فوائد البلح للتخسيس

مقالات ذات صلة

فوائد البلح الصحية

فوائد الكرفس للتخسيس

فوائد القرفة للتخسيس

هل سمعت من قبل عن البلح، الرطب أو التمر جميعها أسماء لثمار النخيل التي تختلف باسمها بناءًا على المرحلة التي تمر بها الثمرة، تبدأ ثمرة النخيل بمرحلة الطلع ثم البلح ثم البسر ثم الرطب وانتهاءًا بالتمر، ولكن ما هي فوائد البلح لتخسيس أو لصحة العامة؟ دعونا نتعرف على ذلك الآن.

البلح للرجيم

كما ذكرنا في السابق فإن ثمار النخيل تمر بمراحل مختلفة تبدأ من البلح وتنتهي بثمار التمر التي يعرفها الجميع، يتميز البلح بلونه الأصفر وملمسه الصلب أما التمر بغالبًا ما يكون لونه الأحمر الناصع ويمكن تميزه من شكله المنكمش، تتميز ثمار النخيل بطعمها الحلو وفائدتها الكبيرة نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن مهمة للجسم، وفيما يأتي القيمة الغذائية لثمار البلح والتي تعادل 24 غرامًا منه:

• السعرات الحرارية، 66 سعرة حرارية.
• الماء، 5.12 مليليتر.
• الكربوهيدرات، 17.99 غرام.
• البروتين، 0.43 غرام.
• السكريات، 15.95 غرام.
• الألياف 1.6 غرم.
• الحديد، 0.22 ملليغرام.
• البوتاسيوم، 167 ملليغرام.
• فيتامين ب3، 0.386 مليغرام.
• فيتامين أ، 36 وحدة دولية.

أما عن أبرز فوائد هذه الثمار فيمكن تلخيصها في النقاط الآتية:

• يساعد البلح على علاج الاضطرابات الهضمية، يعود ذلك إلى احتواء البلح على نسبة من الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة عملية الهضم والامتصاص، ومن أبرز فوائد البلح للجهاز الهضمي هي قدرته في تخفيف الإمساك.
• فقر الدم، يمكن أن يساعد تناول البلح بانتظام في علاج بعض المشاكل المتعلقة بفقر الدم نظرًا لمحتواه الجيد من الحديد.
• إمداد الجسم بالطاقة، وذلك نظرًا لمحتواه الجيد من السكريات.
• تحسين صحة القلب.
• خسارة الوزن، من أبرز فوائد استخدام البلح للرجيم هي قدرته في تعزيز الشعور بالشبع والتقليل من الرغبة في تناول الطعام نظرًا لمحتواه العالي من الألياف.

فوائد البلح للتخسيس

زادت خلال الآونة الأخيرة أعداد الناس التي تلجأ إلى استخدام البلح للرجيم، ولكن ما هي فوائد البلح للتخسيس؟ سأجيب بأن البلح يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبروتينات التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة والتقليل من كمية الطعام التي يمكن تناولها، دائمًا ما ينصح بتناول ثمار البلح قبل الإفطار بمدة 20 دقيقة وستلاحظ الفرق من ناحية الشعور بالشبع. ^[1]  

هل البلح الأحمر يزيد الوزن؟

قد يتساءل العديد من الأشخاص الذين يقومون باتباع نظام غذائي لتنحيف حول هل البلح الأحمر يزيد الوزن؟ سأجيب بنعم ولا، يمكن لاستخدام البلح ضمن الحد المسموح به في أي نظام غذائي لخسارة الوزن أن يساعدك على خسارة وزنك نظرًا لمحتواه العالي من الألياف الغذائية التي تساعد في كبح الشهية، أما عند الإفراط في استخدامه فقد يسبب زيادة الوزن، ومن الجدير بالذكر أن ينصح بعدم استخدام البلح بشكل مفرط عند البدء بأي نظام غذائي أي يكفي تناول حبة إلى اثنتين في اليوم. ^[1]

كم حبة بلح في اليوم للرجيم؟

قد يتساءل العديد حول كم حبة بلح في اليوم للرجيم يمكن تناولها؟ سأجيب بإمكانك تناول حبة إلى حبتين من البلح في اليوم للرجيم، وينصح بعدم الزيادة عن هذه الكمية ويعود ذلك لمحتوى البلح العالي من السعرات الحرارية وأن الإفراط في استخدامه قد يتسبب في عكس الرجيم وزيادة الوزن، ودائمًا ما ينصح بتناول حبة البلح في الصباح الباكر عند الاستيقاظ. ^[1]

هل البلح الرطب يزيد الوزن؟

قد تتساءل حول هل الرطب يزيد الوزن؟ يمكن تعريف الرطب على أنه واحدة من المراحل التي يمر بها ثمر النخيل لكي يصل إلى هذا النوع يتميز الرطب بمحتواه العالي من الماء وملمسه الناعم، أما عن فوائد هذه الفاكهة للرجيم فسأجيب أنه غالبًا ما يؤدي تناولها باعتدال إلى خسارة الوزن، أما في حال الإفراط في تناولها يمكن أن تؤدي لزيادة الوزن.  ^[2]

هل البلح الأصفر مفيد للرجيم؟

نظرًا لاحتواء البلح على نسبة جيدة من السكريات والسعرات الحرارية قد يتساءل البعض حول هل البلح الأصفر مفيد للرجيم؟ سأجيب بنعم وذلك عند استخدامه في الكميات الموصى بها ولكن عند زيادته عن الحد الموصى به يمكن أن يسبب العكس وهو زيادة الوزن، بإمكانك الحصول على فائدة البلح في خسارة الوزن من خلال تناول عدد فردي من ثمار البلح عند الشعور بالجوع مع كوب من الحليب أو لبن الزبادي وبذلك تضمن حصولك على غذاء متكامل وبعدد سعرات حرارية قليل، أو بإمكانك القيام بتحضير شراب البلح اللذيذ بالطريقة الآتية: ^[3]  

• أحضر كوب من البلح منزوع النواة.
• أضف كوبان من الماء الدافئ للبلح مع تغطيته إلى يصبح طري القوام غالبًا ما يحتاج إلى مدة 5 ساعات حتى يطرى.
• ضع الخليط في الخلاط إلى يصبح مائل إلى السيولة، بإمكانك تناول الشراب باردًا عن طريق إضافة الثلج.

يعد البلح أو التمر واحد من المصادر الغذائية الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن عادة ما يستخدم البلح أو التمر بعض أنواع الأنظمة الغذائية التي تهدف لتخسيس الوزن، ومن أبرز فوائد البلح للتخسيس هي قدرته على كبح الشهية نظرًا لمحتواه العالي من الألياف الغذائية.