متى أمارس الرياضة قبل أم بعد الفطور؟
- تاريخ النشر: الأربعاء، 03 أبريل 2013 | آخر تحديث: الإثنين، 07 فبراير 2022
- مقالات ذات صلة
- رحمة رياض
- ارتدي ملابس الرياضة خارج النادي الرياضي
- 6 نصائح لممارسة الرياضة بشكل أفضل في النادي الرياضي
نتساءل دائماً عن العادات السليمة في ممارسة الرياضة، لكنّ الأجوبة تتفاوت بين رياضيّ وآخر.
والسؤال الأبرز الذي نطرحه: هل من الافضل ممارسة الرياضة قبل تناول وجبة الفطور أو بعدها؟
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
تشكل النشويات المصدر لمادة الـGlycogene وهي المادة التي يستعملها الجسم كمصدر للطاقة حوالى 60% من وقت الرياضة. ولكن من جهة اخرى تنصح الدراسات بالتوقف عن تناول الطعام على الاقل أربع ساعات قبل ممارسة الرياضة. ويكمن الأفضل في تناول حصة من الفاكهة تعطي السكر السريع للانطلاق بالرياضة قبل نصف ساعة من ممارستها.
من جهة أخرى، يبدو أنه يسهل علينا أن نسيء تقدير الوحدات الحرارية التي نخسرها في خلال ممارسة الرياضة. يجب الانتباه الى أن ساعة من المشي السريع الموازي للهرولة لا تحرق أكثر من الوحدات الحرارية التي يمكن ان نأخذها من خلال تناول لوح من الشوكولا أو حبة معمول. لذلك فإن النظام الغذائي الصحي هو المرافق الدائم للرياضة كي نحصل على النتيجة المرجوّة.
سبل التخلص من الوزن الزائد من خلال الرياضة
اشتركي في نشرة ليالينا الالكترونية لتصلك اخر مقالات ونصائح الصحة والرشاقة والرجيم على بريدك الالكتروني