أيهما أفضل رجيم اللو كارب دايت أم الكيتو دايت؟

مقالات ذات صلة

تجربتي مع رجيم لو كارب

السجق والكيتو دايت

سناكات الكيتو دايت

يعرف الرجيم بأنه عملية يقوم بها الشخص لتخفيض وزنه، لعدة أسباب منها الصحية والأخرى كصفة جمالية للجسم كاكتساب الجسم الرشاقة والخفة، ويلجأ العديد من الأشخاص إلى الرجيم واتباع حميات غذائية صارمة جداً وفي هذا المقال سنتعرف عن أيهما أفضل رجيم اللو كارب دايت أم الكيتو دايت؟

رجيم اللو كارب

يعرف رجيم اللو كارب بأنه من افضل أنواع الحميات التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات، بحيث يرتكز هذا النوع من الريجيم بشكل أساسي على التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات وتعويض النقص الناتج بالأكلات الغنية بمستويات كبيرة بالبروتين وذلك للمساهمة في عمليات إنقاص الوزن بشكل سريع وصحي والتخلص من البدانة.

الأساسيات التي يرتكز عليها رجيم اللو كارب

هناك العديد من الأساسيات التي يرتكز عليها رجيم اللوكارب وسنذكر بعضاً منها كالأتي:

• الأساسية الأولى التي تعتبر ركيزة رجيم اللو كارب الأقوى هي الإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من النشويات كالمعكرونة والأرز والبقوليات والخبز والسكريات.
• الأساسية الثانية ترتكز على تناول أغلب الأطعمة الغنية بالدهون كاللحوم الحمراء والبيضاء والأسماك والخضراوات الغنية بالألياف والدهون الطبيعية كالزبدة والسمن النباتي وزيت الزيتون.
• المميز في هذا النوع من الرجيم هو أنه يتيح للشخص تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والتي توصله لمرحلة الشبع التام دون الإهتمام إلى حجم السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.

كيف يعمل رجيم اللو كارب على إنقاص الوزن

يساعد رجيم اللو كارب على إنقاص الوزن بشكل كبير ويتم ذلك عبر خطوات منها:

• عند استهلاك أكلات غنية بالدهون والبروتينات يزيد شعور الشخص بالشبع بشكل سريع وكبير، مما يساعد على استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية لأن الشخص سيكون أقل جوعاً، مما ينعكس على الجسم بشكل إيجابي في عملية إنقاص الوزن وخسارته بشكل أسرع.
• عند تناول المواد والأطعمة التي لا تحتوي على الكربوهيدرات يصبح الجسم أقل إنتاج لهرمون الأنسولين الذي في حالة ارتفاعه يسبب السمنة للجسم.
• يساعد رجيم اللو كارب على حرق الدهون بدلاً من حرق السكر لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم والأعضاء.

رجيم الكيتو

وهو نظام غذائي يعتمد على تناول الدهون مقابل التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، بحيث أن تخفيض تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون يساعد على حرق الدهون المتركمة في الجسم، والفكرة من نظام الكيتو هو تقليل الكربوهيدرات في الجسم بنسب كبيرة، مع مراعاة أن لا تقل عن خمسون غراماً في اليوم وعند مرور عدة أيام على هذا النظام يصبح الجسم بحاجة للطاقة فيبدأ بحرق الدهون المتراكمة في الجسم.

فوائد رجيم اللو كارب

هناك العديد من الفوائد التي يقوم بها ريجيم اللو كارب ومنها مايلي:

• حرق الدهون بشكل مستمر للحصول على الطاقة.
• نقص الكتلة الدهنية في الجسم بشكل صحي وسريع.
• يمكن للشخص الذي يتبع نظام اللو كارب أن يتمتع بجميع أنواع الأطعمة التي تحتوي على الدهون دون المرور بحميات قاسية.
• عدم الشعور بالجوع وذلك لما يوفره اللو كارب من الدهون التي تزيد من الشعور بالشبع.

فوائد رجيم الكيتو

تتعدد فوائد ريجيم الكيتو وسنذكر بعضاً منها:

• يقلل من نوبات الصرع عند الأطفال.
• فقدان الوزن بشكل كبير.
• علاج بعض الأمراض المزمنة كالسكري من النوع الثاني. 

الفرق بين اللو كارب دايت والكيتو دايت؟

هناك العديد من الفروق بين النظامين منها ما يلي:

• يسمح اللو كارب بتناول كميات من الكربوهيدرات تصل إلى مئة وخمسون غراماً، أما الكيتو يسمح بتناول كميات تصل فقط إلى خمسون غراماً.
• يسمح اللو كارب بتناول كميات كبيرة من البروتينات على عكس الكيتو الذي يسمح فقط بعشرون غراماً يومياً.
• استهلاك الدهون في نظام الكيتو وحرقها أسرع بكثير من نظام اللو كارب.