كل ما تودين معرفته عن الرجيم الكيميائي

مقالات ذات صلة

كل ما تودّين معرفته عن رجيم العدس

الرجيم الكيميائي بالفواكه

كل ما تودين معرفته عن تقنية الستروبينق

الرجيم الكيميائي من أنواع الرجيمات الفعالة التي انتشرت بشكل كبير في الآونة الأخيرة، وهو يساعد على فقدان الوزن بشكل فعال وخلال فترات قياسية مقارنة مع غيره من أنواع الرجيمات الأخرى، فما هو الرجيم الكيميائي؟ وما هي أنواعه؟

شاهدي أيضاً: ريجيم الشهر: خسارة الوزن في شهر واحد فقط!

ما هو الرجيم الكيميائي؟

يعتمد الرجيم الكيميائي على 3 وجبات رئيسية تتكون من البروتينات، والكربوهيدرات، والخضروات والفواكه، بحيث تكون نسبة البروتينات عالية حتى تشعري بالشبع وتمتلئ معدتكِ لفترات طويلة مع نسبة دهون قليلة، وبالتالي الحصول على الوزن المطلوب بسرعة.

الرجيم الكيميائي الأصلي

يساعد الرجيم الكيميائي الأصلي على إنقاص 5 كيلو من الوزن خلال الأسبوع الأول، وعند اتباعكِ له بشكل منتظم ستخسري حوالي 19 كيلو خلال 3 أسابيع.

جدول الرجيم الكيميائي الأصلي:

-اليوم الأول: 3 وجبات رئيسية تتكون فقط من الفاكهة (أي نوع وبأي كمية باستثناء المانجا والجوافة).

-اليوم الثاني: 3 وجبات رئيسية تتكون فقط من الخضروات (أي نوع وبأي كمية).

-اليوم الثالث: 1 بيضة مسلوقة على وجبة الإفطار، و1 قطعة سمك مشوي على وجبة الغداء، ولا يوجد وجبة عشاء.

-اليوم الرابع: 1 بيضة مسلوقة على وجبة الإفطار، 1 قطعة دجاج مشوي بدون جلد على وجبة الغداء، ولا يوجد وجبة عشاء.

-اليوم الخامس: 3 وجبات رئيسية تتكون فقط من الفاكهة (أي نوع وبأي كمية).

-اليوم السادس: 3 وجبات رئيسية تتكون فقط من الخضروات (أي نوع وبأي كمية).

-اليوم السابع: 3 وجبات رئيسية تتكون من نوع واحد من الفاكهة فقط وبأي كمية.

الرجيم الكيميائي السريع

-اليوم الأول: بيض مسلوق وخيار (أي كمية حتى الشبع) على وجبة الفطور، 1 صدر دجاج مشوي وسلطة خضراء قليلة الملح على وجبة الغداء، لبن زبادي أو لبن شنينة على وجبة العشاء.

-اليوم الثاني: جبنة بيضاء قليلة الدسم وخضروات خضراء على وجبة الفطور، لحم مشوي وسلطة خضراء على وجبة الغداء، لبن زبادي أو لبن شنينة على وجبة العشاء.

-اليوم الثالث: 4 ملعقة كبيرة فول على وجبة الفطور، صدر مشوي وسلطة خضراء على وجبة الغداء، شنينة على وجبة العشاء.

-اليوم الرابع: 3 وجبات رئيسية تتكون من الخضروات فقط بأي كمية وأي نوع.

-اليوم الخامس: 3 وجبات رئيسية أي نوع ما عدا المانجا والموز وبأي كمية.

-اليوم السادس: قهوة بدون سكر على وجبة الفطور، شاورما على وجبة الغداء، لبن زبادي أو شنينة على وجبة العشاء.

-اليوم السابع: بيض مسلوق على وجبة الفطور، لحم مشوي على وجبة الغداء، تفاح أخضر على وجبة العشاء.

الرجيم الكيميائي لمدة أسبوع

اليوم الأول: 1 حبة تفاح أو برتقال على وجبة الفطور، فواكه أي نوع على وجبتي الغداء والعشاء.

اليوم الثاني: 3 حبة خيار و1 حبة جزر وخس على وجبة الفطور، خضروات أي نوع على وجبتي الغداء والعشاء.

اليوم الثالث: فواكه وخضروات أي نوع وأي كمية على وجبة الفطور والغداء والعشاء.

اليوم الرابع: 2 حبة موز وكوب حليب قليل الدسم على وجبة الفطور، 3 حبة موز وكوب حليب قليل الدسم على وجبة الغداء، 3 حبة موز وكوب حليب قليل الدسم على وجبة الغداء.

اليوم الخامس والسادس والسابع: 2 بيضة مسلوقة وكوب حليب أو عصير برتقال بدون سكر على وجبة الفطور، لحم أو دجاج أو سمك مشوي على وجبة الفطور، سلطة خضروات أو فاكهة على وجبة العشاء.

