الانفصال العضلي

مقالات ذات صلة

الانفصال العضلي البطني

علاج الشد العضلي

علاج الشد العضلي بعد الرياضة

نسمع في بعض الأحيان عن مرض الانفصال العضلي في البطن، فما هو هذا المرض، وما مدى خطورته، وما أسباب حدوثه، وكيف يمكن علاجها؟ في هذا المقال نوضح لك أهم المعلومات عن الانفصال العضلي وأسبابه وأعراضه ومضاعفاته وطرق علاجه والوقاية منه.

ما هو الانفصال العضلي

عندما تتمدد عضلات البطن وتتوسع قد ينتج عن ذلك ظهور فجوة بينها تؤدي إلى تباعدها عن بعضها أو ظهور انتفاخ بالبطن، ولكن لحسن الحظ عادةً ما تنغلق هذه الفجوة من تلقاء نفسها، كما توجد بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في الشفاء السريع وبعض التمارين المخصصة للبطن التي يجب تجنبها لتفادي تدهور الحالة. ^[1]  

ويُعرف الانفصال العضلي بأنه انفصال جزئي أو كامل للعضلات البطنية المستقيمة المكونة من 6 حزم، التي تلتقي عند خط الوسط من المعدة، ويعتبر الانفصال العضلي شائعاً جداً خلال فترة الحمل وبعدها، لأن الرحم يمدد عضلات البطن لاستيعاب نمو الجنين، وقد وجدت إحدى الدراسات أن هناك نحو 60% من النساء قد يعانين من الانفصال العضلي أثناء الحمل أو بعد الولادة. ^[1]

ومع ذلك، فإن الحالة لا تقتصر على الحمل، ويمكن أن يصيب الانفصال العضلي أي شخص، بما في ذلك الأطفال حديثو الولادة والرجال، وفي بعض الحالات يمكن أن ينتج عن رفع الأوزان الثقيلة بشكل غير صحيح أو القيام بتمارين البطن المفرطة أو غير الآمنة. ^[2]  

أسباب الانفصال العضلي

قد يؤدي الضغط المفرط على البطن إلى الانفصال العضلي أثناء الحمل، إذ تتمدد عضلات البطن والأنسجة الضامة من الرحم المتوسع بسبب هرمونات الحمل، مثل: هرمون البروجستيرون وهرمون الإستروجين، كما يمكن أن يؤدي الدفع أثناء الولادة أيضاً إلى التسبب بالانفصال العضلي. ^[3]

يعد كل من مؤشر كتلة الجسم (BMI) وزيادة الوزن أثناء الحمل ووزن الجنين وعمر الأم من عوامل الخطر، لكن هناك دراسات أظهرت بأنه لا يوجد أي صلة بين هذه العوامل وبين احتمال إصابة النساء الحوامل بهذه الحالة بشكل أو بآخر. ^[3]

يولد الأطفال حديثو الولادة أحياناً مصابين بالانفصال العضلي، خاصةً إذا كانوا خدج، وذلك لأن عضلات البطن لم يتم تطويرها وتوصيلها بشكل كامل، وعادةً ما تتحسن هذه الحالة من تلقاء نفسها مع مرور الوقت. ^[3]  

أعراض الانفصال العضلي

من أكثر أعراض الانفصال العضلي شيوعاً وجود فجوة أو انتفاخ في المعدة، خاصةً عند إجهاد عضلات البطن أو تقلصها، وتشمل الأخرى للانفصال العضلي ما يأتي: ^[3]

• آلام أسفل الظهر.
• وضعية جلوس غير مريحة.
• الإصابة بالإمساك.
• انتفاخ البطن.

علاج الانفصال العضلي

تعاني معظم النساء من الانفصال العضلي أثناء الحمل، ما قد يؤدي إلى الشعور بآلام في الظهر والحوض، وقد يكون من الجيد أن ترتدي رباطاً حول بطنكِ وظهركِ لدعم هذه المنطقة أثناء النهار، واحرصي أيضاً على القيام بما يأتي لتخفيف حدة الآلام وعلاج الانفصال العضلي بسرعة: ^[2]

• تجنبي رفع أي شيء ثقيل أو بذل جهد إضافي لعضلات بطنكِ خلال الحمل وبعد الولادة.
• تدربي على الجلوس والوقوف في وضع صحيح.
• ادعمي أسفل ظهركِ عند الجلوس بوسادة خلفكِ.
• اثني ركبتيكِ وادعمي نفسكِ بذراعكِ عند النهوض من السرير أو الوقوف.
• مارسي التمارين الرياضيو لتقوية جذعكِ أثناء الحمل، ولكن اتبعي التمارين الآمنة للحمل.
• بالنسبة لبعض النساء قد يصحح الانفصال العضلي نفسه بعد الولادة، حين تستعيد عضلات البطن قوتها.
• مارسي تمارين قاع الحوض وعضلات المعدة العميقة لعلاج الانفصال العضلي بعد الولادة.
• استشيري طبيبكِ دائماً واحصلي على موافقته قبل البدء في ممارسة الرياضة بعد الولادة، وبعد أن تحصلي على الموافقة، اتبعي تمريناً متخصصاً للانفصال.
• إذا كنتِ لا تزالين تعانين من أعراض الانفصال العضلي لمدة 8 أسابيع بعد الولادة، فقد تساعدكِ ممارسة التمارين الرياضية المخصصة له، ويمكنكِ أداء التمارين في المنزل أو العمل مع أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي اللياقة البدنية بعد الولادة.

مضاعفات الانفصال العضلي

في حال الإصابة بانفصال العضلات وإهمال علاج المشكلة، فإنها قد تتفاقم وتؤثر على الجسم كله، ما يؤدي إلى حدوث المضاعفات الآتية: ^[3]

• السلس البولي.
• الإحساس بألم في الظهر.
• الشعور بألم في الحوض أو الفخذين.
• الشعور بألم أثناء العلاقة الزوجية.
• اضطرابات الجهاز الهضمي المستمرة التي تتمثل في الإمساك.

الوقاية من الانفصال العضلي

من الممكن تقليل فرص الإصابة بالانفصال العضلي أثناء الحمل وبعد الولادة وذلك من خلال اتباع النصائح والإرشادات الآتية: ^[2]

• الحرص على تقوية عضلات البطن قبل الحمل أو في أشهر الحمل الأولى إذا سمح الطبيب لكِ بذلك.
• تجنب أي نشاط قد يتسبب في تشكيل ضغط أو شد على عضلات البطن أثناء الحمل، مثل: تمرين البلانك.
• محاولة تجنب أي عوامل قد تتسبب في الإصابة بالإمساك أثناء فترة الحمل.
• ضرورة علاج أي مرض قد يسبب الكحة للحامل.

الانفصال العضلي هو حالة تحدث في عضلات البطن نتيجة أسباب مختلفة، وهو مرتبط لدى الكثير من النساء بالحمل والولادة، وبالرغم من أنه حالة ليست منتشرة إلا أنه من الممكن الوقاية منها من خلال ممارسة التمارين الرياضية واتباع بعض النصائح البسيطة التي ذكرناها لكِ.