11 زيت طبيعي يخلصك من الشخير

بصرف النظر عن كون الشخير مصدر إزعاج لأفراد أسرتك، فهو يؤثر أيضاً على جودة النوم، وقد يؤدي إلى انقطاع التنفس أثناء النوم أو يؤدي إلى الحرمان المزمن من النوم الهانئ، حتى إنه يمكن أن تستيقظ بالصباح شاعراً بالإرهاق والتعب رغم أنك نمت ساعات طويلة، وربما يكون ذلك بسبب الشخير. سنقدم لك في هذا المقال أهم الزيوت العطرية التي تساعدك على التخلص من الشخير.

الزعتر

قد تتفاجأ من هذه المعلومة، ولكن أكد العديد من المتخصصين في التدليك أن وضع زيت الزعتر وفركه على أسفل قدميك قبل النوم يمكن أن يقلل بشكل فعال من الشخير، ومع ذلك، يعد الزعتر من الزيوت الأساسية القوية للغاية، لذلك من الضروري التأكد من تخفيف الزيت قبل استخدامه موضعياً. ^[1]  

النعناع

يحتوي زيت النعناع على تأثيرات تنقية تساعد على تنظيف الجيوب الأنفية وتسهيل التنفس، لذا يمكن أن يكون زيت النعناع خياراً عملياً للأشخاص الذين يشخرون عند الاحتقان، كما ثبت أن زيت النعناع له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تدفق الهواء لتسهيل التنفس، حتى عند النوم، وإذا كنت ممن يعانون من الشخير عند امتلاء البطن، فقد يساعدك استنشاق زيت النعناع في هذه الحالة. ^[1]

الأوكالبتوس (الكافور)

تظهر الأبحاث أن الأوكالبتوس (الكافور) يمكن أن يساعد في تفتيت المخاط في الجهاز التنفسي، بما في ذلك الجيوب الأنفية والجزء الخلفي من الحلق، يُستخدم زيت الكافور عامةً للتخفيف من أعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية. ^[2]  

خشب الأرز

خشب الأرز له رائحة خشبية يمكن أن تساعد في تقليل القلق وإرخاء العضلات، قد يساعدك على الدخول في حالة استرخاء قبل النوم، وتقليل حدة الشخير. ^[2]

الليمون

أظهرت الدراسات أن الزيوت العطرية من الحمضيات مثل زيت الليمون لها خصائص مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في تقليل التهاب الجلد وأنسجة الجسم، وخاصة الأنسجة الموجودة في الحلق مما يساعد على فتح الشعب الهوائية أثناء النوم، من خلال تقليل التهاب أنسجة الحلق وإزالة البكتيريا من الجسم، لذا يمكن أن يكون لزيت الليمون فوائد ممتازة تمنع الشخير. ^[1]

القرنفل

يحتوي زيت القرنفل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في فتح مجرى الهواء للحصول على نوم هادئ ومريح، لزيت القرنفل أيضاً فوائد مضادة للبكتيريا يمكن أن تخفف المخاط في الحلق والصدر قبل النوم، مما يقلل من الشخير. ^[1]

الصنوبر

الصنوبر زيت رائع، يستخدم غالباً للمساعدة في تحسين جودة النوم والتنفس أثناءه. أظهرت دراسة أن زيت الصنوبر يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة ومضادات الميكروبات التي تساعد على تطهير الجسم من البكتيريا المتطفلة، كما يمكن أن يساعد زيت الصنوبر في تعزيز أداء الجهاز التنفسي بشكل أفضل لمنع الشخير والحماية من الأرق. ^[1]

الشمر

قد يكون للشمر بعض الخصائص المضادة للالتهابات، يمكن لبعض الناس استخدامه لتقليل الالتهاب في الأنف والحلق وتحسين تدفق الهواء عبر ممرات الأنف، مما يساعد في تقليل الشخير. ^[2]

المريمية

لطالما استخدمت زيوت المريمية لقيمتها الطبية، قد يكون زيت المريمية فعالاً ضد التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والأنفلونزا، وقد يساعد أيضاً في تحسين الدورة الدموية. ^[2]

المردقوش (البردقوش)

تم استخدام هذا الزيت العطري منذ القدم للترويج لمشاعر الاسترخاء والسعادة، يمكن أن تساعد فوائد الاسترخاء في تعزيز النوم ليلاً وحتى أنه يعمل كمهدئ أحياناً. يحتوي زيت البردقوش على خصائص مضادة للبكتيريا يمكنها التخلص من الاحتقان، مما يسهل عملية التنفس أثناء النوم ويمنع الشخير، يستخدم البردقوش أيضاً للمساعدة في تخفيف أعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية وتوقف التنفس أثناء النوم. ^[1]

اللافندر

اللافندر هو الزيت الأكثر استخدامًا لعلاج الأرق، فهو يعزز الاسترخاء وقد يؤدي إلى إطلاق هرمون الميلاتونين، هرمون النوم،وغالبا ما يكون مفيداً في حالات الشخير أيضاً. ^[2]

ذكرنا العديد من الزيوت التي تساعد على التقليل من الشخير والتخلص منه، ولكن ذلك لا يمنع من معرفة السبب الأساسي للشخير واستشارة الطبيب في حالة تطلب الأمر ذلك.