حصاد 2014: أفضل 7 ريجيمات في عام 2014
عن ماذا نبحث في الريجيم الذي نسعى لاتباعه للوصول إلى الوزن الذي نتمناه؟ السهولة في التطبيق وأن لا نُحرَم مما نحب من الأطعمة، وسرعة تحقيق النتائج، ومدى استمرار هذه النتائج، وعدم اعتماد النتائج على ممارسة الرياضة. وعلى اختلاف نقاط ضعفنا بما يتعلق بنظام غذائنا، وعلى اختلاف الأوزان التي نتمنى الوصول إليها، اختلفت أشكال الريجيم، وكلما اختلفت زاد ظهور العديد المنوّع منها، ليس جميعها جيد ومناسب، لذلك اخترنا لكم 7 ريجيمات في عام 2014 كانت الأفضل.
ريجيم الألياف المركّز
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
واحد من أفضل اتجاهات الأنظمة الغذائية في عام 2014 هو التركيز على زيادة الألياف في طعامنا. لم تعد الألياف من العناصر الغذائية ذات الطراز القديم، ولكنها أصبحت وسيلة مهمة لإنقاص الوزن. الألياف تشعرك بالشبع بشكل أسرع، وتوازن نسبة السكر في الدم، وتزيل وتخفض الكوليسترول، وتفرز النفايات من الجسم، وتذهب عسر الهضم، كما أنها في الواقع خالية من السعرات الحرارية. تحصلين على الألياف من أطعمة مثل الشوفان والتفاح، والخضروات الورقية، البروكلي، الجزر، البطاطا الحلوة، اليقطين، والتوت، والموز.
ريجيم حلقة التمارين
تدريب ساعة على جهاز المشي غير كاف لإنقاص الوزن، لذا عليك القيام بمجموعة من التمارين المتنوعة، بحيث تنتقلي من تمرين إلى آخر بشكل سريع وبدون استراحة مما يحرق مزيدا من السعرات الحرارية في أقصر فترة من الوقت.
ريجيم الأطعمة الممتازة
الأطعمة السوبر مثل الكتان، شيا، أكي، القنب، غوجي، الكاكاو، اناشد، وسبيرولينا، جميعها أغذية حصلت على الكثير من الاهتمام مؤخرا، فهي مواد خام غير مصنّعة، وأهميتها تكمن في كونها صحية وتساعدك على حرق السعرات الحرارية بمجرد تناولها.
ريجيم الأطعمة النباتية
النباتات غنية بالألياف، وليس فيها كولسترول، وقلوية للجسم، مما يجعلها وسيلة رائعة لإنقاص الوزن على المدى الطويل. الأغذية الحيوانية، من ناحية أخرى، لا تحتوي على الألياف، وتحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، وحمضية للجسم. تناول المزيد من النباتات يفيد جسمك.
ريجيم تمارين بري
بري هو نوع من التمارين التي تنطوي على أداء حركات صغيرة بحيث يكون الشخص واقفاً ومستلقٍ على الأرض. ويتبع كل خطوة تمديد الجسم بشكل كامل، مما يعطي المرأة مظهراً أنحف. يمكنك البحث عن صفوف لتمارين بري، وأقراص الفيديو الرقمية للحصول على تفاصيل تعليمية عن هذا التمرين العصري الجديد.
ريجيم الأغذية غير المصنّعة
اعتمدت أنظمة الغذاء الحديثة على إقصاء الأغذية المصنّعة والمعقّدة، ناهيك عن الوجبات السريعة. فقد شغلت الأغذية الخام غير المصنّعة الطازجة اهتمام متبّعين الأنظمة الغذائية الصحية الحديثة.
ريجيم زيادة التمارين
أثر زيادة قوة التمارين على النظام الغذائي أمر معروف، إلاّ أنّ التركيز على أهميته زادت مؤخرا. فالتدريب الأكثر قوة يحرق السعرات الحرارية ليس فقط أثناء التمارين، بل أيضا بعد الانتهاء منها بشكل مستمر على مدار ساعات، كما ان التمرين القوي يقلل من حجم العضلات الخاصة بك، وهو أمر مهم لفقدان الوزن بشكل صحي، وعلى المدى الطويل.