5 خطوات لخسارة دهون البطن المتراكمة باليوغا
- تاريخ النشر: الأربعاء، 15 فبراير 2017 | آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
- مقالات ذات صلة
- مشروب الدكتور أوز السحري لخسارة الدهون المتراكمة سريعاً
- اقضي على الدهون المتراكمة في جسمك بالدهون
- كيف أزيل الدهون المتراكمة في مطبخي؟
لليوغا فوائد لا تكاد تحصى، بل لا يكاد العلم يخرج باكتشاف جديد حول فوائدها حتى يظهر آخر.
تمتدّ فوائد اليوغا لتصل العقل والروح والجسد، كما أن لها فوائد عظيمة للحصول على جسد رشيق وبطن مشدود.
إليكِ تمارين اليوغا التالية، التي ستمنحكِ بطناً مسطحاً وقوياً:
ابدأي بشفط بطنكِ للداخل، بارتياح تام ومن دون تشنّج، بل باسترخاء وهدوء. حرّكي جسدكِ بليونة بوضعيات اليوغا المختلفة، سواءً جلوساً أو وقوفاً أو انبطاحاً على البطن، وفي الأحوال كلها اجعلي نقطة ارتكازكِ هي البطن.
استندي لمؤخرتكِ وارفعي ساقيكِ أمامكِ، واشبكي يديكِ برؤوس أصابعكِ. احرصي على شدّ البطن في أثناء ذلك.
أسندي جسدكِ على كفّيكِ وبطنكِ المشدود، وارفعي الجزء العلوي من جذعكِ ورأسكِ للأعلى.
أسندي جسدكِ على بطنكِ، وصلي بين يديكِ وساقيكِ، وارفعي رأسكِ للأعلى. حافظي على بطنكِ مشدوداً.
أسندي جسدكِ على كوعيكِ ورؤوس أصابع قدميكِ، وحافظي في الأثناء على بطن مشدود.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.