رجيم سحري يفقدك 6 كيلو غراماً على الأقل خلال أسبوع

للحصول على جسم رشيق ومتناسق علينا التحلي بالإرادة القوية للتخلص من الوزن الزائد  - خلال فترة زمنية قصيرة لسببٍ ما - حيث يوجد العديد من الحميات الغذائية التي يمكنها أن تفقدك من 6-8 كيلو غراماً خلال أسبوع واحد فقط، ونظراً لمدى قساوة وصعوبة هذا الرجيم فينصح بعدم اتباعه لأكثر من أسبوع واحد وذلك لافتقاره للسكر والعديد من المواد والعناصر الغذائية الضرورية لكل إنسان، مقارنة مع غيره من الأنظمة الغذائية التي تخلصك من الوزن الزائد.
لذا يفضل استشارة طبيب مختص أو أخصائي تغذية قبل الشروع في تطبيق هذا الرجيم، وأن يشارك في تحديد مدته حسب الحالة الصحية للشخص.

رجيم الأسبوع لخسارة 6 كيلو من الوزن

إليك الخطوات اللازم اتباعها لرجيم خسارة 6 كيلو من الوزن في أسبوع:

الإفطار: 

اليومان الأول والثاني: 

• وجبة الغداء: قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية مع طبق سلطة كبير.
• وجبة العشاء: طبق سلطة كبير.

اليومان الثالث والرابع: 

• وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع طبق كبير من السلطة
• وجبة العشاء: طبق سلطة كبير.

اليومان الخامس والسادس: 

• وجبة الغداء: علبة زبادي صغيرة خالية الدسم بمقدار 125 جراماً 2 حبة خيار.
• وجبة العشاء: 2 حبة خيار.

اليوم السابع: 

• وجبة الغداء: 2 حبة تفاح أو أكثر حتى الشبع.
• وجبة العشاء: 2 أو 3 حبات تفاح فقط.

ملاحظات هامة عند اتباع هذا الرجيم:

• لا يجب تناول الطعام بين الوجبات للحصول على النتيجة المطلوبة حتى في حال الشعور بالتعب أو الدوار الذي يعد أمراً طبيعياً لنقص السكر والعناصر الغذائية الأخرى.
• يجب أن يتم تناول ملعقة إلى ثلاث ملاعق عسل النحل الطبيعي بشكل يومي.

أضرار فقدان الوزن الشديد

عند اتباعك رجيم غذائي قاسي فقد تتعرض إلى بعض الأضرار مثل:^[1]  

• اختلال الإلكتروليتات: تعتبر الإلكتروليتات ضرورية للجسم، وقد يؤدي أي خلل في نسبها إلى الخطر مثل: النوبات وعدم انتظام ضربات القلب.

• حصوات المرارة: يعاني المصاب بها من ألم شديد مع عسر الهضم، حيث تتشكل عندما لا يتم إطلاق العصارات الهضمية في المرارة بسبب نقص الطعام الذي يجب هضمه.

• نقص التغذية: إن فقدان الوزن المفرط يحرم الجسم من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية، وقد يؤدي النقص في بعض هذه العناصر الغذائية إلى زيادة خطر الإصابة بحالات صحية معينة مثل: فقر الدم.

• فقدان الكتلة العضلية: عندما فقدان الوزن يتم فقد العضلات أيضًا، وذلك مع انخفاض معدل الأيض، مما يؤدي لعدم استقرار نسبة الدهون إلى العضلات، وذلك يسبب ضعف وقلق في أداء الأنشطة اليومية المختلفة.

• انخفاض حاد في مستويات الطاقة: عند استهلاك سعرات حرارية غير كافية سيؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات الطاقة لديك، كالشعور بالتعب الجسدي، كما قد تتضرر الوظائف المعرفية وأيضاً قد يتأثر مزاجك وإنتاجيتك.