رجيم الماء السريع
من أسهل الطرق التي تسهل لك خسارة الوزن بفعالية هو رجيم الماء السريع، فهو واحد من أسهل وأفضل الطرق التي يمكن من خلالها إنقاص الوزن في أقل وأسرع وقت، فهو يعتمد في المقام الأول على تناول الكثير من الماء خلال اليوم دون الإفراط بتناول الطعام، فهو يساعد في تخفيف الوزن من أجل الحصول على الوزن المثالي التي تحتاجي إليه، فهو يساعد على خسارة ما يقارب من 8 كيلو في 7 أيام.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
ما هو رجيم الماء السريع
هناك الكثير من السيدات إلى تبحث عن رجيم الماء هو واحد من رجيم السوائل، فهو له العديد من التجارب في إنقاص الوزن دون الشعور بالحرمان، فهو يعتمد في المقام الأول على تناول الماء وقبل البدء بالرجيم لابد من اتباع بعض التعليمات الهامة والتي إذا قمتي بإتباعها تساعدك في بطريقة صحيحة في خسارة الوزن والحصول على نتاءج فورية ومرضية لك.
- الإلتزام بتناول الكميات الموصي بها في الرجيم من الماء يوميًا.
- قبل النوم لابد من شرب كوبين من الماء يوميًا.
- تناول الشاي أو القهوة بدون سكر.
- الإلتزام بمواعيد تناول الطعام وعدم التأخير أو التخلف عنها.
- استشارة الطبيب قبل تطبيق الرجيم للتأكد من عدم وجود آثار جانبية للرجيم.
- يمكن ممارسة الرياضة لمدة 3 أو 5 أيام في الأسبوع.
شاهدي أيضاً: سالي فؤاد السبع خطوات
طريقة عمل رجيم الماء
رجيم الماء 5 أيام
- اليوم الأول: في الصباح تناول عصير الليمون مع الماء، وتناول من 6-8 أكواب من الماء طوال اليوم.
- اليوم الثاني: تناولي خلال اليوم خمس ثمرات من الفاكهة والخضار، وكوب واحد من عصير الليمون.
- اليوم الثالث: تناولي ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون لتأكيد موازنة مستويات السكر في الدم، أو يمكنك إضافة قشر الليمون والعصير أثناء الطهي.
- اليوم الرابع: التقليل من السكر عن طريق تجنّب الأطعمة المحفوظة والغنية به.
- اليوم الخامس: تناولي أطعمة غنية بالدهون الغير المشبعة مثل المكسرات، والبذور، والأسماك.
- اليوم السادس: تناولي أطعمة طازجة، مثل الخضار والفواكه، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
رجيم الماء في 7 أيام
اليوم الأول لرجيم الماء
- قبل وجبة الإفطار: تناولي كوب من الماء الفاتر على الريق قبل ساعة من تناول الإفطار.
- الإفطار: تناولي قطعة من التوست الأسمر أو أي نوع مخصص للرجيم مع بيضة مسلوقة.
- قبل وجبة الغداء: تناولي كوبين من الماء الدافئ بنصف ساعة.
- الغداء: تناولي قطعتين من اللحم المشوي أو المسلوق مع شريحة من الخبز الأسمر أو التوست الأسمر، ومعهم طبق متنوع من الخضروات أو السلطة.
- بعد الغذاء بساعة: تناولي ثمرة من أي نوع فاكهة.
- العشاء: تناول علبة زبادي خالي الدسم، ومعها كوب من عصير البرتقال الطازج.
اليوم الثاني لرجيم الماء
- قبل وجبة الإفطار: تناولي كوبين من الماء الدافئ علي الريق، قبل الإفطار بساعة.
- الإفطار: تناولى بيضة مسلوقة مع كوب من الشاي أو نسكافيه والحليب خالي الدسم.
- قبل وجبة الغداء: تناولي كوب من الماء دافئ.
- الغداء: تناولى شريحة توست اسمر أو ربع من الخبز الأسمر، ومعاها ربع دجاجة مسلوقة، وتناول بجانبهم طبق سلطة خضراء، وطبق شوربة دجاج.
- بعد الغداء بساعة: تناولي كوب من عصير برتقال بدون سكر.
- العشاء: تناولى ثمرة من فاكهة، مع كوب من حليب خالي الدسم.
