رجيم الكربوهيدرات ونصائح لانجاحه
- تاريخ النشر: الأربعاء، 20 أغسطس 2014 | آخر تحديث: الإثنين، 07 فبراير 2022
- مقالات ذات صلة
- رجيم الكربوهيدرات لخسارة الوزن في أسابيع
- رجيم الكربوهيدرات لإنقاص 10 كيلوغرام من وزنك
- 9 نصائح لانجاح العلاقات العاطفية بعيدة المسافة
ماهو رجيم الكربوهيدرات؟
يتميز الكربوهيدرات بإفتقاره للسكر، ويحتوي على الألياف التي تعطي إحساساً بالشبع والإمتلاء . وان المواظبة على رجيم الكربوهيدرات التي أثبتت الدراسات انه ماده مهمة لإنجاح أي نظام غذائي يعمل على خسارة من 8 الى 10 كغ خلال شهرين.
وتتوفر الكربوهيدرات في المأكولات مثل الخبزالاسمر، الارزالبني، الشوفان، البقوليات وغيرها.
نصائح مهمة لإنجاحه :
- يجب شرب 8 الى 12 كوب من الماء يومياً.
- يجب عدم ممارسة الرياضة قبل خفض 10 كيلوغرامات على الأقل من الوزن.
- اذا أردت استعمال الملح يمكن ذلك ولكن بكمية قليلة جدا .
- أكل كافة أنواع الخضراوات، وتجنب الجزر .
- يُمنع تناول المأكولات التي تحتوي على الدهون.
- يُسمح بشرب القهوة والشاي ولكن من دون سكر.
- يمنع أكل هذه الأنواع من الفاكهة : المانجا، الموز، التمر، المشمش، والعنب.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.