في اليوم العالمي لعدم اتباع حمية إليك أضرار النظام الغذائي
6 مايو اليوم العالمي لعدم اتباع حمية، أو يوم اللاحمية العالمي، حيث يحتفل الأشخاص من جميع أنحاء العالم، بهذا اليوم وذلك لتقبل التنوع والاختلاف بين الأشخاص، والتعرف على مخاطر اتباع الحمية الغذائية لفترة أطول، مما دعت الناشطة النسائية البريطانية ماري إيفانز يونغ في نفس اليوم عام 1992، صديقاتها للتخلص من هذا النظام الغذائي، والعمل على تكوين علاقة صحية مع الطعام وأجسامهم، لذا ارتدوا اليوم شريط أزرق فاتح وأكلوا شطيرة برجر بكل فخر.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
في يومها العالمي أنواع الحمية القاسية
مع الاحتفال بهذا اليوم العالمي لعدم اتباع الحمية، عليكِ التعرف علي مخاطر الحمية الغذائية القاسية أو الصارمة التي تتبعها بعض السيدات، دون علم بمخاطر هذه الحمية ليس فقط علي جسدك بل علي صحتك النفسية، فالملايين من النساء حول العالم يحرصن على اتباع نظام غذائي معين للحصول على الوزن المثالي والجسم الرشيق، ومن أجل ذلك يتبعون عدداً من الحميات الغذائية التي قد تفيدهم أو تضرهم، ويتم تحديد ذلك وفق النظام الغذائي الذي يتم اختياره سواء كان عادياً أو قاسياً.
ويحتفل العالم اليوم باليوم العالمي لـ اللاحمية غذائية، لذلك عليكِ معرفة أخطر الأنظمة الغذائية التي تضر جسمك، حيث يتبع بعض الأشخاص حمية غذائية، خطر على صحتهم تفقدهم العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية بهدف التخلص من الوزن الزائد، مما تشكل خطرا على الصحة وتفقد الجسم الكثير من العناصر الغذائية المهمة.
هناك بعض الأمثلة على الحميات القاسية ومنها
- حميات عالية الدهون.
- حميات عالية البروتين.
- حميات قليلة الكربوهيدرات.
أضرار الحمية القاسية
الرجيم القاسي أو الحمية الغذائية القاسية، أو النظام الغذائي القاسي، هو نظام يتم التسويق له من أجل الحصول على أسرع طريقة لخسارة وزن الجسم، ولكن الكثير من الحميات المتبعة تعتمد في عناصرها علي منع تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية، والتركيز علي عنصر غذائي واحد فقط، مما يضر جسمك.
يتسبب النظام الغذائي القاسي في عدد من الأضرار عليكِ التعرف عليها
إبطاء عمليات الأيض
إن الاعتماد على الجوع لفترات معينة ثم العودة لنظام الأكل الطبيعي، يربك استجابة الجسم الطبيعية للشبع والجوع، ذلك سيؤدي إلى إبطاء عمليات الأيض للجسم،عند اللجوء لهذا النوع من الحميات، وتجهل السيدات أن الوزن يصعب خسارته في حال تأثير عمليات الأيض، إن حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة وأثناء الحركة سوف يصبح قليلاً، لذلك يجب عدم اللجوء للحد من كمية الطعام لتجنب حدوث زيادة في الوزن.
نقص العناصر الغذائية
إن حدوث نقص العناصر الغذائية، واحد من أخطر أضرار الحمية القاسية، حيث عند اتباع حميات غذائية قاسية، يتم الاعتماد على منع تناول عناصر غذائية أساسية للجسم، والتي تتضمن البروتين، أو الكربوهيدرات، مما يتسبب في أضرار على الصحة العامة
زيادة الوزن
تغفل الكثير من السيدات إن الحمية القاسية تسبب زيادة في الوزن وليس العكس، حيث من الممكن فقد عدد من الكيلوات بالوزن في الأيام الأولى، عند اتباع نظام غذائي خطر، ولكن المفاجأة أن ذلك الوزن يكون عبارة عن فقدان للماء، مما يسبب الفقد بعض الوزن، على المدى القصير من اتباع الحميات القاسية، ولكن ذلك لن يدوم طويلاً، بسبب عودة نظام الأكل الطبيعي مما يسبب انخفاض معدل الحرق بسبب بطء عمليات الأيض ويزيد من احتمالية زيادة الوزن.
الاكتئاب
سوء التغذية يسبب ضرراً نفسياً كبيراً قد يصل إلى الإصابة بالاكتئاب، حيث وجد أن هناك علاقة بين نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم وبين الحالة النفسية، يؤدي نقص فيتامين د، والأوميغا 3 إلى الإصابة بالاكتئاب.
الإمساك
يصاب الكثير من الأشخاص الذين يتبعون الحمية القاسية، بالإمساك حيث الاعتماد على تناول كميات قليلة من الطعام يتسبب في تقليل حركة الأمعاء، مما يسبب عدم وجود ما يكفي من الطعام لتحويله إلى براز.
أضرار أخرى
يواجه العديد من الأشخاص أضرار الحمية القاسية، على الجسم وهناك عدد من الأضرار الأخرى قصيرة المدى، والتي منها "الإرهاق، وظهور حب الشباب، والجفاف، والشعور الدائم بالخمول والتعب".
كانت هذه أهم المعلومات حول أضرار الرجيم القاسية الصحية والنفسية، تذكر دائماَ أهمية استشارة الطبيب قبل البدء باتباع أي نظام غذائي تفادياً لأي مضاعفات خطيرة.
شاهدي أيضاً: هل من الممكن أن ينجح أي رجيم قاسي وسريع؟
شاهدي أيضاً: رجيم قاسي وخسارة وزن مذهلة في أسبوع
-
الأسئلة الشائعة
- ما مخاطر الحمية القاسية؟ على الرغم من أن الرجيم القاسي قد يساعدك على خسارة الوزن في البداية إلى أن له بعض الأضرار والمخاطر فيما يلي أهمها: إبطاء عملية الأيض. نقص العناصر المغذية التي يحتاجها الجسم. زيادة في الوزن عند التوقف عن اتباع الرجيم. زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. الإمساك لافتقار الجسم للألياف الغذائية.
- هل الرجيم القاسي يزيد الوزن؟ على الرغم من انك ستلاحظ انخفاض واضح على وزنك في الأيام الأولى من اتباع الرجيم القاسي إلى أن هذا الانخفاض سرعان ما سيتوقف، وقد تعود إلى وزنك السابق بمجرد الامتناع عن الرجيم القاسي، وعليه فإن الرجيم القاسي لا يسبب خسارة دائمة في الوزن.
- ما هو اخطر رجيم؟ من أخطر أنواع الرجيم في العالم هو رجيم الهواء، في هذا النوع من الرجيم يتم الاقتصار على شم والتظاهر بتناول الطعام دون تناوله للشعور بالشبع.
- ماذا يحدث في اول ايام الدايت؟ خلال الأيام الأولى من اتباع الرجيم القاسي أو الدايت يشعر معظم الأشخاص بالخمول والتعب وعدم القدرة على اتمام المهام كما كان في السابق، يعود هذا الشعور إلى الجوع والامتناع عن الطعام اللازمة لتزويد الجسم بالطاقة.