حيل سهلة تساعدك على النوم والتخلص من الأرق في دقائق
طبقي هذه الحيل لتشعري بالنعاس على الفور
هل تشعرين أحياناً بالأرق وعدم القدرة على النوم؟ هل تواجهين صعوبة في النوم ليلاً بسرعة ودون معاناة؟
سندلك إذاً على مجموعة من الطرق السهلة والتي من شأنها أن تساعدك على النوم خلال دقائق، تابعيها معنا:
إليكِ أيضاً: 7 طرق للحد من تصلب الرقبة
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
إذا كنت تعانين من عدم القدرة على النوم وتجلسين في السرير وقتاً طويلاً اتبعي هذه الطريقة:
استلقي على السرير بالوضعية التي تريحك.
ارفعي لسانك حتى يلامس سقف فمك تحديداً في المكان خلف أسنانك، وحافظي على هذه الوضعية طيلة التمرين.
أخرجي الهواء من رئتيكِ ثم اغلقي فمك ثم تنقسي بهدوء بواسطة أنفك وعدي حتى رقم 4.
اكتشفي أيضاً: 4 إجراءات خاطئة نتخذها عندما نشعر بالتخمة
ثم احبسي أنفاسك وعدي حتى رقم 7.
أخرجي الهواء مرة أخرى من فمك وأنت تعدين حتى رقم 8.
كرري هذه العملية 3 مرات وستخلدين إلى النوم مباشرةً.
قد يعجبكِ ايضاً:
خليط الكركم والليمون الصباحي وصفة سحرية لصحة جسدك
اكتشفيها عبر الرابط https://t.co/gkSJnkcHVw#صحة #جمال pic.twitter.com/mrifztt8V3— Layalina.com (@layalina) ١٥ أكتوبر، ٢٠١٦