رضوى الشربيني تستعرض لياقتها من الجيم: إليكم نظامها الغذائي

مقالات ذات صلة

رضوى الشربيني

ياسمين صبري تستعرض لياقتها خلال ممارسة اليوجا

ياسمين صبري تستعرض لياقتها في فيديو جديد

لفتت الإعلامية رضوى الشربيني الأنظار في ظهورها الأخير، بعد تداول شائعات عن عقد قرانها خلال الأيام الماضية، حيث ظهرت بشكل ملفت داخل صالة الجيم، وهي تمارس التمارين الرياضية ببراعة وحيوية، لتخطف الأنظار بصورة واضحة، وتفاعل معها عدد من المشاهير.

ياسمين عبد العزيز تتفاعل مع رضوى الشربيني

لم يفوت عدد كبير من النجوم فرصة للثناء على حفاظها على رشاقتها، حيث كتبت الفنانة ياسمين عبد العزيز بكلمات تؤكد على إعجابها، بينما أبدت المطربة بسمة بوسيل والكاتبة إنجي علاء إعجابهما أيضاً، ما أسهم في تفاعل كبير على منصات التواصل الاجتماعي، حيث وصل عدد مشاهدات الفيديو إلى مليون مشاهدة في وقت قصير عبر حسابها الرسمي على إنستغرام.

وشاركت رضوى الشربيني في الفيديو القصير، مجموعة من التمارين التي تحرص على مزاولتها في صالة الألعاب الرياضية، محافظة بها على لياقتها البدينة العالية ورشاقتها.

شاهدوا الفيديو: 

وكتبت ياسمين عبد العزيز لرضوى الشربيني: "عاش يا وحش"، وردت رضوى عليها مؤكدة أنها فقط حاملة لقب "وحش الكون" قائلة: "ما فيش لا وحش الكون ولا بطل غيرك …أجمد وأحلى ياسمينة في الدنيا كلها".

من جانب آخر، انطلقت رضوى الشربيني بعرض موسم جديد من برنامجها "هي وبس" على قناة CBC سفرة، حيث تقدم فقرات متنوعة تتناول قضايا المرأة وأحدث صيحات الموضة، إضافة إلى استضافتها لمختصين في علم النفس والعلاقات الإنسانية، مما يبرز دورها البارز كإعلامية تهتم بالمحتوى الشيق والمفيد للمشاهدين.

أسرار رشاقة رضوى الشربيني

الكثير من النساء يحرصن على اتباع الأنظمة الغذائية للمشاهير الذين نجحوا في خسارة أوزانهم بشكل ملحوظ، من بين هؤلاء المشاهير، الإعلامية رضوى الشربيني، مقدمة برنامج "هي وبس"، التي اشتهرت برشاقتها، وجذبت اهتمام العديد من معجباتها اللواتي يسعين لمعرفة النظام الغذائي الذي اتبعته لتحقيق هذا الإنجاز.

في إحدى حلقات برنامجها، كشفت رضوى عن النظام الغذائي الذي ساعدها على خسارة 30 كيلو غرامات، والذي نشرته صفحة البرنامج لاحقاً على فيسبوك، هذا النظام الغذائي يعرف بـ"رجيم الخمسة أسابيع" وهو كالتالي:

الأسبوع الأول- وجبة الإفطار:

• 4 ملاعق فول بدون سمنة أو زيت
• بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت
• جبنة قليلة الملح + سلطة
• شريحتان من الجبن نوع فلامنك أو شيدر ونصف رغيف خبز بلدي
• شاي بلبن خالي الدسم أو قهوة

وجبة الغداء:

• النشويات: نصف رغيف من الخبز البلدي أو ثلاث ملاعق أرز أو 3 ملاعق من المكرونة المسلوقة.
• البروتين: 2 شريحة لحم مسلوقة أو مشوية، نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية، 3 سمك مشوي، 2-3 علب تونة دايت، أو 3 بيض مسلوق.
• الخضروات: سلطة خضار ني في ني، خضار مسلوق بدون سمن وزيت، أو 4 ملاعق خضار مسبك مع ثمرة فاكهة

وجبة العشاء:

• نصف رغيف بلدي + جبنة قليلة الملح وسلطة
• 3 ثمرات فاكهة متنوعة
• 2 زبادي لايت
• 2 بيض مسلوق
• جبنة قليلة الملح أو جبنة قريش

الأسبوع الثاني- وجبة الإفطار:

• 2 شريحة توست أو نصف رغيف بلدي
• 2 شريحة جبنة فلامنك أو شيدر
• 2 شريحة روت بيف أو 6 قطع بسكوت لايت
• مشروب يحتوي على الكافيين من شاي أو قهوة ممزوج باللبن بدون دسم، ومن غير سكر
• 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم

وجبة الغداء:

• النشويات: خضار سوتيه
• البروتين: 2 صدور فراخ، 3 شرائح لحمة، أو أي كمية من السمك وجميعها مشوية.

