5 نصائح لجسد مثالي وجذاب على الشاطئ

الجسد المثالي حلم كل إمرأة ورغبة كل رجل، سيبدو لك الأمر اشبه بتسلق جبل في البداية ولكن في حال إتباع الخطوات الصحيحة والبدء فيها على الفور يمكنك الوصول الى مرادك سيدتي بلمح البصر.

حددي أهدافك: ضعي هدف معين في وقت منطقي يتناسب مع هدفك لتتمكني من تحقيقه، مثال: إمكانية تنزيل محيط خصرك في أربعة أسابيع وبالتالي إرتداء مقاس أصغر للبناطيل. خطوة بخطوة لتصلي لهدفك تدريجياً.

حمية غذائية صحية: عليك إتباع حمية غذائية صحية وسليمة لكي لا تخسري صحتك، يجب التركيز على الغذاء بشكل كبير واستبدال الأكل المشبع بالدهون بطعام صحي غني بالمياه والفيتمينات والمعادن (كالفواكة والخضار وشرب المياه بكميات هائلة والأهم من هذا هو تقليل الكفايين والمنبهات واستبدالها بالشاي الأخضر).

نظام تمارين جيد: حاولي أن تجدي نادي رياضي يمتلك تنوع في التمارين كتمارين المشي والركض والرياضة والرقص والأيروبيك ومارسيها لمدة 45 دقيقة على الأقل يومياً، حيث تشكل الرياضة عاملاً أساسي في خسارة الوزن والحصول على جسد ممشوق ومشدود.

حفزي نفسك: إبقي البيكيني او مايوه السباحة الخاصة بك نصب عينيكي وقومي بقياسه كل 10 أيام لتلاحظي الفرق وتندفعي لبذل جهد أكبر، والأهم من ذلك كله هو إبقاء عيونك على الهدف وليس فقط خسارة الوزن بل لتمتلكي جسد صحي ورشيق وملفت.

خذي وقت للراحة: لا تجعلي ممارسة الرياضة ونطام الأكل الصحي محور حياتك الوحيد لتحولي حياتك الى جحيم خسارة الوزن وسرعان ما ستشعري بالملل وتسترجعي الوزن الزائد الذي خسرتيه، بل على العكس تماماً، مارسي حياتك الطبيعية وخذي قسطاً من الراحة وتعاملي مع الأمر وكأنه نظام حياتك الذي اعتدت عليه.
 

نصائح أخرى تساعدك على خسارة الوزن والتمتع بفصل الصيف:

وجبات خفيفة مناسبة لارتداء المايوه والتخلص من انتفاخ البطن

نصائح ذهبية تمكنك من استعادة رشاقتك لفصل الصيف

اشتركي في نشرة ليالينا الإلكترونية لتصلك آخر نصائح الصحة والرشاقة على بريدك الإلكتروني.