ماذا تعرفين عن رجيم الكيتو؟
تعرفي عليه وجربي تطبيقه
هل سمعتِ سابقاً برجيم الكيتو؟ رجيم الكيتو أو الرجيم الكيتوني يتميز كونه لا يحرمكِ من تناول أي شيء، شريطة مراعاة الكميات كما أن تركيزه الأساسي على الدهون.
المفتاح السحري لهذا الريجيم هو التالي: الدهون هي المفتاح الرئيس للسعرات الحرارية، ليأتي البروتين بما نسبته بين 15 و 20 بالمائة و النشويات من 5 إلى 10 بالمائة.
احرصي على تناول اللبن الزبادي صباحاً مع حبة من الموز، ومن ثم تناولي قطعة ستيك بقليل من الدهن عند الغداء والبطاطا المهروسة، لتأتي وجبة العشاء بالاعتماد على البروتين النباتي مثل الفاصولياء.
إن اتبعتِ الرجيم التالي، بتنويع بسيط فقط، فستجدين أنكِ أنقصتِ وزنكِ سريعاً، كما لن تشعري بالحرمان.
تحتاج الدهون والنشويات لكثير من السعرات الحرارية حتى تُحرق وبالتالي، ستجدين مخزون الدهون في جسمكِ قد تراجع.
أكثري من تناول الألياف حتى لا تصابي بتوعكات في الإخراج بسبب كميات البروتين والدهون واحرصي على المشي نصف ساعة يومياً.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.