تغلبي على آلام الدورة الشهرية بهذه الأطعمة

  • تاريخ النشر: الإثنين، 26 سبتمبر 2016 | آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
مقالات ذات صلة
أطعمة لتخفيف آلام الدورة الشهرية في الشتاء
6 أطعمة تعالج آلام الدورة الشهرية وتحسن المزاج
علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب

هل تعانين من آلام شديدة أثناء أو قبل الدورة الشهرية، ولكنك تشعرين بالخوف من تناول الأدوية والمسكنات وتفضلين التخلص من هذه الآلام بطرق أكثر أماناً؟


سنعرفك إذاً على مجموعة من الأطعمة التي من شأنها أن تخفف من شعورك بالألم أثناء الدورة الشهرية:

فيديو ذات صلة

This browser does not support the video element.

إليكِ ايضاً: أطعمة غنية بـ «أوميغا 3» لصحة عائلتك

 

تعد القرفة من أفضل المشروبات خاصةً خلال الدورة الشهرية فهي تعمل على التخفيف من التقلصات وبالتالي تخفيف الشعور بالألم.

كما أن النعناع والميرامية والحلبة كل تلك الأعشاب رائعة لتخفيف التقلصات وتهدئة الألم أثناء الدورة الشهرية.


يمكنك تحلية كل هذه المشروبات الساخنة بالعسل المكون الرائع والمفيد للجسم والدورة الدموية والضروري أثناء الدورة الشهرية.


الأطعمة الغنية بالكالسيوم رائعة أيضاً لتهدئة آلام الدورة و التخفيف من التشنج كالحليب واللبن الزبادي.

اكتشفي أيضاً: 5 أطعمة صحية تخلصك من رائحة العرق المزعجة


قطعة صغيرة من الشوكولا الداكنة ستمنحك أيضاً شعوراً بالراحة والهدوء وستساعدك على الاسترخاء أثناء الدورة.


السمسم أيضاً مصدر غني للفيتامين B2 والكالسيوم و الماغنيزيوم وهو بالتالي يرخي العضلات ويزيل التشنجات.


الخضار الورقية كالسبانخ والبقدونس وغيرها الكثير غنية جداُ بالحديد والفيتامينات والمعادن التي من شأنها أن تساعدك على مواجهة آلام الدورة الشهرية.


المكسرات الغنية بالأوميغا 3 وجبة رائعة لتتناولينها أثناء الدورة الشهرية لتهدئة آلام تلك التشنجات المزعجة.


الحبوب الكاملة أيضاً مصدر رائع للألياف والمغنيزيوم وبالتالي فهي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل كبير.


قد يعجبكِ أيضاً:

مواضيع ذات صلة