فيتامين سنتروم مكوناته وأبرز فوائده

مقالات ذات صلة

الفرق بين سنتروم وسنتروم لوتين

تجربتي مع حبوب سنتروم

شاي الكرك تعرف على فوائده ومكوناته وطريقة تحضيره

هناك العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية المتعددة التي يلجأ إلى تناولها العديد من الأشخاص في حالات مرضية معينة، مثل: سوء التغذية، وضعف المناعة، والإصابة بالأنيميا، ومن أشهر هذه الفيتامينات فيتامين سنتروم، وفي هذا المقال، سنتناول بالتفصيل كل ما تود معرفته عن فيتامين سنتروم ومكوناته وفوائده وأضراره وغيرها من المعلومات المهمة.

ما هو فيتامين سنتروم

فيتامين سنتروم (بالإنجليزية: Centrum) هو أحد أنواع الفيتامينات المتعددة، بالإضافة إلى الحديد يستخدم لعلاج أو منع نقص الفيتامينات بسبب سوء التغذية أو بعض الأمراض أو أثناء الحمل، وتعد الفيتامينات والحديد لبنات بناء مهمة في الجسم، إذ إنها تساهم عد في الحفاظ على صحتك الجيدة.  ^[1]

لدى فيتامين سنتروم عدة أنواع وأشكال، فهو يعتبر من المكملات الغذائية المتعددة، التي تناسب جميع الأعمار، وتمد الجسم بجميع الفيتامينات التي يحتاجها ^[1]  

فوائد فيتامين سنتروم

تحتوي أقراص سنتروم على العديد من الفوائد الصحية، أبرزها ما يأتي: ^[1]

• يعمل على طرد الجزيئات الحرة الضارة من الجسم .
• يساهم في تحسين وظائف أعضاء الجسم الأساسية، إذ يساعد كل من القلب والدماغ على القيام بمهامهما.
• يعمل كباقي المواد المضادة للأكسدة من فيتامين ج وفيتامين هـ، مما يساعد في الوقاية من الأمراض السرطانية.
• أظهرت الدراسات أن فيتامين سنتروم مع اللوتين له تأثير واضح في حماية خلايا شبكية العين وتطويرها عند الأطفال، مما يضمن لأطفالنا نظراً سليماً.
• أثبتت الأبحاث دور فيتامينات سنتروم مع اللوتين في تطوير المناطق الرئيسية في دماغ الأطفال المسؤولة عن عمليات التفكير والرؤية والسمع، ويعد هذا الأمر داعماً كبيراً لتنمية طفل ذكي وقوي الحواس.
• يأتي دور فيتامين سنتروم مع اللوتين في تلبية حاجة الطفل الغذائية، ويعمل على تنشيط الجسم بالكامل، كما ينشط الخلايا العصبية المُتعبة ويقويها.
• تساعد حبوب سنتروم على الحفاظ على سلامة العظام وزيادة مركبات الطاقة وتقوية جهاز المناعة الطبيعي وتعزيز عمل الكريات البيضاء في مقاومة الأمراض للمرأة.
• فيتامين سنتروم صديق للمرأة، فهو يعتني بجمال مظهرها الخارجي، فإذا كان لديك مشاكل مع الشعر أو البشرة أو الأظافر، فالحل هو فيتامينات سنتروم، حيث تمدك بكل ما تحتاجينه من فيتامينات لزيادة نمو الشعر ودعمه وإضفاء النضارة على بشرتك لتبدي أصغر سناً.
• يخلص الجسم من السموم، كما يدعم البصر من خلال الفيتامينات المقوية للنظر أ، هـ، ج.

