أفضل طريقة لفقدان الشهية

مقالات ذات صلة

أفضل 5 تمارين جرى لفقدان الوزن

أفضل الأنظمة الغذائية التي يتبعها المشاهير لفقدان الوزن

مشروبات الصباح لفقدان الوزن

يعاني العديد من الأشخاص من الوزن الزائد أو السُمنة المفرطة، نتيجةً لتناول كميات كبيرة من الطعام على مدار اليوم، فهناك من يشعر برغبة شديدة في تناول الطعام بالرغم من مرور وقتٍ قصير على تناول الوجبة، الأمر الذي يستدعي البحث عن أفضل طريقة لفقدان الشهية التي سنتعرف عليها في هذا المقال.

الشهية للطعام

الشهية للطعام هي الميل لحب تناول الطعام، فهناك من يتناول الطعام في أوقاتٍ محددة وباعتدال، وهناك من يُقبل على تناول الطعام في جميع الأوقات دون الشعور بالشبع بالرغم من تناول كميات كبيرة منه، وآخرون ينصرفون عن تناول الطعام، وهذا الأمر خطير إذ يهدد حياة الإنسان في حال استمرت هذه الحالة لوقتٍ طويل.

أسباب زيادة الشعور بالجوع

يوجد عوامل متعددة تسبب الشعرو بالجوع من أبرزها ما يأتي:

• مشاكل في الغدة الدرقية

الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية يسبب إفراز كميات زائدة من هرمونات الغدة الدرقية، الأمر الذي يزيد من الشعور بالجوع.

• الإصابة بمرض السكري

عند إصابة الإنسان بمرض السكري لا تتمكن خلايا الجسم من الحصول على سكر الجلوكوز، الأمر الذي يسبب الشعور بالجوع المستمر، خاصةً غذا كان الشخص مصاباً بمرض السكري من الصنف الأول.

• تناول بعض أنواع الأدوية

أخذ بعض أنواع الأدوية يسبب الشعور بالجوع بصورةٍ غير طبيعية وفتح الشهية، ومنها الأدوية المستخدمة في علاج مرض السكري، وأدوية الكورتيكوستيرويد، والأدوية المضادة للاكتئاب، وأدوية مضادات الذهان.

• قلة النوم

عدم حصول الجسم على قسط كافيٍ من النوم يوميًا من الأمور التي تسبب اضطراباً في بعض الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع، مثل هرمون اللبتين المسؤول عن الشعور بالشبع، وهرمون الجريلين المسؤول عن تنظيم الشهية.

• الحالة النفسية

الإصابة باضطراباتٍ نفسية مثل القلق، والاكتئاب، أو الإصابة بمتلازمة الحيض من الأسباب الرئيسية التي تسبب زيادة الشعور بالجوع، وذلك لزيادة إنتاج هرمون الكورتيزول.

• النظام الغذائي السيء

تناول الأغذية التي تفتقر إلى البروتينات تسبب زيادة الشعور بالشبع، فالبروتينات من العناصر الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع، كما أنّ الوجبات الخالية من الدهون تسبب أيضًا زيادة الشعور بالجوع، إضافةً إلى عدم احتواء الأطعمة المتناولة على كميات كافية من الماء يسبب الجوع السريع.

• الحمل

عند مرور المرأة في فترة الحمل يزيد شعورها بالجوع، فالحمل من أهم أسباب فتح الشهية لحرص الجسم على تلبية احتياجات الجنين من الغذاء.

• عدم شرب الماء بكمياتٍ كافية

عدم شرب كميات كافية من الماء يسبب الشعور بالجوع، لذا يُفضّل شرب كوب من الماء عند الإحساس بالجوع.

• ممارسة الأنشطة البدنية

ممارسة الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية المجهدة ولفتراتٍ طويلة يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية في الجسم بصورةٍ سريعة، الأمر الذي يسبب الشعور بالجوع بشكلٍ أسرع.

أفضل وصفة لفقدان الشهية

هناك العديد من الوصفات المستخدمة لفقدان الشهية المفرطة، وسنتعرف فيما يأتي على أفضل وصفة لفقدان الشهية:

وصفة الشاي الأخضر والميرمية لفقدان الشهية

المكونات

• ملعقتان كبيرتان من الكمون البودرة
• ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر
• ثمانية أكواب من الماء
• ملعقتان كبيرتان من الميرمية

طريقة التحضير

• يوضع الماء في إناء على النار.
• يضاف الكمون، والميرمية، واشلاي الأخضر إلى الماء.
• تُترك المكونات على النار إلى أن تغلي.
• يُرفع الإناء عن النار ويُترك المزيج حتى يبرد قليلًا.
• يُفضّل تناول كوب من المزيج قبل تناول وجبة العشاء، وكوب آخر عند الاستيقاظ من النوم.

سبب الجوع المستمر بعد الأكل

يعاني العديد من الأشخاص من الجوع المستمر حتى بعد تناول الطعام، وسنتعرف فيما يأتي على سبب الجوع المستمر بعد الأكل:

• الأغذية المصنعة

الأطعمة المصنعة التي تحتوي على البيوفينول تمنع إفراز هرمون اللبتين المسؤول عن الشعور بالشبع، مما يسبب الجوع المستمر.

• الشعور بالبرد

يلجأ العديد من الأشخاص في فصل الشتاء لتناول الوجبات الدسمة، لأنّ جسم الإنسان يحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية كي يشعر بالدفء، مما يزيد من الشعور بالجوع.

• تناول الطعام أثناء العمل

تناول الطعام على المكاتب والجلوس أمام جهاز الحاسوب يؤدي إلى تناول ضعف كمية الطعام الذي يتناوله الإنسان على مائدة الطعام.

• المشروبات السكرية

تناول المشروبات السكرية يزيد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام والشعور بالجوع المستمر.

ذكرنا في هذا المقال أفضل طريقة لفقدان الشهية، إذ تحتوي على مكوناتٍ طبيعية فعالة في الحد من الشهية المفرطة.