أضرار النوم على البطن

مقالات ذات صلة

نوم الرضيع على بطنه

مشروب لتخسيس البطن قبل النوم

أضرار النوم الكثير

تعتبر وضعيات النوم المختلفة من أساسيات الحصول على نوم مريح وعميق، ولكن هذه الوضعيات تؤثر على بعض وظائف أعضاء الجسم، مثل التنفس وراحة العضلات والعظام والمفاصل، وعندما نتحدث عن وضعية النوم على البطن نجد إجماع على أنها الوضعية الأسوء صحياً، حتى وإن وجدتِ أنها مريحة لكِ فهذا لا يعني أنها آمنة على صحتكِ، لذا سنتطرق إلى كافة أضرار النوم على البطن هنا لتكوني أكثر وعياً وإدراكاً لها.

أضرار النوم على البطن للبنات:

غالباً ما تسبب أضرار النوم على البطن آثار سلبية للجميع، ولكن هنا نود الإشارة إلى ما يمكن أن يضر البنات بشكل خاص من هذه الوضعية:

• الضغط على المناطق الحساسة والأعضاء الجنسية كالصدر والأعضاء التناسلية.
• ظهور التجاعيد المبكرة على الوجه.
• ظهور الحبوب على الوجه بسبب التصاقه بالمخدة والتي يمكن أن تنقل المايكروبات للبشرة,
• إرهاق فقرات الرقبة والظهر مما قد يسبب تقوسها.
• ضيق النفس وإعاقة عملية التنفس بسبب وجود ثقل كبير على الرئتين.
• الضغط على عضلات البطن والذي يضعفها ويسبب بروزها.
• زيادة فرص تكوّن حصوات الكلى بسبب قلة حركة الجسم أثناء النوم بهذه الوضعية.

أضرار النوم على البطن للرجال:

لا يقتصر الضرر الناتج عن وضعية النوم على البطن على السيدات فقط:

• تقوس الظهر والرقبة لكل من ينام على هذه الوضعية، تخيّلي أن تبقي رقبتكِ بزاوية اليمين أو اليسار لمدة 8 ساعات؟ هذا السؤال كافي لتوضيح مدى الضرر.
• إدمان العادة السرية بسبب تعرض الأعشاء التناسلية إلى الاحتكاك المستمر.
• ضيق التنفس والضغط على الصدر والبطن وبالتالي إضعاف العضلات فيهما، وهنا ستبدو هذه الأعضاء بارزة أكثر ومترهلة أيضاً.

أضرار النوم على البطن للحامل:

لا يُعد النوم على البطن من طرق النوم الصحيحة للحامل، فإلى جانب تعرضها لنفس الأضرار التي تتعرض لها أي سيدة بسبب النوم على البطن، إلا أن الخطر الحقيقي يبدأ عندما تدخل الحامل شهرها الرابع، إذ يزداد حجم الرحم ويخرج من التجويف العظمي عندها، وبالتالي لا يكون محاط بعظام تحمي الجنين من الخارج ويكون الرحم محسوس باليد، هنا سيسبب النوم على البطن ما يلي:

• يمكن أن يسبب النوم على البطن بعد الشهر الرابع رضة للجنين، خاصة إذا كان الجنين مرتكز في الجانب الأمامي من الرحم.
• يمكن أن يسبب الضغط على البطن إلى إنفصال المشيمة.
• يحد من وصول الدم وحركة الدورة الدموية بشكل صحيح إلى جميع أجزاء الجسم.

أضرار النوم على البطن بعد القيصرية:

تحدثنا في البنود السابقة عن مجموعة الأضرار للنوم على البطن، ولكن في حالة النساء اللواتي خضعن لعملية القيصيرية فالأمر يزداد أهمية للحذر من النوم على البطن، وذلك بسبب:

• يزداد بعد إجراء العملية الجراحية حدوث إنقطاع النفس النومي بسبب التغيرات الهرمونية في الجسم، ولكن النوم على البطن سيزيد الأمر سوءاً لما يسببه من صعوبة في التنفس.
• يمكن أن يسبب زيادة الضغط على البطن ألم أكبر من أثر العملية الجراحية.

أضرار النوم على البطن للأطفال:

تشيير الدراسات الطبية أن نوم الأطفال على البطن خاصة الذين يعتادون عليه تزداد لديهم أخطار الموت بشكل أكبر بمقدار 3 أضعاف عن أقرانهم الذين ينامون بوضعيات أخرى.

أضرار النوم على البطن بعد الأكل:

سنتحدث في هذا البند عن أضرار النوم بعد الأكل بشكل عام، وأضرار النوم على البطن خاصة:

• ارتجاع المريء: ينتج عن الاستلقاء أثناء هضم الطعام ارتجاع المريء والذي ينتج عنه ارتجاع حمض المعدة، فيسبب حموضة المعدة والشعور بالحرقة.
• صعوبة النوم: نتيجة الشعور بالثقل والحاجة المستمرة للذهاب إلى الحمام، إلى جانب أن النوم بعد تناول الطعام يمكن أن يسبب رؤية الكوابيس.
• الضغط على البطن والمعدة: وهذا الأمر بالذات مرتبط بالنوم على البطن، حيث تضغط هذه الوضعية على الجسم وتعيق وظائف الأعضاء فيه كالجهاز الهضمي والتنفس.

أضرار النوم على البطن كثيرة وتشمل جميع الأشخاص باختلاف حالاتهم الصحية، ولكنها تزداد خطورة في حالات معينة كالحمل أو الولادة القيصيرية، إلا أنها تحتاج منا أن نتوحى الحذر معها ونحاول أن نغيرها في حال كانت عادة، تذكري أن النوم هو راحة لكِ ولجسمكِ لذا عليكِ أن تمنحيه فرصة للنوم المفيد والصحي.