وجبة العشاء:

• 2 زبادي لايت
• جبنة قريش بالطماطم
• 3 ثمرات فاكهة متنوعة

الأسبوع الثالث- أول 3 أيام

وجبة الإفطار:

• 3 ثمرات فاكهة من نفس النوع
• كوب شاي باللبن خالي الدسم

وجبة الغداء:

• البروتين: سمك مشوي، تونة، أو صدور دجاج
• الخضروات: خضار + سلطة

وجبة العشاء:

• جبنة بالطماطم
• زبادي لايت
• شاي باللبن

اليوم الرابع والخامس والسادس/ وجبة الإفطار:

• 3 بيضات مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت زيتون
• فول مصفى من الزيت
• 2 شريحة فلامنك أو شيدر

وجبة الغداء:

• النشويات: 2 شريحة توست بني، نصف رغيف بلدي، 9 ملاعق رز أو مكرونة مسلوقة.
• البروتين: صدر فراخ، 3 شرائح لحم، أو سمك.
• الخضروات: سلطة خضار ني في ني، خضار مسبك بدون سمن أو زيت، أو خضار سوتيه.

وجبة العشاء:

• 3 ثمرات فاكهة
• 2 زبادي + جبنة وطماطم

الأسبوع الرابع/ أول 3 أيام/ وجبة الإفطار:

• جبنة بالطماطم
• زبادي لايت
• خيار
• بيضة مسلوقة
• شاي باللبن أو قهوة سريعة الذوبان باللبن خالي الدسم وبدون سكر.

وجبة الغداء:

البروتين: صدور فراخ، 3 شرائح لحم، أو سمك.

وجبة العشاء:

نفس برنامج الإفطار

اليوم الرابع والخامس والسادس/ وجبة الإفطار:

• نصف رغيف بلدي
• 2 شريحة توست بني
• 4 ملاعق فول بدون زيت أو سمنة
• بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت
• 2 شريحة شيدر أو 2 شريحة فلامنك

وجبة الغداء:

• النشويات: 9 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة
• البروتين: 2 صدور فراخ، 3 شرائح لحمة، أو أي كمية من السمك (مشوية جميعها)
• الخضروات: سلطة خضار ني في ني، خضار مسبك بدون سمن أو زيت، أو خضار سوتيه

وجبة العشاء:

• 3 ثمرات فاكهة متنوعة
• 2 زبادي

الأسبوع الخامس/ أول 3 أيام/ وجبة الإفطار:

• اليوم الأول: 10 ثمار من نفس الفاكهة
• اليوم الثاني: 5 من ثمار الفاكهة "نفس النوع".
• اليوم الثالث: 2 زبادي لايت

وجبة الغداء:

• النشويات: ممنوع في أول 3 أيام
• البروتين: أي نوع لحوم مشوية
• الخضروات: سلطة، خضار ني في ني، أو خضار مسلوق بدون سمن أو زيت.

وجبة العشاء:

• اليوم الأول: 10 ثمار من نفس الفاكهة
• اليوم الثاني: 5 ثمرات من الفاكهة "نفس النوع"
• اليوم الثالث: 2 زبادي لايت

اليوم الرابع والخامس والسادس/ وجبة الإفطار:

• 4 ملاعق فول بدون سمنة أو زيت
• بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت
• جبنة قليلة الملح + سلطة
• شريحتان من الجبن الفلامنك أو 2 شريحة من جبن الشيدر مع نصف رغيف خبز بلدي.
• شاي بلبن خالي الدسم أو قهوة

وجبة الغداء:

• النشويات: نصف رغيف بلدي، 3 ملاعق أرز، أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة.
• البروتين: 2 شريحة لحم مسلوقة أو مشوية، نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية، 3 سمك مشوي، 2-3 علب تونة دايت، أو 3 بيض مسلوق.
• الخضروات: سلطة، خضار ني في ني، خضار مسلوق بدون سمن وزيت، أو 4 ملاعق خضار مسبك مع ثمرة فاكهة.

وجبة العشاء:

• نصف رغيف بلدي + جبنة قليلة الملح وسلطة
• 3 ثمرات فاكهة متنوعة
• 2 زبادي لايت
• 2 بيض مسلوق
• جبنة قليلة الملح أو جبنة قريش