كيف نتجنب الإصابة بسرطان الثدي؟
السرطان مرض العصر الذي يحدث بشكل مفاجئ، تصل نسبة الإصابة به إلى حوالي 23% من إجمالي أنواع السرطانات الأخرى، فكيف نتجنب الإصابة بسرطان الثدي؟ دعينا نستعرض معكِ بعض النصائح.
شاهدي أيضاً: تفادي هذا النوع من اللحوم في طعامك
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
كيف نتجنب الإصابة بسرطان الثدي؟
-
ابتعدي عن تناول الهرمونات
بعد انقطاع الدورة الشهرية تلجأ الكثيرات إلى تناول المكملات الصناعية، التي تساعد في التغلب على الأعراض المتوقعة، لكنه يجب استشارة الطبيب في مثل هذه الحالات، لأنه تناول الهرمونات بدون رقابة يزيد من فرص الإصابة بسرطان الثدي.
-
تجنبي المبيدات الحشرية
حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن المبيدات الحشرية والمنظفات الصناعية التي تحتوي على مواد مضّرة، واستعيضي عنها بالماء والصابون.
-
قلّلي من تناول الدهون
ترتبط نسبة الإصابة بمرض سرطان الثدي مع معدل تناول الدهون، لذا ابتعدي عن الزيتوت المشبعة مثل: الزبدة، زيت النخيل، زيت جوز الهند ودهون اللحوم، واستبليها بزيت الزيتون أو زيت بذور الكتان.
-
أكثري من الأطعمة المضادة للسرطان
هناك الكثير من الأطعمة المضادة للأكسدة والمفيدة في الحماية من الإصابة بمرض السرطان مثل: الطماطم، الرمان، الجزر، السبانخ، الجريب فروت، الفلفل الأخضر، البروملي، التفاح، التونة، السلمون، الماكريل والحليب.
-
تناولي الفيتامينات
لكيّ تتفادي حدوث أيّ نقص في جسمك، قومي بتناول مكملات الفيتامينات خصوصاً بعد سن الـ 35، لذا أكثري من تناول الشعر، القمح، دبس السكر، البيض، صدر الدجاج، الجبنة، المحار البحري، المكسرات، القريدس، لحم البقر، الفطر، لحم الخروف، الجوز، الأرز وكبد الحيوان.
-
لا تهملي ممارسة الرياضة
مارسي التمارين الرياضية بمعدل 20 دقيقة كل يوم، لتحافظي على صحتك.
-
افحصي بشكل دوري
قومي بفحص كامل جسمك بشكل سنوي، خصوصاً في حالة تعدد حالات سرطان الثدي في العائلة، أو عند إحساسك بألم في منطقة الثدي.