متحركات 6 تمارين لشد القوام ونحت الجسم خلال ربع ساعة فقط.
تمارين شد القوام: تمرين العضلة الخلفية في الذراعين
تمارين شد القوام: تمرين شد المعدة السفلية
تمارين شد القوام: تمرين العضلة الأمامية في الذراعين والصدر
تمارين شد القوام: تمرين الأكتاف والأفخاذ
تمارين شد القوام: تمرين المؤخرة والأفخاذ
تمارين شد القوام: تمرين العضلة الداخلية من الفخذ
تمارين شد القوام: تمرين العضلة الداخلية من الفخذ مع الخصر
تمارين شد القوام: تمرين المؤخرة
-
1 / 8
تمارين شد القوام في أسرع وقت هي المفضلة حالياً لكل سيدة لا تجد الوقت الكافي لكي تمارس الرياضة. يجب أن تركزي على التدريبات التي تحرك عضلات الجسم كله حتى تحصلي على جسم ممشوق ومشدود في خطوات قليلة.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
أشهر التمرينات التي تحرك كل عضلات الجسم هو تمرين الدفع Push UP والذي يمكنك تطبيقه بأكثر من طريقة لشد ترهلات الجسم وإعادة تنسيق القوام ورفع معدلات اللياقة البدنية.
واستعرضت مجلة Women's Health في بعض مقالاتها مؤخراً عدداً من التمرينات المفضلة التي يمكنك تطبيقها في أقل من ربع ساعة فقط يومياً بحيث تحصلي في النهاية على نتائج مرضية تبهر الجميع.
من خلال الصور التي جمعناها لكِ في الألبوم أعلاه، نستعرض معك صور متحركة تبين طريقة تطبيق كل تمرين لتحقيق الفائدة القصوى وحماية جسمك من التعرض للآلام أو الإصابات، فلا تفوتي مشاهدته.