12 طريقة مختلفة للحصول على فيتامين دال

  • تاريخ النشر: الخميس، 10 نوفمبر 2016 | آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
مقالات ذات صلة
الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب 12
الأوقات المناسبة لتناول الفيتامينات المختلفة
تعرفي على الوقت المناسب للحصول على فيتامين D تحت أشعة الشمس
 
       يعاني كثيرون من نقصان فيتامين دال، ما يفضي لبحثهم عن بدائل.
 
إليكِ 12 طريقة مختلفة للحصول على فيتامين دال:
 
- كبد المواشي: يعدّ من أغنى المصادر بفيتامين دال. تناوليها بعد تنظيفها وتعريضها للحرارة.
 
- أشعة الشمس: من أغنى المصادر بهذا الفيتامين. لا تتعرضي لها من دون واقٍ من الشمس.
 
- صفار البيض: لكن انتبهي إن كنتِ مصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم.
 
- زيت كبد الحوت: مصدر غني بفيتامين دال، بوسعكِ شراء أقراص من هذا الزيت.
 
- الإضاءة فوق البنفسجية: والتي تعطى لأولئك الذين لا تمتص أجسادهم هذا الفيتامين من أشعة الشمس.
 
- رقائق الإفطار المدعّمة: لا سيما تلك التي تقدم للأطفال.
 
- عصير الليمون الطبيعي: مصدر مهم لفيتامين دال شريطة أن يكون طبيعياً.
 
- جرعات طبية من فيتامين دال: تعطى برقابة طبية.
 
- الحليب المدعّم: يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين دال.
 
- الأسماك الدهنية: سواءً تناولتها مباشرة أو تناولت زيوتها الغنية؛ إذ تعد من أهم مصادر فيتامين دال.
 
- الفطر: مصدر غني جدا بفيتامين دال، لا سيما المعلّب منه.
 
- التونا والسردين: مصدر غني بفيتامين دال، لا سيما المعلبة. 

فيديو ذات صلة

This browser does not support the video element.