كيف أساعد طفلي على خسارة وزنه الزائد؟
تعاني أمهات كثيرات من الوزن الزائد لدى أطفالهن، ما يحتم عليهن البحث عن حلول.
إليكِ بعض النصائح التي تعينكِ على تجاوز مشكلة الوزن الزائد لدى طفلكِ:
- لا تحضري الأطعمة الضارة والغنية بالسعرات الحرارية إلى المنزل. وجود هذه الأطعمة في المتناول هو ما يجعل طفلكِ يلجأ لتناولها.
- في المقابل، احرصي على توفير الأطعمة الصحية ذات الزيوت القليلة والسعرات الحرارية المعقولة وتلك التي لا تحتوي على سكر اصطناعي ومحليات اصطناعية.
عوّدي طفلكِ على الخيارات الغذائية الصحيحة منذ البدء. استعيضي عن تحلية الشاي أو العصير بالعسل عوضاً عن السكر، ولا تستخدمي الملح بإفراط، وتجنبي الزيوت المهدرجة والبطاطا المقلية وهكذا.
- كرّسي لدى طفلكِ عادة المشي يومياً أو ممارسة أي رياضة أخرى يحبها من قبيل الركض أو السباحة أو لعب كرة القدم أو الكرة الطائرة أو التنس. احرصي على منحه حرية حركة ولعب بشكل شبه يومي.
- امنعي الطفل من تناول الطعام أمام التلفاز أو الكمبيوتر؛ ذلك أن هذه العادة تسبّب إفراطاً في تناول الطعام من دون أن ينتبه.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.