البروكلي يقلل من الإصابة بالسرطان إليكِ الحقائق الكاملة
من المعروف أن البروكلي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تفيد الجسم، وظهرت بعض الدراسات أن البروكلي يقلل من الإصابة بالسرطان إليكِ الحقائق. تابعي المقال التالي.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
فوائد البروكلي لعلاج السرطان
أجريت العديد من الدراسات حول دور البروكلي في علاج بعض أنواع السرطانات، وتوصلت إلى هذه النتائج: [1]
- تناول البروكلي وغيرها الخضراوات غير النشوية يخفض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الفم والحلق وسرطان المعدة.
- يحتوي البروكلي على مستويات عالية من الجلوكورافانين، وهو مركب يتحول إلى أحد مضادات الأكسدة القوية التي تسمى السلفورافان أثناء عملية الهضم.
- ويعمل مركب السلفورفين في البروكلي على منع خلايا سرطان البروستات من النمو والانتشار، وقد أظهرت بعض الدراسات أن السلفورافان يمنع الطفرات في الحمض النووي التي تؤدي إلى السرطان.
- تعمل مضادات الأكسدة في البروكلي على التخلص من الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا والإصابة بالسرطان.
- يحتوي البروكلي على إندول-3 كاربينول الذي لديه نفس خصائص قوية مضادة للأورام.
- يحتوي البروكلي على فيتامين سي والكولاجين لعلاج أو الوقاية من سرطان الجلد.
- يحتوي البروكلي على الجلوكوزينات، وهي مواد طبيعية تتحلل أثناء التقطيع والطهي والمضغ والهضم إلى مركبات نشطة بيولوجياً تسمى إيزوثيوسيانات وإندولات. فوجدت الدراسات التي أجريت على الفئران أن هذه المركبات تمنع الإصابة بسرطانات المثانة والثدي والقولون والكبد والرئة والمعدة، وتحمي الخلايا من تلف الحمض النووي عن طريق تعطيل المواد المسرطنة وتقليل الالتهاب.
- وجدت دراسات أخرى أن الرجال الذين تناولوا وجبات غذائية غنية بالخضروات الصليبية كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا، وأن النساء اللاتي كانت وجباتهن الغذائية غنية بهذه الخضروات كان لديهن خطر أقل للإصابة بسرطان الثدي. [2]
فوائد البروكلي الصحية
يحتوي البروكلي على العديد من العناصر الغذائية مثل:
- فيتامين سي.
- حمض الفوليك.
- فيتامين أ.
- فيتامين ك.
- الكالسيوم.
- الألياف الغذائية.
- البيتا كاروتين.
- مضادات الأكسدة.
وتوفر البروكلي الكثير من الفوائد الصحية مثل: [3]
- انخفاض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والتي يرتبط ارتفاعها بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تحسين صحة العظام وزيادة كثافته بفضل احتوائه على فيتامين ك والكالسيوم.
- تعزيز صحة المناعة للوقاية من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، وإعتام عدسة العين إلى جانب تقليل أعراض نزلات البرد.
- تحسين صحة الجلد بسبب احتوائه على فيتامين سي والكولاجين، حيث يمنع البروكلي من ظهور التجاعيد، ويعالج الأمراض الجلدية مثل القوباء المنطقية.
- تعزيز عملية الهضم ومنع الإمساك، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
- تقليل الالتهابات بفضل وجود المضاد للأكسدة السلفورافان في البروكلي.
- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ويرجع ذلك إلى محتواه الغني من مادة السلفورافان والألياف الغذائية.
- تساعد الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة الموجودة في البروكلي على منع الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية.
أفضل أطعمة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان
أثبتت الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية تقلل من:
- سرطان القولون المستقيم.
- الوزن الزائد والسمنة.
هناك أدلة محتملة على أن الخضار والفواكه غير النشوية مجتمعة تقلل من خطر سرطان الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي بشكل عام مثل سرطان الفم والبلعوم، وسرطان الحنجرة، وسرطان المريء، وسرطان الرئة، وسرطان المعدة، وسرطان القولون والمستقيم.
الأطعمة التي تحتوي على الكاروتينات قد تقلل من خطر سرطان الثدي ذات مستقبلات الرئة والإستروجين السلبية. بينما الأطعمة التي تحتوي على البيتا كاروتين وفيتامين سي تقلل من خطر سرطان الرئة وسرطان القولون. [4]
ختاماً، ما زال العلم والأبحاث تؤكد ان النظام الغذائي تلعب دوراً رئيسياً في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وعلاجه، وقد اكتشفنا في هذه المقالة كيف أن البروكلي يقلل من الإصابة بالسرطان بفضل عناصره الغذائية.
موضوعات ذات صلة:
شاهدي أيضاً: البروكلي
شاهدي أيضاً: فوائد البروكلي الصحية
شاهدي أيضاً: البروكلي قد يعالج التوحد
-
الأسئلة الشائعة عن فوائد البروكلي للسرطان
- ما هي كمية البروكلي ينصح بها في اليوم؟ يوصي العديد من خبراء الصحة بتناول السيقان، لأنها تحتوي على مستويات عالية من العناصر الغذائية. ويمكن تناول حوالي كوب أو كوبين يومياً من البروكلي المطبوخ.
- أي جزء من البروكلي يحتوي على أكبر نسبة من السلفورافان؟ يوجد أكبر نسبة من السلفورافان في سيقان البروكلي وبراعمها.
- ما هي أهم فيتامينات في البروكلي؟ يحتوي البروكلي على نسبة عالية من العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف وفيتامين سي، وفيتامين ك، والحديد والبوتاسيوم.