تقنيات شد البطن غير جراحية
لطالما كانت عملية شد البطن هي المعيار الذهبي لإزالة الدهون وشد جلد البطن، ولكن هناك تقنيات شد البطن غير جراحية لإزالة الدهون وشد الجلد لا تتطلب التدخل الجراحي. سنتعرف في هذه المقالة إلى أهم تقنيات شد البطن غير جراحية وآلية عملها.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
تقنية الثيرماج لشد البطن
تقوم تقنية الثيرماج لشد البطن باستخدام الموجات اللاسلكية بشكل أساسي على تحفيز خلايا الجلد على انتاج الكولاجين الطبيعي الذي يعمل على شد منطقة البطن وغيرها من المناطق خاصةً الأرداف والذراعين والرقبة والوجه. واهم ما تتميز به هذه التقنية أنها إجراء سريع وغير جراحي لا تتطلب تخدير، لذلك يمكن للأشخاص العودة إلى العمل أو روتينهم المعتاد مباشرة بعد العلاج. [1]
تقنية شد البطن بموجات الراديو
تتعدد الأجهزة التي تستخدم موجات الراديو لشد البطن بدون جراحة، وجميعها تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين عن طريق توليد الحرارة الموضعية في البطن. تظهر النتائج بعد 4 أو 5 جلسات، وكل جلسة تحتاج إلى 45 دقيقة. ولقد وجدت الدراسات أن تقنية الترددات اللاسلكية لشد الجلد آمنة، ويمكن أن تكون فعالة في علاج علامات الشيخوخة الخفيفة إلى المتوسطة، بالإضافة إلى علاج السيلوليت والعيوب الأخرى المرتبطة بالجلد بسبب التمدد الطبيعي للجلد وضعفه بمرور الوقت.
يرجى الملاحظة بأن تقنية شد البطن بموجات الراديو ليست مثالية لأولئك الذين يعانون من الوزن الزائد أو بعض الحالات الطبية.
تقنية فيلاشيب لشد البطن
تعتمد تقنية فيلاشيب على ضوء الأشعة تحت الحمراء وترددات الراديو من أجل تسخين الأنسجة كما تضم التقنية جهاز شفط يعمل على تدليك المنطقة المستهدفة، مما تساهم في شد البطن في 6 إلى 8 جلسات بمعدل جلسة واحدة كل أسبوع أو كل شهر حسب الحالة. ويحفز هذا العلاج نمو الكولاجين، مما قد يؤدي إلى بشرة مشدودة وأكثر نعومة، ويقلل من نسبة الدهون في البطن. [2]
تقنية الليزر لشد البطن
شد البطن بالليزر هي طريقة غير جراحية لإزالة العيوب وتجديد البشرة باستخدام ضوء الليزر النبضي، والذي يعمل على رفع درجة حرارة الجلد مما يؤدي إلى انقباض الكولاجين، الأمر الذي يسبب شد منطقة البطن وإزالة ترهلاتها الناتجة عن خسارة الوزن والتقدم في العمر إلى جانب ترهلات البطن بعد الولادة. تستمر نتائج شد البطن بالليزر لمدة سنة أو سنتين. [3]
شد البطن بالنحت البارد
تعتمد هذه التقنية على قتل الخلايا الدهنية في منطقة البطن من خلال تجميدها خلال مدة تصل إلى شهرين، حينها تظهر النتائج المطلوبة في منطقة البطن. تعد هذه التقنية خياراً مناسباً لعلاج ترهلات بسيطة في منطقة البطن حيث يتم تقليل ما يصل إلى 20% من الدهون الزائدة في جلسة علاج واحدة، لكنها لا تناسب الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو تراكم الدهون الحشوية بشكل كبير تحت الجلد.
تقنية إم سكلبت لشد البطن
تقنية إم سكلبت هو بديل غير جراحي لشد البطن يساعد على شد عضلات البطن وتقويتها دون التسبب بالتندب المرتبط بالجراحة. إذ يتم استخدام جهاز EMSCULPT خاص لتحفيز تقلصات العضلات الذي يطلق موجات الطاقة الكهرومغناطيسية عالية التردد (HIFEM) تؤدي إلى انقباض العضلات بحوالي 20,000 انقباض عضلي في 30 دقيقة بما يعادل 20 ألف تمرين قرفصاء للمعدة.
وفقا للدراسات التي أجريت على هذه التقنية فإنها تكوَّن حوالي 19٪ من نمو العضلات. تتسرب الأحماض الدهنية الموجودة في خلايا العضلات مع فرط انقباض العضلات إلى الخارج مما يؤدي إلى حرق دهون بنسبة 15%.
