أمور أساسية للياقة بدنية وجسد صحي في عمر الثلاثين
أسباب عدة لا بد أن تدفعكِ للاهتمام بالرشاقة بعد عمر الثلاثين؛ ذلك أن فوائد اللياقة والقد الميّاس تتجاوز حدود الصورة الجميلة وارتداء آخر صيحات الموضة، لتصل نحو أمور صحية.
إليكِ بعض الأمور الهامة التي عليكِ معرفتها فيما يتعلق برشاقتكِ بعد الثلاثين:
- يقلّ الحرق كلما تقدّم أحدنا في العُمر. لذا، فإن اهتمامكِ برشاقتكِ في عمر مبكر سيحميكِ من السمنة في وقت لاحق.
- يحميكِ الوزن الجيد وممارسة التمارين الرياضية من الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.
- تقلّل ممارسة التمارين الرياضية من صعوبات النوم والكوابيس وما إلى ذلك من اضطرابات خاصة بالنوم على وجه التحديد.
- تسهم ممارسة التمارين الرياضية في تحسين أداء ضربات القلب، كما تمنحكِ قوة في التنفس تتأتّى لكِ تباعاً كلما أصبحتِ رياضية متمرّسة.
- تخلّصك التمارين البدنية المنتظمة من التوتر والقلق والمشاعر السلبية، بالإضافة لكونها تمنحكِ ثقة أعلى بالنفس.
- لذا، فإنه يجدر بكِ الحرص على ممارسة التمارين الرياضية واختيار ما يناسبكِ منها، مشياً أو سباحة أو ركضاً أو تماريناً سويدية، كما يجدر بكِ الاهتمام بالغذاء الصحي والقيام بفحوصات دم دورية كل بضعة أشهر؛ للاطمئنان أن جميع النِسب تحت السيطرة.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.