أنظمة حمية الديوتوكس لجسد صحي ورشيق
بعد فترة عطلة الأعياد وبداية السنة الجديدة واستهلاكنا لمجموعة من الحلويات والمأكولات الدسمة حان الوقت لطرح المسار الصحيح في اتباع نظام غذائي صحي.
أصبح نظام الديتوكس من أشهر طرق الحمية، وهو الطريقة المثلى لتخلص الجسم من السموم والفضلات وذلك عن طريق مساعدة أعضاء الجسم على تحفيز عملية التخلص من السموم باتباع نظام غذائي صحي خالي تماماً من المأكولات المصنعة، والإضافات الكيميائية الموجودة في بعض الأطعمة التي تؤدي إلى الشعور بالكسل، وكثرة النوم، والصداع، والإمساك بسبب هذه المأكولات التي تسبب تراكم السموم، وبالتالي تقل قدرة الكلى والكبد على الأداء الوظيفي الطبيعي لهم، ولهذا السبب فقد تمّ ابتكار هذه الحمية أو بالأحرى هذا النظام الغذائي المفيد لكل فرد. ليس فقط لمن يبحث عن الرشاقة بل لكل شخص يريد لنفسه حياة صحية جيدة.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
فوائد نظام الديتوكس
يعمل النظام كما ذكرنا على تخليص الجسم من السموم، وهذا ينتج عنه إزالة أعراض التعب والإرهاق والشعور بالكسل والخمول، ويقلل من الانتفاخات والغازات في الجسم وبالتالي يطهر القولون، ويعمل على نضارة البشرة لأنه يخلصها من الشوائب المسببة لإجهادها، ويعمل على تحسين المزاج ويزيد من قدرة الفرد على التركيز، ويعمل على تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب وزيادة الكولسترول، بالإضافة إلى أنه نظام صحي للريجيم يساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة، ويعمل الديتوكس على تهيئة الجسم لامتصاص الفيتامينات اللازمة بسهولة، وحماية الجسم من الأمراض التي تسببها العادات الغذائية الضارة، ويعتبر نظام الديتوكس من الأنظمة المهمة قبل اتباع أي حمية أو ريجيم، لأنه يساعد على التخلص من العادات الغذائية السيئة فبالتالي يهيئ الجسم للاستفادة من أي نظام ريجيم يتم البدء فيه. .
النظام الأول
في الصباح: تناول كوب من الماء الدافئ مضاف إليه نصف ليمونة بدون سكر، وبعد ربع ساعة تناول كوب من النعناع المحلى بالعسل مع تفاحة، أو يمكنك تناول بعضاً من الفواكه مثل العنب والكيوي والخوخ والتفاح.
الظهر: تناول كمية غير محددة من الخضار المطبوخ على البخار أو المسلوق، ويفضل أن تكون من مكوناته البروكلي أو الملفوف.
العصر: تناول كوب من عصير الليمون بالماء المغلي بالإضافة إلى ملعقة عسل.
العشاء: يمكنك تناول بيضتين وطبق من السلطة الخضراء، ويمكنك تناول تفاحة مع ملعقة قرفة، وملعقة عسل وإضافة الزبادي ومزجها بالخلاط.
- يجب شرب لترين من الماء على الأقل.
- ويمكن تناول المكسرات مثل الجوز واللوز عند الشعور بالجوع بين الوجبات.
النظام الثاني
في الصباح: تناول كوب من الشاي الأخضر مع حبة من التفاح.
يمكنك تناول كوب من الزبادي خالي الدسم، مع كوب من الفراولة خالية من السكر كوجبة خفيفة بين الفطور والغداء.
الغداء: يمكنك تناول قطعة من السمك المشوي بحجم كف اليد مع كوب من الكينوا وطبق من السلطة.
العصر: يمكن تناول كوب من عصير الليمون كوجبة خفيفة بين الغداء والعشاء.
العشاء: فتناول كوب من شوربة الخضار.
- يجب تناول كمية وفيرة من المياه لا تقل عن لترين لتحفيز عملية التخلص من السموم.
نظام لمدة ثلاثة أيام
اليوم الأول
في الصباح: يتم تناول كوب من الشاي الأخضر دون سكر، وكوجبة فطور تناول كوب من اللبن مع حبة من الفاكهة .
الغداء: يمكنك تناول كمية غير محدودة من نوع واحد من الفواكه.
العشاء: تناول كمية غير محددة من سلطة الخضار الخضراء، وأضف لها خل التفاح، كما يمكنك تناول شوربة عدس.
(يمكنك أن تتناول الجزر والتفاح دون تحديد الكمية.)
اليوم الثاني
في الصباح: تناول كوب من الماء الدافئ مضاف إليه نصف ليمونة، وعند الفطور تناول كوب من حليب الصويا، وبعضاً من الفاكهة العضوية كالموز أو التوت كخليط بالخلاط.
الغداء: شوربة الخضار مع حمص مسلوق بإلإضافة إلى قطعة من الخبز الأسمر.
العشاء: تناول طبق من سلطة الخضار مضاف إليها الخل، وكوب من عصير الجزر.
اليوم الثالث
في الصباح: كوب من الشاي الأخضر دون إضافة السكر.
الفطور: كمية غير محددة من الشمام
الغداء: طبق من الخضار المسلوق مثل البروكولي وحمص مسلوق مع شوربة من الخضار.
العشاء: طبق سلطة خضار مع صلصة الخل، وشوربة الخضار بالإضافة إلى كوب من اللبن.