13 تمريناً يمكنك القيام بها أثناء الإستلقاء

  • تاريخ النشر: الخميس، 03 سبتمبر 2015 | آخر تحديث: الإثنين، 07 فبراير 2022

تمرين خاص بالساقين

The Peddler

The Side Kick-وضعية الركلة الجانبية

The Leg Twist

Prone Leg Lifts

The Back Extension and Rotation

The Cobra

The Lying Arm Circle-التمرين الذراعي الدائري

This Entire Workout

Do the clam

This Butt-Sculpting Lift-وضعية النحت

The Side Leg Lifts

The Locust

  • 1 / 13
مقالات ذات صلة
إستلقاء الإنسان
تسريحات للشعر الطويل للعطلات يمكنك القيام بها بنفسك
5 أنشطة يمكنك القيام بها لتقليل حدّة الملل المنزلي

كثير من النساء يتكاسلهن عن ممارسة التمارين الرياضية، خصوصاً بعد يوم مرهق من العمل أو العناية بشؤون الأسرة. ورغم حرصهن على التمتع بجسم رشيق والدخول إلى النادي، إلا أن الوقت قد لايسعفهن أو أن شعورهن بالإرهاق قد يمنعهن من القيام بذلك.

ما رأيك بالقيام بـ13 تمريناً دون بذل أي جهد أو الإحساس بالإرهاق، إنما بكل بساطة مع أخذ وضعية الإستلقاء وذلك من خلال اتباع ما ترينه في الصور التالية:
 
للمزيد:

 

فيديو ذات صلة

This browser does not support the video element.

مواضيع ذات صلة