أطعمة عالية الألياف لرجيم صحي وجسد رشيق
تعد الألياف كلمة سحرية للراغبات بخسارة الوزن بشكل فعال؛ وذلك لفائدتها العظيمة للجسم عدا عن قدرتها المدهشة على إمدادكِ بشعور الامتلاء.
إليكِ أغنى الأطعمة بالألياف:
1 - البطيخ: من أكثر الفاكهة غنى بالألياف. احرصي على تناوله بشكل شبه دائم.
2 - التفاح: تفاحة واحدة يومياً، تضمن لكِ ليس بُعداً عن الطبيب، بل وجسداً صحياً كذلك الأمر؛ لشدة ما هي غنية بالألياف.
3 - الشوفان: موصوف لمن يعانين من مشاكل في الإخراج أيضاً؛ ذلك انه منجم للألياف.
4 - التوت: من أكثر الأغذية المليئة بعناصر غذائية هامة وعلى رأسها الألياف.
5 - البروكلي: منجم هو الآخر للألياف الضرورية للجسم. احرصي على تناوله دوماً.
6 - العدس: من أفضل ما قد تتناولين إن كنتِ محتاجة للألياف في جسمكِ.
7 - الخبز الأسمر: استبدلي الخبز الأبيض بشريحة من الخبز الأسمر الغني بالألياف يومياً.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.