رجيم هرمون الحليب

مقالات ذات صلة

أعراض ارتفاع هرمون الحليب

علاج ارتفاع هرمون الحليب

تعرف على رجيم القهوة والحليب والفاكهة

تلجأ بعض السيادات إلى اتباع رجيم هرمون الحليب، وهو ما يُسمى بالبرولاكتين يفرز من الغدة النخامية، وتتمثل وظيفته في تعزيز إنتاج الحليب في الثدي حتى تتمكن الأم من إرضاع الطفل. لذا قد يتساءل البعض هل يمكن أن ينخفض هرمون الحليب بطرق طبيعية وحدها؟ تعرفوا على جدول رجيم هرمون الحليب في هذه المقالة.

رجيم لخفض هرمون الحليب

يُنصح بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الزنك عند اتباع رجيم هرمون الحليب، ومن هذه الأطعمة المحار ولحم البقر والديك الرومي والفاصوليا، إلى جانب الأطعمة غنية بفيتامين B6 مثل البطاطا والموز والسلمون والدجاج والسبانخ. إليكِ النظام الغذائي لخفض مستويات هرمون الحليب:

1- اشربي كوب من الكمون واليانسون والكراوية والشمر يومياً في الصباح والمساء.

2- تناولي نصف ملعقة من الترمس المطحون يومياً لمدة 3 أسابيع.

3- ضعي العجينة المكونة من الحلبة والسدر والحرمل والمرة المطحونة، وضعيها على صدركِ.

4- اشربي الميرمية والبردقوش صباحاً ومساءً.

5- تناولي تقريباً 10 حبات من التمر يومياً.

6- تناولي ملعقتين من العسل؛ واحدة على الريق صباحاً وواحدة قبل النوم.

7- خففي من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج واللحوم، والأطعمة الغنية بالنشويات مثل الخبز والأرز.

8- مشروب الشعير الخالي من الكحول صباحًا لعلاج ارتفاع هرمون الحليب.

9- يُنصح بعدم اتباع رجيم عالي البروتين / منخفض الكربوهيدرات كونه يعمل على زيادة تركيز البرولاكتين حسب آخر الدراسات العلمية.

رجيم هرمون الحليب ما بعد الدورة الشهرية:

1- اشربي كأساً من ¾ كوب الحلبة و1/4 كوب من حبة البركة، و1/4 كوب الرشاد، و1/4 كوب من المرة في اليوم الخامس من الدورة الشهرية.

2- اشربي الميرمية المغلية بدرجة معتدلة صباحاً ومساءً لمدة أسبوع بعد انتهاء من الدورة الشهرية.

3- اشربي البردقوش صباحاً ومساءً بعد الدورة الشهرية.

الأطعمة التي تسبب ارتفاع هرمون الحليب

1- تعتبر الحبوب الكاملة مثل الشعير والأرز البني أطعمة مغذية، وتحتوي على خصائص قوية أثبتت أنها تزيد البرولاكتين، وهو أحد الهرمونات المهمة في إنتاج حليب الثدي.

2- تحتوي الفواكه المجففة على العناصر الغذائية الصحية خاصةً التريبتوفان المعروف بزيادة مستويات البرولاكتين.

3- تعمل بعض الأعشاب على إدرار الحليب مثل الحلبة، والزنجبيل، والريحان.

4- تعد البذور والمكسرات غنية بالمغذيات والبروتينات بما في ذلك اللوز، وبذور الكتان، وخميرة البيرة، وبذور اليقطين، وبذور الشمر. ^[1]  

أعراض ارتفاع هرمون الحليب

1- الصداع.

2- تدفق الحليب من الثديين بشكل مزعج.

3- جفاف في القناة التناسلية، وقلة الرغبة الجنسية.

4- حدوث الضغط على الأعصاب البصرية.

5- نمو غير طبيعي لشعر الجسم والوجه.

6- ظهور حب الشباب بشكل غير طبيعي.

7- عدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها، والعقم وتأخر الحمل.

8- هشاشة العظام مثل ترقق العظام وضعفها، وألم في الظهر.

هناك طرق طبيعية لدعم مستويات البرولاكتين الصحية منها اتباع رجيم هرمون الحليب إلى جانب ببعض العلاجات الدوائية وتغيير نمط الحياة من خلال تجنب مسببات التوتر والتدريبات الشاقة. وتعتبر موازنة السكر في الدم طريقة جيدة لخفض البرولاكتين بشكل طبيعي وتقليل من مقاومة الأنسولين.