الرجيم الكيميائي لمدة شهر

وجبة الفطور في الأسبوع الأول ثابتة: 1 أو 2 حبة بيض مسلوق و1/2 حبة برتقال أو جريب فروت ويمكن تناولها على شكل عصير.

الأسبوع الأول:

-اليوم الأول: 2 حبة بيض مسلوق و1 طبق سلطة خضروات على وجبة الغداء، 2 حبة بيض مسلوقة و2 علبة زبادي خالي الدسم و1 حبة جريب فروت أو برتقال على وجبة العشاء.

-اليوم الثاني: 1 قطعة لحم مشوي أو مسلوق  و1 طبق سلطة خضروات على وجبة الغداء، 2 حبة بيض مسلوق و1 حبة جريب فروت أو برتقال على وجبة العشاء.

-اليوم الثالث: 1 قطعة لحم مشوي أو مسلوق و1 طبق سلطة خضروات على وجبة الغداء، 2 حبة بيض مسلوق و1 حبة جريب فروت أو برتقال على وجبة العشاء.

-اليوم الرابع: 1 قطعة جبن بدون ملح و2  حبة بيض مسلوق و1 طبق خضروات مسلوقة على وجبة الغداء، 1 علبة زبادي خالي الدسم أو 2 حبة بيض مسلوق وخضروات مسلوقة سوتيه و1 حبة طماطم على وجبة العشاء.

-اليوم الخامس: 1 علبة تونة دايت أو مغسولة بالماء والخل ومصفاة من الزيت أو سمك مشوي على وجبة الغداء، 2 حبة بيض مسلوق و1 طبق خضروات مسلوقة على وجبة العشاء.

-اليوم السادس: 1 قطعة لحم مشوي أو مسلوق و1 حبة جريب فروت أو برتقال و1 حبة طماطم على وجبة الغداء، 1 طبق من خليط التين والتمر والعنب والموز والمانجا على وجبة العشاء.

-اليوم السابع: 1 قطعة دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد و1 طبق خضروات مسلوقة و1 حبة برتقال أو جريب فروت على وجبة الغداء، و1 قطعة دجاج و1 حبة برتقال و1 حبة طماطم على وجبة العشاء.

الأسبوع الثاني:

-اليوم الأول: 3 وجبات رئيسية تتكون من صنف واحد من الفاكهة ما عدا الموز، والتمر، والعنب، والتين والمانجا.

-اليوم الثاني: أي نوع من الخضروات ما عدا البطاطا والبقوليات الجافة.

-اليوم الثالث: أي نوع من الخضروات والفواكه المسموح بها.

-اليوم الرابع: 1 علبة تونة بدون زيت أو 1 قطعة سمك مشوي و1 طبق سلطة.

-اليوم الخامس: دجاج مشوي أو مسلوق مع صنف واحد من الخضروات.

-اليوم السادس والسابع: صنف واحد من الفاكهة.

الأسبوع الثالث:

-اليوم الأول: 4 شرحة لحم مسلوق أو مشوي، 1 علبة تونة بدون زيت، توست للرجيم، 3 حبة طماطم، 4 حبة خيار، 1 حبة برتقال أو جريب فروت.

-اليوم الثاني: 2 شرحة لحم مسلوق أو مشوي، توست للرجيم، 3 حبة طماطم، 4 حبة خيار، 1 حبة تفاح.

-اليوم الثالث: 1 علبة تونا بدون زيت، توست للرجيم، 2 حبة طماطم، 2 حبة خيار، قطعة جبن بدون ملح، 1 حبة برتقال أو جريب فروت.

-اليوم الرابع: 1/2 دجاجة مسلوقة أو مشوية، توست للرجيم، 4 حبة طماطم، 3 حبة خيار، 1 حبة برتقال أو جريب فروت.

-اليوم الخامس: 1/4 دجاجة، 3 حبة طماطم، 4 حبة خيار، 2 حبة بيض، خس، 1 حبة برتقال.

-اليوم السادس: 2 صدر دجاج، توست للرجيم، 2 حبة طماطم، 2 حبة خيار، 1 قطعة جبن خالي الدسم، 1 علبة زبادي خالي الدسم، 1 حبة برتقال أو جريب فروت.

-اليوم السابع: 1 علبة تونة بدون زيت، توست للرجيم، 2 حبة طماطم، 2 حبة خيار، خضار مسلوقة، 1 حبة برتقال أو جريب فروت.

الأسبوع الرابع:

-نفس برنامج الأسبوع الأول.

الرجيم الكيميائي الثلاثي

مدة هذا الرجيم 12 يوم مقسمة بشكل ثلاثي كالتالي:

-أول ثلاثة أيام: خيار بأي كمية.

-الثلاث أيام التالية: خضار مشوية أو مسلوقة.

-الثلاث أيام التي تليها: أي نوع من الفاكهة وبأي كمية.

-الثلاث أيام الأخيرة: أي نوع من البروتينات كالدجاج واللحم والسمك المشوي وبأي كمية.