اختبار الاكتئاب
يمكنك إجراء اختبار الاكتئاب إذا كنت تعتقد بأنك قد تكون مصاباً بالاكتئاب، أو تريد معرفة المزيد عن حالتك النفسية والمزاجية. ويحدد اختبار الاكتئاب ما إذا كان لدى الشخص أعراض يعاني منها هي نفسها أعراض الاكتئاب أو حالة نفسية أخرى. قوموا بإجراء اختبار الاكتئاب الموجود في هذا المقال لتحديد حالتكم النفسية.
اختبار الاكتئاب للكبار
1- هل تشعر بالحزن، الفراغ، اليأس مع البكاء في بعض الأحيان:
- مطلقاً.
- أحياناً.
- كل يوم تقريباً.
2- هل تشعر باليأس عندما تفكر بالمستقبل:
- مطلقاً.
- أحياناً.
- كل يوم تقريباً.
3- هل تشعر بأنك دائماً ما تفشل:
- مطلقاً.
- أحياناً.
- كل يوم تقريباً.
4- هل تشعر بفقدان الاهتمام أو المتعة عند ممارسة الأنشطة اليومية، أو الهوايات التي تحبها:
- مطلقاً.
- أحياناً.
- كل يوم تقريباً.
5- هل تشعر بالذنب تجاه شيء ما دون أن يكون لك دور فيه:
- مطلقاً.
- أحياناً.
- كل يوم تقريباً.
6- هل تعاني من اضطرابات النوم مثل الأرق، أو النوم أكثر من المطلوب:
- مطلقاً.
- أحياناً.
- كل يوم تقريباً.
7- هل تشعر بالتعب وقلة الحيلة، أو الغضب والانزعاج من كثير من الأشياء:
- مطلقاً.
- أحياناً.
- كل يوم تقريباً.
8- هل تعاني من انخفاض الشهية، وفقدان الوزن أو زيادته، زيادة الرغبة في تناول الطعام بشراهة:
- مطلقاً.
- أحياناً.
- كل يوم تقريباً.
9- هل تشعر بالصعوبة في التركيز واتخاذ القرارات:
- مطلقاً.
- أحياناً.
- كل يوم تقريباً.
10- هل تشعر بأنك بدأت بالتحدث بشكل بطيء على غير عادتك، وتشعر بالخمول والكسل:
- مطلقاً.
- أحياناً.
- كل يوم تقريباً.
11- هل حاولت مسبقاً أن تنتحر أو تراودك أفكار متكررة عن الموت والرغبة في الانتحار:
- مطلقاً.
- أحياناً.
- كل يوم تقريباً.
12- هل تعاني من مشاكل جسديّة غير مفسّرة مثل آلام الظهر أو الصداع:
- مطلقاً.
- أحياناً.
- كل يوم تقريباً.
إذا كانت معظم أجوبتك (مطلقاً) فإنك لا تعاني أياً من أعراض الاكتئاب، بل تتمتع بالصحة النفسية جيدة. وإذا كانت أغلب الأجوبة (أحياناً) فهذا يدل على وجود أعراض اكتئاب متوسطة الشدة، لذا يجب مراجعة طبيب نفسي لتدارك آثار الاكتئاب. وتدل معظم الأجوبة (دائماً) على أنك تعاني من الاكتئاب النفسي الشديد للحصول على خطة العلاج الصحيحة. [1]
اختبار الاكتئاب للأطفال
لا توجد اختبارات طبية ونفسية يمكنها الكشف بوضوح عن وجود أعراض الاكتئاب لدى الأطفال، لكن يمكن طرح بعض الأسئلة على الوالدين والطفل لتشخيص المرض أو أي اضطرابات سلوكية أخرى.
1- هل يعاني أحد الوالدين للطفل أو كليهما الاكتئاب:
- نعم.
- لا.
2- من الصعب للغاية على طفلك اتخاذ قرارات بسيطة، مثل ما يرتديه في الصباح:
- أبداً.
- أحياناً.
- غالباً.
3- تبدأ درجاته المدرسية في الهبوط الدائم:
- أبداً.
- أحياناً.
- غالباً.
4- يتشتت انتباه طفلك كثيراً حتى عند القيام بأشياء يفضله هو:
- أبداً.
- أحياناً.
- غالباً.
5- يعاني طفلك من الأرق إذ يستيقظ في منتصف الليل كثيراً:
- أبداً.
- أحياناً.
- غالباً.
6- يعاني طفلك من فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل:
- أبداً.
- أحياناً.
- غالباً.
7- لا يستمع طفلك إلى كلامك ويبدو عدوانياً عند اللهب مع الأطفال الآخرين:
- أبداً.
- أحياناً.
- غالباً.
8- يرفض الطفل مشاركة ألعابه وأشيائه مع غيره:
- أبداً.
- أحياناً.
- غالباً.
يمكن تحديد نوع الاكتئاب الذي يعاني منه طفلك من خلال هذا الاختبار إلى جانب جلسات التقييم النفسي، وإجراء الفحوصات المختبرية لتأكد من كفاءة عمل الغدة الدرقية، والفحص البدني لمعرفة إن الاكتئاب مرتبط بمشكلة صحية جسدية كامنة.
اختبار الاكتئاب الموسمي
أشار الباحثون إلى أن الطقس والتقلبات الجوية تؤثران على حالتنا النفسية، إذ يعاني البعض من كآبة الشتاء أو ما يسمى بالاكتئاب الموسمي. إليكم أسئلة اختبار الاكتئاب الشتوي: [2]
1- هل تواجه صعوبة في الاستيقاظ صباحاً في الشتاء:
- أبداً.
- أحياناً.
- غالباً.
2- هل تشعر بالتعب والإرهاق خلال الأيام الشتوية:
- أبداً.
- أحياناً.
- غالباً.
3- هل تزداد شهيتك في الشتاء:
- أبداً.
- أحياناً.
- غالباً.
4- كيف تقضي معظم أوقاتك في الشتاء:
- تقضيه خارج المنزل.
- تتسكع مع عائلتك وأصدقائك.
- تقضيه داخل المنزل حتى تبقى دافئاً.
5- هل تشعر بأن نشاطك أقل في الشتاء عن المعتاد:
- أبداً.
- أحياناً.
- غالباً.
6- هل تشعر بصعوبة ممارسة الأنشطة اليومية في الأيام الماطرة:
- أبداً.
- أحياناً.
- غالباً.
يتيح لك اختبار الاكتئاب معرفة احتمالية إصابتك بنوع معين من الاكتئاب، وكيفية التعامل معه. كما يرجى ملاحظة أن النتائج ليست تشخيصاً، ولا يمكن إلا للطبيب النفسي تقديم التشخيص المؤكد. لا يغني اختبار الاكتئاب عن زيارة الطبيب المختص، ولكنه يساعدك في قياس حالتك النفسية ومدى احتياجك لزيارة طبيب.