طرق لمساعدة الطفل على النوم العميق

مقالات ذات صلة

دليلك للحصول على نوم عميق

هذا ما ينقصكم للحصول على نوم عميق

نصائح النوم السريع والعميق في فصل الصيف

يلعب النوم دورًا حيويًا في نمو الطفل، حيث يساعد النوم في نموه البدني والعقلي. يعزز النوم قدرة الطفل على التعلم، ويؤثر بشكل إيجابي على مزاجه، ويعزز التعلم، والتحكم في الانفعالات ومدى الانتباه، من المعروف أيضًا أن النوم الجيد يساعد في الحفاظ على وزن صحي، ويمنع اضطرابات القلب، ويقلل من مخاطر الإصابة، حيث يكون الأطفال الذين يتمتعون براحة جيدة أكثر وعياً عندما يستيقظون.

كم يحتاج الطفل من النوم ليلاً

عمر 0-3 شهور

خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الأولى، ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي 14-17 ساعة يوميًا. في هذا الوقت، لا تتوافق أجسام الأطفال مع المواعيد البيئية، ومن ثم يستيقظون في أي وقت يشعرون فيه بالجوع أو الإرضاء أو يحتاجون إلى تغيير الحفاضات. يعتبر النعاس شائعًا هذه الأشهر لأن حاجة الأطفال الأساسية هي إطعامهم بشكل متكرر. لذا إذا كنت تعتقد أن طفلك لا ينام كما هو متوقع فلا داعي للقلق  فهذا طبيعي تمامًا.

عمر 4-5 شهور

بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك من عمر 4 إلى 5 أشهر، سينام حوالي 12 إلى 16 ساعة في اليوم، مما يطيل فترة غفوته خلال النهار والليل. يمكن أن ينشأ اضطراب النوم خلال هذه الأشهر مثل التسنين والارتجاع الحمضي.

عمر 6 أشهر

عندما يلمس الأطفال علامة 6 أشهر، تقل مدة النوم من 10 إلى 11 ساعة، حيث يمكنهم النوم لساعات أطول في الليل. على الرغم من أن الأطفال، بعد ستة أشهر، يمكنهم النوم بهدوء تام في الليل، إلا أن العديد من اضطرابات النمو يمكن أن تؤثر على نومهم.

العوامل التي تؤثر على نوم طفلك في الليل

الشعور بالجوع

حليب الثدي خفيف وسهل الهضم، مما يجعل الأطفال يستيقظون من أجل الرضاعة بشكل متكرر. هذه الحالة أكثر عند الأطفال حديثي الولادة وتنخفض تدريجياً مع نمو الأطفال، في حالات نوبات الجوع أو تغيير الحفاضات ، عليك بسرعة تلبية احتياجاتهم للحفاظ على استقرارهم.

حمض الجزر

الارتجاع الحمضي هو حالة يتدفق فيها حمض المعدة إلى أنبوب الطعام ويهيج بطانة المعدة. هذا يسبب التهيج، والبكاء المفرط، والتقيؤ، واضطراب النوم، والاختناق عند الأطفال. يزداد رد الفعل المنعكس عند الرضع في عمر 3-4 أشهر تقريبًا، يمكن للأمهات المرضعات محاولة التقليل من المواد التي تسبب الغازات. إذا لم تساعد هذه العلاجات فتحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك للحصول على الدواء.

الشعور بالمغص

المغص هو المرحلة التي يمر بها معظم الأطفال. تحدث نوبات البكاء لساعات أطول وبدون سبب واضح ولكنها تُعزى في الغالب إلى الجهاز الهضمي المتخلف والغازات التي تحبس في معدة الطفل أثناء الرضاعة. أفضل طريقة غير طبية للمساعدة هي تهدئة الطفل وجعله مرتاحًا قدر الإمكان، هز طفلك عن طريق حملة بالقرب منك. يمكن أيضًا علاج حالات المغص باستخدام الماء الجريب، وهو محلول تثق به أجيال من الأمهات.

الحساسية الغذائية

تركيبات الأطفال التي تحتوي على الكازين أو إذا كانت الأم تستهلك حليب البقر قد تسبب عدم تحمل الأطفال أو حساسية عند الأطفال، مما يؤدي إلى الغازات والإسهال وتشنجات البطن والأرق ليلاً، ستساعد إزالة المنتجات التي تحتوي على حليب البقر أو أي شيء يمكن أن يسبب الغازات من غذاء الطفل أو الأم.

الغاز

يمكن للغازات أن تبقي الأطفال بلا نوم وغريب الأطوار. يرتفع هذا لأن الأطفال يستلقيون معظم الوقت ، ولا يتحركون كثيرًا ، وليسوا مدربين تدريباً كاملاً على إخراج الغازات من تلقاء أنفسهم، مجرد ملعقة من ماء Woodward"s Gripe Water يمكن أن تؤدي إلى تجشؤ الطفل بالرضا وتهدئة آلام المعدة. يمكنك أيضًا فرك ظهر الطفل برفق لمساعدة طفلك على التجشؤ بسهولة

درجة الحرارة

يمكن أن تتسبب درجات الحرارة المرتفعة أو الباردة جدًا في جعل الأطفال غير مستقرين في الليل، تأكدي من أن درجة حرارة الغرفة التي ينام فيها طفلك معتدلة. تأكد من أنهم يرتدون ملابس مريحة.

التسنين

يمكن لألم التسنين أيضًا أن يبقي الأطفال مستيقظين في الليل. تبدأ هذه الآلام في وقت مبكر من 3 إلى 4 أشهر، إذا بدا طفلك منزعجًا ومتهيجًا، يمكنك هزّه وإبقاؤه بالقرب منك، ومنحه أسناناً باردة لتسكين الألم. أطفال التسنين يبكون كثيرًا ويبتلعون كمية جيدة من الهواء، مما قد يؤدي إلى انتفاخ البطن. إذا كان هناك إيلام شديد في لثة طفلك بسبب كثرة الاستيقاظ ليلاً فتحدث إلى طبيب الأطفال.

التهابات البرد والجهاز التنفسي والأذن

الأطفال معرضون للإصابة بالعدوى، مثل نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي والتهابات الأذن. يمكن أن يؤدي الألم أو التهيج بسبب هذه العدوى إلى إحداث فوضى في نوم الطفل الروتيني، يمكن علاج هذه النوبات المزعجة للنوم طبياً باستشارة الطبيب. إذا كان طفلك لا يزال منزعجًا ومتهيجًا بسبب نزلة برد أو عدوى، حافظي على هدوئك. ما عليك سوى إراحتهم عن طريق هزهم أو وضعهم بالقرب منك.

الشعور بالإرهاق

تعتقد الأمهات أنهن إذا وضعن طفلهن على النوم أثناء النهار، فلن ينام في الليل. ومع ذلك فإن هذا يتسبب في إجهاد الأطفال بسبب عدم الراحة بشكل صحيح. في النهاية يقاومون النوم ليلاً ويبكون بسبب الإرهاق، اتبعي علامات التعب لدى طفلك، مثل فرك العينين أو التثاؤب، وضعيهما في قيلولة. لا تنتظري كثيرًا لأن هذا لن يؤدي إلا إلى إرهاق طفلك وإزعاج روتين نومه في الليل.