مكونات فيتامين سنتروم

من أهم خصائص فيتامين سينتروم أنه يحتوي على ما يأتي: ^[2]

• اللوتين: وهو عنصر مهم للحفاظ على صحة العينين.
• مضادات الأكسدة: المتمثلة في فيتامين هـ وعنصري الزنك والسيلينيوم ومضادات الأكسدة التي تعمل على القضاء على العناصر الضارة والسامة في الجسم.
• فيتامينات ب المركبة: تحتوي حبوب سنتروم على فيتامينات ب المركبة، وهي مهمة لعمليات الأيض والحفاظ على صحة الخلايا العصبية.
• عنصر النحاس: تحتوي أقراص سنتروم أيضاً على عنصر النحاس، وهو مفيد للجهاز المناعي وتقوية الأوعية الدموية.
• عنصر الزنك: تحتوي حبوب سنتروم على عنصر الزنك، إذ إنه يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي والتناسلي.
• فيتامين ج: والذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي، ويعمل على تقوية مقاومة الجسم ضد الأمراض والبكتيريا والأجسام الضارة.
• الحديد: تحتوي حبوب سنتروم على الحديد الذي يعمل على القضاء على فقر الدم والأنيميا ويدخل في تركيب خلايا الدم.
• حمض الفوليك: تحتوي حبوب سنتروم على حمض الفوليك، الذي يدخل في نمو العديد من الخلايا ويقي من الأنيميا.

وتحتوي أقراص سنتروم على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها جسم الإنسان. ^[2]  

فيتامين سنتروم  للنساء

فيتامين سنتروم للنساء (بالإنجليزية: Centrum Women) عبارة عن فيتامينات نسائية متعددة يومية مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية لتلبية احتياجات جسمك، وهو مكوّن من مزيج من الفيتامينات والمعادن، وهو مصمم خصيصاً للنساء، ليبقيك في أفضل حالاتك. ^[2]

يتكوّن فيتامين سنتروم للنساء من 23 عنصراً من المغذيات الدقيقة الرئيسية، للمساعدة في دعم مستويات الطاقة اليومية، ودعم وظائف المناعة الطبيعية، والمساعدة في استقلاب الجسم للمغذيات الكبيرة، والحفاظ على مظهر صحي. ^[2]

مزايا ووظائف فيتامين سنتروم للنساء

من أبرز مزايا ووظائف فيتامين سنتروم للنساء ما يأتي: ^[2]

• يحتوي على 100% أو أكثر من القيمة اليومية لفيتامينات د3، ب6، ب12، والبيوتين.
• يأتي في قرص مطلي ناعم.
• تم التحقق من أنها خالية من الكائنات المعدلة وراثياً وخالية من الغلوتين.

فوائد فيتامين سنتروم للنساء

من أشهر فوائد فيتامين سنتروم للنساء ما يأتي: ^[2]

• فيتامينات ب للمساعدة في دعم احتياجات الطاقة اليومية.
• فيتامينات ب للمساعدة في استقلاب الدهون والكربوهيدرات والبروتينات.
• مضادات الأكسدة، مثل فيتامينات ج، هـ، والزنك، للمساعدة في دعم وظيفة المناعة الطبيعية.
• يساعد مزيج من 12 عنصراً غذائياً في دعم صحة الجسم بالكامل، بما في ذلك البيوتين وفيتامين أ.
• يعزز عمل الكريات البيضاء ويقوي جهاز المناعة.
• يحافظ فيتامين سنتروم على صحة العظام.
• يحافظ على نضارة البشرة وجمالها.
• مفيد جداً للشعر، يقوي الأظافر.
• يحافظ على صحة النظر وشبكية العين.

فيتامين سنتروم للشعر

يساعد فيتامين سنتروم على علاج مشاكل الشعر مثل الضعف والتقصف والتساقط، إذ إنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، وتغذية البصيلات من الداخل، وبالتالي منع تساقط الشعر وزيادة كثافته وجماله. ^[1]

فيتامين سنتروم للبشرة

يحتوي فيتامين سنتروم على العديد من الفيتامينات والعناصر المغذية للبشرة، وهي كما يأتي: ^[1]

• فيتامين ج: هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وضروري لدعم الجهاز المناعي والحفاظ على صحة العضلات والجلد والعظام والأسنان.
• فيتامين د: يمكن أن يساعد فيتامين د في حماية بشرتك وتنظيم دورات بصيلات الشعر.
• فيتامين أ: وهو ضروري لدعم سلامة الجلد للمساعدة في الحفاظ على مظهر صحي.
• البيوتين: يعزز البيوتين صحة الجلد لأنه مهم للخلايا التي تتغير بسرعة، مثل خلايا الجلد.