اليوم الثالث لرجيم الماء
- قبل وجبة الإفطار: تناولي كوبين من الماء الدافئ علي الريق، قبل الإفطار بساعة.
- الإفطار: تناولي قطعة من الجبنة قريش، ومعاها توست للرجيم.
- قبل وجبة الغداء: تناولي 3 أكواب من الماء دافئ.
- الغداء: تناولى طبق مكون من ثلاث ملاعق من الأرز، مع توست رجيم، وطبق خضار باللحمة المفرومة.
- بعد الغداء بثلاث ساعات: تناولي كوب من الماء الدافئ.
- العشاء: شريحة من التوست الأسمر مع 3 ملاعق فول بالليمون أو بيضة مسلوقة.
اليوم الرابع لرجيم الماء
- قبل وجبة الإفطار: تناولي ثلاث أكواب من الماء الدافئ علي الريق، قبل الإفطار بساعة.
- الإفطار: تناولى ثلاث ملاعق من الفول بالليمون.
- قبل وجبة الغداء: تناول كوبين من الماء الدافئ.
- الغداء: تناولى ثلاث ملاعق أرز، مع ثلاث أسماك مشوي، وطبق سلطة خضراء، وأيضا شوربة السمك المشوي.
- العشاء: تناولي كوب ماء دافئ، بجانب علبه زبادي خالي الدسم، عدد 2 ثمرة أي نوع من أنواع فاكهة.
اليوم الخامس لرجيم الماء
- قبل وجبة الإفطار: تناولي ثلاث أكواب من الماء الدافئ علي الريق، قبل الإفطار بساعة.
- الإفطار: توست أسمر، مع قطعة من الجبنة البيضاء خالي الدسم، وكوب شاي مع الحليب بدون إضافة سكر.
- قبل وجبة الغداء: تناولي ثلاث أكواب من الماء دافئ.
- الغداء: تناولي ثلاث قطع لحم مشوي أو مسلوق + طبق شوربة اللحم منزوع الدسم.
- العشاء: 2 كوب ماء دافئ، ومعها كوب حليب خالي الدسم أو شريحة توست أسمر، بيضة مسلوقة.
اليوم السادس لرجيم الماء
- قبل وجبة الإفطار: تناولي أربع أكواب من الماء الدافئ علي الريق، قبل الإفطار بساعة.
- الإفطار: ثلاث ملاعق من الفول بالبهارات والليمون، ربع خبز أسمر أو توست، وكوب شاي بحليب خالي الدسم أو كوب عصير.
- قبل وجبة الغداء: تناولي أربع أكواب من الماء دافئ.
- الغداء: أربع شريحة كبد مشوي، وشريحة توست أسمر، وطبق سلطة خضراء.
- العشاء: قطعة جبنه خالية الدسم، شريحة توست، وعصير طبيعي.
اليوم السابع لرجيم الماء
- قبل وجبة الإفطار: تناولي ثلاث أكواب من الماء الدافئ علي الريق، قبل الإفطار بساعة.
- الإفطار: قطعة من الجبن التركي أو قطعة جبنه مثلثات.
- قبل وجبة الغداء: تناولي 3 أكواب من الماء دافئ.
- الغداء: ربع رغيف أسمر، ومعه ثلاث ملاعق من الأرز أو المكرونة، عدد 3 سمك مشوي، وأيضا طبق سلطة خضراء.
- العشاء: 3 كوب ماء دافئ، كوب زبادي خالي الدسم، ثمرة برتقالة.
فوائد رجيم الماء
- يساعد على تفتيت الدهون في مختلف أجزاء الجسم.
- كثرة شرب الماء يحمي حماية البشرة من التجاعيد
- الحصول البشرة على الترطيب الذي تحتاج إليه، والمحافظة على درجة حرارة.
- الماء تخلصك من سموم الجسم.
- يساعد الرجيم على علاج وتنظيم ضغط الدم، الحصى في الكلى والمرارة والصداع.
- يقلل من الشعور بالجوع.
- المساعة في علاج ارتفاع الكولسترول الضار في الدم.
- علاج الإمساك والتهاب وحموضة المعدة.
أضرار رجيم الماء
- يسبب أنواع رجيم الماء نقص نسبة السكر في الدم.
- الغثيان وأحيانًا حالات الإغماء والشعور بصداع شديد.
- التسبب في نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد في نمو الجسم.
- التسبب في ضعف الجهاز المناعي.