فوائد الجريب فروت للجسم والبشرة

مقالات ذات صلة

فوائد الجريب فروت

فوائد الجريب فروت الصحية

فوائد الجريب فروت على الريق

هل تساءلت يومًا عن فوائد الجريب فروت للجسم والبشرة؟ يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من المواد المغذية والفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، ولكن ما هي فوائد الجريب فروت للجسم دعونا نتعرف على ذلك في المقال الآتي.

الجريب فروت

يعد الجريب فروت واحد من أنواع الفواكه الحمضية التي يشبه شكلها الخارجي شكل البرتقال، يتميز الجريب فروت بلون قشرته الخارجية الذي يتلون بعدة ألوان كالأبيض والأصفر والزهري ولونها من الداخل الذي يتلون بالأبيض أو الأصفر الباهت أو حتى الأحمر الداكن، تمتلئ هذه الثمرة من الداخل بالعصير، ويتراوح طعمها بين الحامض والحلو، يعود أصل هذه الفاكهة إلى الهند كما تنتشر في بلدان أخرى في مختلف دول قارة آسيا، تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من المواد المغذية، كالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة والألياف مما يجعلها فاكهة يجب تضمينها ضمن النظام الغذائي اليومي.  ^[1]

القيمة الغذائية للجريب فروت

يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من العناصر الغذائية، وفيما يأتي القيمة الغذائية لحبة متوسطة الحجم من الجريب فروت:  ^[1]

• السعرات الحرارية: 52
• الكربوهيدرات: 13 جرام
• البروتين: 1 جرام
• الألياف: 2 جرام
• فيتامين ج: 64٪ من الاحتياجات اليومية.
• فيتامين أ: 28٪ من الاحتياجات اليومية.
• البوتاسيوم: 5٪ من الاحتياجات اليومية.
• الثيامين: 4٪ من الاحتياجات اليومية.
• الفولات: 4٪ من الاحتياجات اليومية.
• المغنيسيوم: 3٪ من الاحتياجات اليومية.

فوائد جريب فروت للبشرة

يعد الجريب فروت واحد من الفواكه المهمة للبشرة، يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين سي والمواد المضادة للأكسدة التي تعمل بكفاءة في محاربة العديد من الأمراض الجلدية ناهيك عن دورها في الحفاظ على صحة البشرة وفيما يأتي أبرز فوائد جريب فروت للبشرة:  ^[2]  

• التخلص من سواد بعض المناطق في البشرة كما يساعد في التخلص من البقع السوداء في الجلد.
• ترطيب البشرة وتخليصها من الجفاف.
• يقلل من علامات الشيخوخة والتقدم في العمر نظرًا لمحتواه العالي من المواد المضادة للأكسدة.
• يقي البشرة من الآثار الضارة الناجمة عن أشعة الشمس فوق البنفسجية.

فوائد جريب فروت للجسم

تكمن فوائد الجريب فروت الصحية باحتوائها على نسبة عالية من المواد المغذية، وفيما يأتي أبرز فوائد الجريب فروت للجسم:  ^[1]

• تعزيز الجهاز المناعي، يعمل الجريب فروت على تعزيز الجهاز المناعي، ويعود ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج، والذي يعد واحد من المواد المضادة للأكسدة والذي يساعد في حماية الخلايا من كافة الأجسام الغريبة.
• قد يساعد الجريب فروت في التقليل من مقاومة الأنسولين في الجسم وبذلك قد تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
• يعزز من صحة القلب، إذ وجدت بعض الدراسات فعالية تناول الجريب فروت بانتظام في تحسين صحة القلب وذلك عن طريق تقليل بعض العوامل المسؤولة عن زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب كارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
• يقلل من خطر الإصابات المرتبطة بالعين كالضمور البقعي، ويعود ذلك إلى احتوائه على نسبة جيدة من فيتامين أ.
• يقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى، ويعود ذلك إلى احتوائه على نسبة جيدة من حمض الستريك والتي تعمل بفعالية في التقليل من حصوات أكسلات الكالسيوم في الكلى.
• ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف، نظرًا لمحتواه العالي من الماء.

