مضادات الأكسدة وأهميتها للبشرة
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
a id="1" name="1">ما هي مضادات الأكسدة؟ وما أهمية مضادات الأكسدة للبشرة؟
This browser does not support the video element.
ما هي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة؟
- القرفة المطحونة والكاملة.
- الأرز البسمتي.
- الفواكه الحمراء من قبيل التوت والرمان والكرز والفراولة والعنّاب.
- الشاي الأخضر.
- زبدة البندق.
- السمك.
- الليمون.
- الشوكولاتة السوداء.
- البقوليات، من قبيل العدس والفول والكينوا.
- الكركم.
- الجزر.
- الباذنجان.
- البروكلي.
نصائح لتعزيز نشاط جسدك المضاد للأكسدة:
- تناولي الكثير من الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والبقدونس.
- أعدّي سلطة من المكوّنات التالية: الطماطم والجوز وزيت الزيتون واللفت.
- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين سي و إي.
- اشربي الكثير من الماء، أي ما لا يقل عن لترين يومياً.
- احرصي على النوم لساعات كافية.
- ابتعدي عن مصادر التوتر والضوضاء والإرهاق الجسدي.
- احرصي على ممارسة النشاط البدني لنصف ساعة على الأقل، يومياً.