فيتامين سنتروم لزيادة الوزن

على الرغم من أن الفيتامينات تؤثر بشكل كبير على عملية التمثيل الغذائي، فإن لها قيمة سعرات حرارية ضئيلة، هذا يعني أنها لا يمكن أن تسبب زيادة الوزن بشكل مباشر. ^[2]

لكن ماذا عن الأثر غير المباشر؟ ثبت علمياً أن نقص العديد من الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الشهية، وعندما يحدث ذلك، فإن المكملات ضرورية لإعادة عملية التمثيل الغذائي إلى المسار الصحيح. ^[2]

يمكن أن يؤدي التمثيل الغذائي المعزز إلى زيادة الشهية، وهو أمر يراه معظم الناس على أنه زيادة في الوزن، ومن الفيتامينات المهمة للوصول التمثيل الغذائي الصحيح الفيتامينات الموجودة في أقراص سنتروم:  ^[2]

• فيتامين أ
• فيتامين ب1 (الثيامين)
• فيتامين ب2 (الريبوفلافين)
• فيتامين ب3 (النياسين)
• فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك)
• فيتامين ب 6
• فيتامين ب9 (حمض الفوليك )
• فيتامين ب12
• فيتامين ج
• فيتامين د
• فيتامين هـ
• فيتامين ك
• البيوتين
• المغنسيوم
• الكالسيوم
• البوتاسيوم
• الفسفور
• الكروم
• الحديد
• اليود
• النحاس
• المنجنيز
• السيلينيوم
• الزنك
• أوميغا 3

على الرغم من عدم وجود أدلة كافية حتى الآن لتكوين استنتاجات محددة، لا يقبل الباحثون أن الفيتامينات يمكن أن تسبب زيادة الوزن بشكل مباشر. ^[2]

فيتامين سنتروم للحمل

يعتبر فيتامين سنتروم للحمل (بالإنجليزية: Centrum Prenatal) من أنواع الفيتامينات المُتعددة المفيدة للحامل، والمعترف به من قبل جمعية أطباء التوليد وأمراض النساء في كندا (SOGC) كمنتج يقدم أدلة معقولة على السلامة والفاعلية. ^[3]

يتكوّن فيتامين سنتروم للحمل من 23 عنصراً من الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك حمض الفوليك، والحديد، والكالسيوم، وفيتامين د، المهمة في جميع مراحل الحمل. ^[3]

فوائد فيتامين سنتروم للحمل

 من أهم فوائد فيتامين سنتروم للحمل ما يأتي: ^[3]

• يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي 1، ويدعم جهاز المناعة، ويحافظ على مستويات السكر في الدم.
• يساعد في دعم الخصوبة وتقليل التعب والإرهاق بسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ويحتوي على فيتامينات ب لدعم احتياجات الطاقة.

الجرعة

للبالغين: قرص واحد يومياً مع الطعام قبل الحمل، وخلال الحمل والرضاعة.

ملاحظة

لا بد للمرأة الحامل خصوصاً أو كانت مرضعة التأكد من الطبيب المُختص من إمكانية استخدام فيتامين سنتروم خلال الحمل والرضاعة الطبيعية، حيث يجب إخبار الطبيب بالأدوية والمكملات الغذائية الأخرى التي تتناولها المرأة الحامل أو المرضعة لمنع الآثار الضارة التي تنتج عن التداخلات الدوائية، وكذلك لمن يعاني من الأنيميا أو لديه مشكلات في وظائف الكبد أو الكلى عليهم إخبار الطبيب بكل ذلك قبل الشروع في استخدام فيتامين سنتروم.

فيتامين سنتروم للأطفال

فيتامين سنتروم للأطفال (بالإنجليزية: Centrum Kids) هو نوع من فيتامينات سنتروم المتعددة القابلة للمضغ، تحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية مهمة للأطفال، وتشمل العناصر الغذائية في هذا الفيتامينات المتعددة للأطفال الحديد والزنك للمساعدة في تعزيز النمو الطبيعي والصحة الجيدة.  ^[2]

توفر هذه الفيتامينات المتعددة القابلة للمضغ أيضاً مضادات الأكسدة مثل: بيتا كاروتين، وفيتامينات هـ، ج، للمساعدة في دعم وظيفة الجهاز المناعي. ^[2]

