8 علاجات سريعة تخلصك من تورم القدمين

تورم القدم غير المؤلم حالة صحية شائعة ويمكن أن تحدث لأي شخص، ولكنها أكثر شيوعاً بين النساء الحوامل. فإذا كنت تعاني من تورم القدمين كثيراً، فيجب عليك أولاً أن تعرف السبب الرئيسي لهذا الأمر، فهل هو نتيجة استخدام الأحذية غير الملائمة، أم أنه نتيجة نمط الحياة المكتبي أم الإصابات الرياضية أم بسبب السمنة، أم غيرها من الأسباب الأخرى، وفي هذه الحالة يمكن أن تلجأ للعلاجات المنزلية فهي تجدي نفعاً في أغلب الأحيان، وفيما يلي سوف نصف لك أهم 8 علاجات منزلية لعلاج تورم القدمين.

الجوارب الضاغطة

أفضل علاج لتورم القدمين هو منع حدوثه في المقام الأول، والجوارب الضاغطة مفيدة للغاية لهذا الغرض. توفر هذه الجوارب ضغطاً محتملاً على القدمين وتمنع سوائل الجسم من التراكم بهما، فينشط الدم في قدميك، مما يساعد على تخفيف الألم. يمكنك ارتداء هذه الجوارب عندما تكون بالخارج ومن الأفضل ارتداؤها في الصباح وخلعها في المساء. ^[1]  

الملح الإنكليزي

اُستخدم الملح الإنكليزي على مر العصور في تخفيف آلام القدمين، وهو فعال جداً في علاج تورم القدمين. تم استخدامه لعدة قرون لعلاج جميع أنواع الآلام ويمكن العثور عليه في أي صيدلية. انقع قدميك في حوض مملوء بالماء مع القليل من الملح الإنكليزي لمدة 15-20 دقيقة. يحتوي هذا الملح على كبريتات المغنيسيوم التي تذوب في الماء وتدخل الجسم من خلال الجلد وتخفف الألم والتورم، كما أنه يريح جسمك مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم، وتنشيط الدورة الدموية الأمر الذي يساعد على تجنب تورم القدمين في المستقبل. ^[2]  

فقدان الوزن

غالباً ما يصاب الأشخاص الذين يعانون منزيادة الوزن أو السمنة بتورم القدمين، ويحدث ذلك بسبب الضغط الذي تتعرض له أقدامهم، لذلك من المهم الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم في إطار المعدل الطبيعي، استشر طبيبك وانطلق في رحلة نحو فقدان الوزن الصحي لتجنب تكرار تورم القدمين بالإضافة إلى المشاكل الصحية الأخرى التي نسببها زيادة الوزن. ^[1]

شرب الماء

يستخدم جسم الإنسان رد فعل تجاه عدم شرب كمية كافية من الماء يومياً بتخزين السوائل بالجسم بدلاً من التخلص منها عن طريق العرق والبول، مما يؤدي غالباً إلى زيادة السوائل في القدمين والكاحلين ويسبب لهما التورم. لذلك حاول شرب حوالي ما يوازي نصف كتلة جسمك بالأوقية من الماء يومياً (على سبيل المثال إذا كان وزنك 150 رطلاً يجب تناول حوالي 75 أوقية من الماء يومياً). راقب لون البول، فاللون الأصفر الغامق علامة على الجفاف، في حين أن لون البول الأصفر الصافي يعني عادة أنك تتناول ما يكفيك من الماء. ^[2]

صودا الخبز وماء الأرز

يعد كلا من صودا الخبز وماء الأرز مكونين رائعين لعلاج تورم القدمين. يمكنك إما إحضار وعاء ووضع المكونين به ونقع قدميك به، أو صنع عجينة منهما معاً وتطبيقهما على قدميك لمدة 15-20 دقيقة لتخفيف تورم القدمين. تتميز صودا الخبز بخصائص مضادة للالتهابات وتخفيف الألم أيضاً، ويعمل ماء الأرز على زيادة تراكم السوائل في القدمين وتنشيط الدورة الدموية، وبالتالي يساعدان في تخفيف التورم.

ماء الليمون

يمكن أن يساعد شرب ماء الليمون يومياً في القضاء على فرص الإصابة بالقدم المتورمة لأنه يطرد السموم والسوائل الزائدة الموجودة في الجسم. بإمكانك تناول كوب من ماء الليمون على معدة خاوية أو قبل الوجبات، ولكن تأكد أنك لا تعاني من أي التهابات في المعدة. 

قرفة وليمون

تتميز القرفة بخصائص لتعزيز الدورة الدموية وبالتالي لتقليل التورم، كما يحتوي الليمون وزيت الزيتون على خصائص مضادة للالتهابات إلى جانب العديد من الفوائد الأخرى. يمكنك صنع عجينة من القرفة والليمون والحليب وزيت الزيتون ووضعها على القدمين، وتركها طوال الليل لتسكين الألم والتورم.

مكملات الماغنسيوم

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم في علاج تورم القدمين. يمكنك إضافة بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي، مثل: اللوز والتوفو والكاجو والسبانخ والشوكولاته الداكنة والبروكلي والأفوكادو. وقد تحتاج إلى تناول بعض المكملات في هيئة أقراص وقد يساعد تناول 200 إلى 400 ملليجرام من المغانسيوم يومياً في علاج التورم. ولكن قبل تناول أي نوع من المكملات، اسأل طبيبك، فمكملات الماغنسيوم ليست مناسبة للجميع، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو القلب. ^[1]

إذا استمر تورم القدمين دون معرفة السبب الأساسي للأمر يجب مراجعة الطبيب على الفور لمعرفة السبب وتلقي العلاج المناسب.