علاج النسيان وضعف الذاكرة
كن مطمئناً فمعظم الناس يزداد نسيانهم بمرور الوقت مما يؤثر على صحتهم النفسية وثقتهم بالنفس، ومع ذلك تتوفر الكثير من طرق علاج النسيان وتقوية الذاكرة والتركيز. تستكشف هذه المقالة طرق علاج النسيان وأسبابه.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
طرق علاج النسيان
يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشكلة النسيان استخدام مجموعة متنوعة من التقنيات التي قد تساعدهم على البقاء بصحة جيدة والتعامل مع التغييرات في ذاكرتهم ومهاراتهم العقلية. هنا بعض النصائح: [1]
1- تعلُّم مهارة جديدة.
2- استخدام أدوات الذاكرة مثل كتابة الملاحظات.
3- الانخراط في الأنشطة التي يمكن أن تساعد العقل والجسم.
4- قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
5- الحصول على قسط كافٍ من النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
6- اتباع نظام غذائي صحي غني بجميع المعادن والفيتامينات، وشرب كميات كبيرة من الماء وذلك لتنظيم وصول الدورة الدموية إلى الدماغ.
7- الامتناع عن بعض أدوية الاكتئاب التي تسبب ضعفاً في الذاكرة وعدم التركيز والقلق.
طرق علاج النسيان عند الأطفال
1- ممارسة الرياضة بانتظام لتنشيط الجسم والعقل.
2- التقليل من مشاهدة التلفاز والأجهزة الإلكترونية.
3- الحرص على ممارسة الطفل للقراءة والألعاب التي تعتمد على الذاكرة، وتقوي التركيز مثل الكلمات المتقاطعة وترتيب الصور.
4- الاهتمام بنفسية الطفل وتعزيز ثقته بنفسه.
5- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة أهمها أوميجا 3.
علاج النسيان في الطب النبوي
هناك الكثير من الأطعمة تقوي الذاكرة والتركيز كما جاء في الطب النبوي، ومن هذه الأعشاب:
1- ماء زمزم: يقي ماء زمزم من الإصابة الكثير من الأمراض كالنسيان وعلاج بعض الحالات النفسية.
2- القرفة والعسل: شرب مغلي القرفة والعسل مرة واحدة قبل النوم أو مرة على الريق في الصباح.
3- حبة البركة: شرب مغلي أوراق حبة البركة أو تناول كبسولات حبة البركة التي تباع في الصيدليات.
4- المرمية: يحتوي أوراق المرمية على مواد مضادة للأكسدة، وإنزيم مسؤول عن تحطيم استايل كولين الموجود في الدماغ، والذي يسبب النسيان والزهايمر.
5- الزنجبيل: شرب كوب مغلي الزنجبيل مع ملعقة العسل على الريق كل يوم، وهو أحد الأعشاب الممتازة في علاج النسيان.
ما الفرق بين النسيان وضعف الذاكرة؟
من الطبيعي أن ننسى الأشياء من حين لآخر مع تقدمنا في العمر، لكن ضعف الذاكرة تزيد من صعوبة القيام بالأشياء اليومية مثل القيادة واستخدام الهاتف. ويمكن تمييز ضعف الذاكرة من النسيان من خلال علامات ضعف الذاكرة: [2]
1- طرح نفس الأسئلة مراراً وتكراراً.
2- الضياع في الأماكن التي يعرفها الشخص جيداً.
3- مواجهة مشكلة في اتباع الخطوات والإرشادات.
4- عدم الاعتناء بالنفس كعدم الاستحمام، وسوء التغذية، والتصرف بشكل غير آمن.
أسباب النسيان وضعف الذاكرة
1- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أكبر سبب للنسيان، حيث يسبب تغيرات المزاج والقلق مما يساهم بدوره في حدوث مشكلات في الذاكرة.
2- تناول المهدئات ومضادات الاكتئاب، وبعض أدوية ضغط الدم التي من الممكن أن تؤثر على عمل الذاكرة.
3- ضعف الغدة الدرقية تؤثر على الذاكرة بالإضافة إلى اضطراب النوم والتسبب في الاكتئاب، وكلاهما يمكن أن يكون سبباً للنسيان.
4- الإصابة بالتوتر والقلق والكآبة يصعب من تذكر المعلومات، وتعلم المهارات الجديدة.
5- سوء التغذية ونقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين B12 والزنك.
6- الشيخوخة والتقدم في العمر يزيد من احتمال الإصابة بالنسيان، وربما تتطور الحالة إلى الزهايمر. [3]
ينسى معظم الناس الأشياء من وقت لآخر، لكن يمكن اتباع طرق علاج النسيان وعدم التركيز مثل الحرص على تناول الغذاء الصحي السليم والمتوازن، وممارسة التمارين الرياضية والعقلية كلعبة الكلمات المتقاطعة.