ما هي فوائد المشمش؟

فوائد المشمش

للمشمش العديد من الفوائد الصحية، إذ إن هذه الفاكهة صغيرة الحجم قادرة على تقديم النفع الكثير، ومن ضمن هذه الفوائد ما يأتي: ^[1]  

المشمش يحافظ على صحة العظام

يحتوي المشمش على العديد من المعادن المهمة لنمو العظام القوية، مثل: الحديد والكالسيوم والفوسفور والنحاس، وكلها تلعب دوراً حيوياً في تشكيل والعظام ونموها وتطورها.

وفي دراسة نشرت في شهر تموز/يوليو من عام 2016 وأجراها مجموعة من الباحثين حول دور المعادن وخاصة الكالسيوم في الحفاظ على صحة العظام، وقد توصلت الدراسة إلى أن تناول الكالسيوم بشكل غير كافٍ يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام، لذا يجب تناول المشمش للحفاظ على صحة العظام، فهو يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم.

المشمش مفيد لصحة العينين

العيون من أهم أعضاء الجسم وأكثرها حساسية، لذا لا بد من الاعتناء بصحتها جيداً، وهو ما يمنحك إياه المشمش الغني بالفيتامينات، لا سيما فيتامين (أ) الذي يعزز الرؤية الجيدة ويساعد في الوقاية من تدهور مشكلات النظر ويحسن صحة العين.

ففي دراسة نشرت في 27 حزيران/يونيو عام  2016 أجريت من قبل الباحثين (Kandasamy - Shanmugapriya) في الهند حول دور الفواكه في صحة الإنسان؛ بينت أن المشمش يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ) الذي يحسن صحة العين والرؤية بشكل عام عند الإنسان.

المشمش يخفف من أعراض الربو

أثبتت الدراسات أن المشمش مفيد في تخفيف أعراض الربو، إذ إنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين (ج)، الذي يقلل من التهاب القصبات المرافق لمرضى الربو، كما أنه يسرع من استقلاب الهيستامين الذي يسبب تضيق القصبات الهوائية، فضلاً عن تأثيره على إفراز البروستاغلاندين الذي يساهم في القضاء على الالتهابات.

المشمش يحافظ على صحة القلب

المشمش يحتوي على نسبة عالية من (البيتا كاروتين) المهم لصحة القلب، كما أنه يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي للمشمش دور مهم في حماية القلب من مجموعة متنوعة من الأمراض مثل: النوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وتصلب الشرايين، إذ تحتوي ثمراته على 3 عناصر رئيسية مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، وهي كالآتي: ^[1]

1. المواد الكيميائية النباتية: التي يمكن أن تساعد في إزالة كمية من الكوليسترول الضار في الدم.
2. البوتاسيوم: يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم.
3. فيتامين (أ): يساعد على الحد من الدمار الذي يسببه الكوليسترول الزائد.

المشمش يفيد في حماية الجلد

المشمش جيد لعلاج مشاكل الجلد، ويعزز صحة البشرة، إذ إن زيت لب المشمش مفيد جداً في علاج الأمراض الجلدية، مثل: حب الشباب، كما يمكن استخدام المشمش كعجينة لعلاج حب الشباب والبقع الجلدية، ويُستخدم المشمش أيضاً في تركيب العديد من مستحضرات التجميل، ومنتجات العناية بالبشرة.

كما أن تناول المشمش مفيد لأصحاب البشرة الجافة، إذ إن المواد المضادة للأكسدة الموجودة في المشمش تبطئ من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على الجلد.

المشمش يعالج فقر الدم

المشمش مصدر غني بالحديد والنحاس، ويلعب دوراً رئيسياً في تكوين الدم، حيث يحدث فقر الدم في الواقع نتيجة لنقص الحديد، ويتجلى بالأعراض الآتية: ^[1]

الدوار والدوخة، ومشاكل في الجهاز الهضمي، والتعب العام، والمشاكل الاستقلابية الأخرى، فقد أثبتت الدراسة التي أشرنا إليها للباحثين (Kandasamy - Shanmugapriya) في الهند؛ أن المشمش يحتوي على نسبة عالية من الحديد والنحاس الضروريين للحماية من الإصابة بفقر دم.

المشمش يساهم في إنقاص الوزن

يحتوي المشمش على سعرات حرارية منخفضة إضافة إلى غناه بالألياف الغذائية، وبالتالي يساعد تناول المشمش من يريدون إنقاص أوزانهم على إنجاز حمياتهم الغذائية بسهولة، كما أنه يعزز الحركة المعوية بشكل سريع.

المشمش يساعد على نمو الشعر

يعزز فيتامين (هـ) الموجود في زيت المشمش النمو الصحي للشعر، ويحول دون التعرض لمشكلات سقوط الشعر وفقدانه، كما أنه يساهم في ترطيب الشعر وتنعيمه، ويُعتبر المشمش مفيداً أيضاً لمشكلات جفاف فروة الرأس، وتكون القشرة.