تأتي كل عبوة من فيتامين سنتروم للأطفال مع 80 قرصاً بطعم لذيذ سهل المضغ بنكهة الكرز والبرتقال والفاكهة، أعطِ الأطفال من عمر سنتين إلى 3 سنوات نصف قرصاً قابلاً للمضغ يومياً مع الطعام، وأعطِ الأطفال بعمر 4 سنوات فما فوق قرصاً واحداً يومياً مع الطعام. ^[2]

فيتامين سنتروم للأطفال هو نوع من الفيتامينات المتعددة للأطفال صُنعت خصيصاً لدعم النمو الصحي والتطور مع العناصر الغذائية الرئيسية بما في ذلك الحديد والزنك. ^[2]

ومن أهم خصائص فيتامين سنتروم للأطفال: ^[2]

• دعم جهاز المناعة لديهم بمضادات الأكسدة.
• سهل المضغ.
• نكهات رائعة من الكرز والبرتقال والفاكهة
• منتجات سنتروم مدعومة بأكثر من 40 عاماً من علوم التغذية.

معلومة مهمة: لا يهدف هذا المنتج (فيتامين سنتروم) إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو الوقاية منه. ^[2]

جرعة فيتامين سنتروم اللازمة

تناول فيتامين سنتروم مرة واحدة يومياً أو حسب التوجيهات. اتبع جميع الإرشادات الموجودة على عبوة المنتج، أو خذها حسب توجيهات الطبيب. لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها. إذا كان لديك أي أسئلة، اسأل طبيبك أو الصيدلي. ^[3]

من الأفضل تناول فيتامين سنتروم على معدة فارغة قبل ساعة واحدة أو ساعتين بعد الوجبات. تناول كوباً كاملاً من الماء (8 أونصات أو 240 مللتر) ما لم يوجهك طبيبك بخلاف ذلك. في حالة حدوث اضطراب في المعدة، يمكنك تناوله مع الطعام. ^[3]

تجنب تناول مضادات الحموضة أو منتجات الألبان أو الشاي أو القهوة في غضون ساعتين قبل أو بعد هذا الدواء، لأنها قد تقلل من فاعليته، لا تستلقي لمدة 10 دقائق على الأقل بعد تناول أقراص سنتروم أو كبسولات سنتروم، استشر طبيبك أو الصيدلي للحصول على تفاصيل عن علامتك التجارية الخاصة. ^[3]

لا تكسر أو تمضغ فيتامين سنتروم. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى إطلاق فوائد الدواء دفعة واحدة، مما يزيد من خطر الآثار الجانبية ويقلل من الامتصاص. أيضاً، لا تقم بتقسيم الأقراص الممتدة المفعول إلا إذا كانت تحتوي على خط نقاط ويخبرك طبيبك أو الصيدلي بفعل ذلك، ابتلع القرص بالكامل أو المنقسّم دون سحقه أو مضغه. ^[3]

خذ هذا الدواء بانتظام من أجل الحصول على أقصى استفادة منه. لمساعدتك على التذكر، خذها في نفس الوقت كل يوم. ^[3]  

أضرار فيتامين سنتروم

ذكرنا سابقاً فوائد فيتامين سنتروم المتنوعة، ولكن ماذا عن الأضرار والآثار الجانبية؟ هذا ما سنتناوله في السطور الآتية: ^[4]  

الآثار الجانبية الشائعة

• تقلصات المعدة.
• إمساك.
• غثيان.
• التقيؤ.
• إسهال.
• براز أسود.

الآثار الجانبية النادرة

• تلون الأسنان.
• تشنج قصبي.
• صعوبة في التركيز.
• تشوش.
• فرط الإثارة.
• كآبة.
• اضطراب النوم.
• ضعف الطعم.
• قلة الشهية.
• غثيان.
• غاز.
• انتفاخ البطن.
• الشعور بالضيق وعدم الراحة.
• التهيج. 

تذكر عزيزي القارئ أنه لم يتم تقييم فيتامين سنتروم من قبل إدارة الغذاء والدواء، ولا يهدف هذا المنتج إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو الوقاية منه، لذلك إن أردت أن يكون علاجاً لمشكلة ما لديك، عليك التواصل مع الطبيب الخاص بك، وعليك عدم تناول أي مكملات غذائية إلا تحت إشراف الطبيب.