فوائد جريب فروت للرجيم

يعد الجريب فروت واحد من الفواكه المهمة في الريجيم ومن أبرز فوائد جريب فروت للرجيم هي دوره في سد الشهية وتعزيز الشعور بالشبع يعود ذلك إلى احتواء هذه الفاكهة على نسبة عالية من الألياف.  ^[1]

فوائد جريب فروت للنساء

يعد الجريب فروت واحد من الفواكه المفيدة للمرأة خلال فترة الحمل، ومن فوائد جريب فروت للنساء خلال الحمل ما يلي: ^[3]  

• التقليل من بعض المشاكل الهضمية، كحرقة المعدة وعسر الهضم، يعود ذلك إلى احتواء الجريب فروت على مادة ليمونين والتي تساعد على معادلة حموضة المعدة.
• الوقاية من تسمم الحمل، نظرًا لدور الجريب فروت في السيطرة على ضغط الدم فإن استهلاك الجريب فروت قد يساعد على الوقاية من تسمم الحمل، يعد تسمم الحمل واحد من الحالات النادرة والتي من الممكن أن تسبب موت الجنين.
• الحفاظ على مستوى الكالسيوم عند النساء خلال فترة الحمل.
• الوقاية من الجفاف، نظرًا لاحتواء الجريب فروت على نسبة جيدة من الماء.
• الإمساك، يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من الألياف والتي تعمل بكفاءة في التخلص من الإمساك.
• الوقاية من سكري الحمل، يعمل الجريب فروت بكفاءة في ضبط مقاومة الأنسولين ومستوى الجلوكوز في الدم.
• يحتوي الجريب فروت على كل من البيوفلافونويد وفيتامين سي التي تساعد في التقليل من انتفاخ الأقدام خلال فترة الحمل.
• تعزيز الجهاز المناعي والتقليل من فرصة الإصابة بالأمراض كالرشح والإنفلونزا نظرًا لاحتوائه على نسبة جيدة من فيتامين سي.

فوائد جريب فروت للرجال

عدا عن فوائد جريب فروت للجسم فإن له مجموعة من الفوائد للرجال، ومن أبرز فوائد جريب فروت للرجال هي دوره في الوقاية من بعض أنواع السرطان التي تصيب الرجال من أبرزها سرطان البروستاتا، يعود ذلك إلى احتوائه على مادة اللايكوبين التي تمنع تطور بعض أنواع السرطان وتبطئ من نموها. ^[1]

فوائد جريب فروت للضغط

توصي جمعية القلب الأمريكية بالسيطرة على مستويات ضغط الدم من خلال تقليل استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الملح، وزيادة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ومن أبرز الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم هي فاكهة الجريب فروت، يحتوي الجريب فروت على نسبة جيدة من البوتاسيوم والألياف الغذائية واللايكوبين وفيتامين سي كافة هذه العناصر تعمل بكفاءة في خفض ضغط الدم، ولكن على الرغم من ذلك ينصح بعدم الإفراط بتناول الجريب فروت أثناء تناول أدوية الضغط ولذلك لإمكانية تفاعل الجريب فروت مع هذه الأدوية، لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء بإضافة أي نوع جديد من الأطعمة لمرضى الضغط. ^[4]  

أضرار الجريب فروت

على الرغم من فوائد الجريب فروت للجسم إلا أن لها مجموعة من الأضرار وفيما يأتي أبرز أضرار الجريب فروت: ^[1]

• قد يسبب تناول الجريب فروت مع بعض أنواع الأدوية إلى مجموعة من التفاعلات الدوائية، وفيما يأتي أبرز الأدوية التي تتفاعل مع الجريب فروت:
  • مثبطات المناعة
  • البنزوديازيبينات
  • معظم حاصرات قنوات الكالسيوم
  • إندينافير
  • كاربامازيبين
  • بعض العقاقير المخفضة للكوليسترول
• تآكل مينا الأسنان، قد يسبب الإفراط في تناول الجريب فروت إلى تآكل مينا الأسنان نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الستريك، لذلك ينصح بشطف الأسنان بالماء بعد الانتهاء من تناول الجريب فروت.

يعد الجريب فروت واحد من الفواكه الحمضية التي عليك تضمينها في النظام الغذائي اليومي نظرًا للقيمة الغذائية العالية لهذه الفاكهة ناهيك عن فوائدها للجسم والرجال والنساء، وعلى الرغم من فوائد الجريب فروت للجسم فإن له مجموعة من الأضرار من أبرزها تآكل مينا الأسنان