شد البطن بالتمارين الرياضية
تساهم التمارين الرياضية التي تستهدف منطقة البطن والأرداف والصدر في شد البطن ومنع ترهله، وذلك بعد 6 أشهر من ممارسة الرياضة. إليكم تمارين شد البطن:
تمارين شد البطن العلوي
- استلقي على الأرض وارفعي رجليكِ حتى تُشكّلا زاويةً قائمة مع الحائط.
- حاولي أن تلمسي ركبتكِ اليسرى بيدكِ اليمنى، والعكس.
- كرري التمرين 20-30 مرة لكل جهة.
تمرين البلانك الجانبي
- استلقي على جانبكِ الأيسر، بحيث تضعين كوعكِ الأيسر أسفل كتفكِ الأيسر تماماً، ويكون الساعد عمودياً ليُشكل زاوية 90 مع اتجاه جسدكِ.
- ضُمّي ساقيكِ، وضعي إحداهما فوق الأخرى.
- شدي عضلات بطنكِ ثم ارفعي الوركين عن الأرض وارتكزي على طرف قدمكِ اليسرى، وحركي قدمك للأعلى.
- اثبتي على هذه الوضعية مدة (30 – 45) ثانية.
- نفّذي الخطوات السابقة على جانبكِ الأيمن.
تمرين الدودة
- افردي رجليكِ وأنتِ واقفة، ثم ميلي جسمكِ بوضع يديكِ على الأرض.
- انزلي ببطء مع تقدم يديكِ على الأرض للأمام مع الحفاظ على ساقيكِ مستقيمة.
- حركي يديكِ للأمام حتى تصبح أمام رأسك في وضع لوح خشبي مرتفع.
- ابدئي الآن في تحريك قدميكِ في اتجاه يديكِ.
- ثم قفي بشكل مستقيم، وكرري التمرين 20 مرة.
تمرين قاع الحوض
- استلقي على ظهركِ فوق فرشة التمارين الرياضية.
- ثبتي يديكِ جانباً بشكلٍ مستقيم.
- اثني ركبتيكِ إلى الأعلى وارفعي مؤخرتكِ وظهركِ نحو الأعلى، وابقي بهذه الوضعية 10 ثوانٍ.
- تنفسي بعمق مدة 10 ثوانٍ، واحرصي على التنفس بالطريقة الصحيحة، بحيث تتم عملية الشهيق من الأنف والزفير من الفم.
- ارجعي إلى نقطة البداية، وكرري التمرين 15-25 مرة.
تمرين سوبرمان
- استلقي على بطنكِ وصدركِ، واجعلي ذراعيكِ مفرودتين أمامكِ.
- ارفعي صدركِ عن الأرض قدر المستطاع، وحاولي رفع ساقيكِ نحو الأعلى قدر الإمكان مع الضغط على عضلات المؤخرة.
- اثني ذراعيكِ نحو الخلف، بحيث يتجه الكوعان والمرفقان للخلف، أو ارفعيهما للأعلى حسب رغبتكِ.
- كرري التمرين 10-15 مرة.
يبذل الأشخاص قصارى جهدهم لإنقاص الوزن عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة التمارين الرياضية، ليجدوا أن جلد البطن ليس مشدوداً كما يرغبون، فمن هنا تكمن أهمية اللجوء إلى تقنيات شد البطن غير جراحية للحصول على جسم رشيق ومشدود. كما تعتبر تقنيات شد البطن غير الجراحية مثالية لك إذا كان لديك دهون عنيدة على البطن، على الرغم من اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.
موضوعات ذات صلة:
شاهدي أيضاً: تمارين شد البطن السفلي
شاهدي أيضاً: شد البطن في أسبوع بهذه الخطوات
شاهدي أيضاً: تمارين شد البطن المترهل بعد الولادة.
-
الأسئلة الشائعة عن شد البطن
- كيف أشد بطني بدون عملية؟ • شد البطن بالليزر. • شد البطن بالتبريد. • شد البطن بالخيوط. • كريم شد البطن.
- ما هو أفضل جهاز لشد البطن؟ يساعد جهاز الغزال الطائر في زيادة حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في منطقة البطن والتخلص من الكرش، إلى جانب تقوية عضلات البطن مما يساعد في شد البطن.
- ما هي أكثر رياضة تشد الجسم؟ من أفضل أنواع الرياضة لشد الجسم تمرين رفع الساق حيث يعمل على تقوية وشد عضلات البطن، ويجب ممارسته يومياً للحصول على أفضل نتائج.