5 أغذية لتقوية مناعة طفلك في موسم المدارس

مع بداية العام الدراسي وانتقال الطفل من المنزل والأجواء النظيفة والمعقمة، والعودة إلى المدارس والاحتكاك مع الأطفال والخروج في وقت مبكر من المنزل، يمكن أن يتعرض الطفل للإصابة بالعديد من الأمراض المعدية خصوصاً في المواسم الانتقالية كمثل هذه الأوقات من السنة. وأنت كأم مسؤولة بالتأكيد عن توفير الحماية لطفلك، إليك بعض الأغذية التي تقوي مناعة طفلك في المدرسة.

الأغذية التي تحتوي على فيتامين C

يتعرض الطفل في المدرسة للإصابة بأمراض البرد والأنفلونزا خصوصاً في مثل هذا الوقت من السنة، لذا عليك أن تحرصي على تقديم الأطعمة الغنية بفيتامين C التي من شأنها أن تزيد من مناعته ومقاومة جسمه ضد نزلات البرد. بإمكانك وضع بعض ثمرات الحمضيات بأنواعها مثل البرتقال واليوسفي أو عصير الليمون المحلى بعسل النحل، أو وضع بعض قطع الفراولة والكيوي والأناناس والفلفل الملون في صندوق غداء طفلك عند ذهابه إلى المدرسة. ^[1]  

الزنجبيل

قدمي لطفلك يومياً مشروب الزنجبيل بالعسل الطبيعي، فهو رائع لمنحه النشاط والطاقة، وينشط الدورة الدموية في الجسم، ويساعد في علاج السعال والحمى، والوقاية من الأمراض. يمكنك أيضاً إضافة بعض الزنجبيل الطازج إلى الأطعمة التي تقدمها على الغداء.

الزبادي

الزبادي مليء ببكتيريا الأمعاء الجيدة التي تسمى البروبيوتيك والتي تساعد على منع البكتيريا السيئة من استعمار المعدة. أفضل طريقة للاستفادة من هذه البكتيريا الجيدة هي تناول الزبادي (اللبن).

يمكنك تقديم الزبادي كوجبة خفيفة لطفلك في المدرسة أو كوجبة إفطار أو عشاء متكاملة إذا أضفت إليه بعض قطع الفاكهة أو رقائق الشوفان مع العسل والمكسرات. ^[1]

شوربة الدجاج الساخنة

تعتبر شوربة الدجاج مضاداً حيوياً فعالاً في مقاومة أمراض البرد والتهاب الحلق والاحتقان، خصوصاً إذا ما تم تناولها ساخنة، ولذلك لا تترددي بتقديمها لصغارك لتقوية جهازهم المناعي. أضيفي بعض الخضراوات لحساء الدجاج مثل الكوسا والجزر والبطاطا وبعض قطرات الليمون لتعزيز القيمة الغذائية له.

الشوفان

يعتبر الشوفان من الأغذية الغنية خصوصاً إذا ما تم تناوله مع الحليب الساخن أو الزبادي والمكسرات والزبيب فيكون بذلك مليء بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. قدميه كفطور لأطفالك قبل ذهابهم إلى المدرسة ليمدهم بالطاقة والنشاط طيلة اليوم إلى جانب تقوية مناعتهم ضد الأمراض. يمكنك كذلك عمل وصفات باستخدام الشوفان مثل البان كيك بالشوفان وكوكيز الشوفان وغيرهم. ^[2]  

من المهم تقديم وجبات ذات عناصر غذائية عالية للأطفال، والاهتمام بأن يكون لها خصائص لتقوية المناعة خاصة في موسم العودة إلى المدرسة، قدمي لطفلك الأطعمة التي ذكرناها فهي مفيدة وستزيد من قوة مناعته.