أومليت بالبصل والجبنة
- تاريخ النشر: الخميس، 03 ديسمبر 2020 آخر تحديث: الأحد، 06 فبراير 2022
![أومليت بالبصل والجبنة](https://layalina.awicdn.com/site-images/sites/default/files/default_image.png?preset=v4.0_770X577&save-png=1&rnd=1519151RND220215)
الأومليت أو العجة من وصفات الفطور المفضلة في رجيم الكيتو، لأن البيض غني بالبروتين، ويمكن تخضير الأومليت بعدة طرق، وهنا ستنعرف على طريقة تحضيرة بالجينه والبصل.
هذا الطبق يحتوي على:
- السعرات الحرارية: 460
- الدهون: 38 غرام
- صافي كربوهيدرات: 5 غرامات
- بروتين: 26 غرام
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 1 اشخاص
- 3 بيضات كبيرة الحجم
- معلقة كبيرة من زيت جوز الهند
- معلقتان كبيرتان من الجبنة
- ربع كوب من البصل
- معلقة كبيرة من الزبدة
مكونات أومليت البصل والجبنة
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- نقطع البصل
تم نسخ الرابط
- نذيب زيت جوز الهند في المقلاة على حرارة متوسطة, ثم نضيف قطع البصل ونقوم بالطهي على حرارة منخفضة إلى متوسطة لمدة 5 دقائق, وثم نضيف الزبدة
تم نسخ الرابط
- نخلط البيضات الثلاث مع الجبنة, ثم نضيف الخليط الى المقلاة
تم نسخ الرابط
- نطهها ببطء لمدة 5 دقائق. يجب أن يصبح البيض صلبًا بدرجة كافية بحيث يمكنك قلبه. إذا لم تتماسك بشكل كافٍ ، فقم بتغطية المقلاة بغطاء لمدة دقيقة واحدة أو حتى تصبح متماسكة بدرجة كافية لقلبها
تم نسخ الرابط
- أضف الملح/الفلفل حسب الرغبة
تم نسخ الرابط
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)