10 نصائح‭ ‬لتكوني حامل‭ ‬جميلة‭ ‬وجذابة‭

كيف‭ ‬أبدو‭ ‬جميلة‭ ‬خلال‭ ‬فترة‭ ‬الحمل؟‭ ‬سؤال‭ ‬تطرحه‭ ‬جميع‭ ‬السيدات‭ ‬اللواتي‭ ‬يستعددن‭ ‬ليصبحن‭ ‬أمهات. ‬وكلنا‭ ‬نعلم‭ ‬أن‭ ‬الجسم‭ ‬السليم‭ ‬والحالة‭ ‬النفسية‭ ‬الهادئة‭ ‬تعزز‭ ‬الجمال،‭ ‬ولنخفف‭ ‬قلقك‭ ‬وتخوفك‭ ‬من‭ ‬هذه‭ ‬الفترة‭ ‬جمعنا‭ ‬لكِ‭ ‬10‭ ‬طرقٍ‭ ‬فعالةٍ‭ ‬لمساعدتك‭ ‬في‭ ‬التمتع‭ ‬بجمالكِ‭ ‬خلال‭ ‬هذه‭ ‬الفترة‭ ‬المميزة‭ ‬والخاصة‭ ‬من‭ ‬حياتكِ‭. ‬

شرب‭ ‬الماء

أثناء‭ ‬الحمل‭ ‬يحتاج‭ ‬جسمك‭ ‬إلى‭ ‬استهلاك‭ ‬كمية‭ ‬كبيرة‭ ‬من‭ ‬المياه‭ ‬خلال‭ ‬اليوم؛‭ ‬فهي‭ ‬تساعد‭ ‬على‭ ‬تصفية‭ ‬الجسم‭ ‬وتنقيته‭ ‬من‭ ‬السموم،‭ ‬كما‭ ‬يساعد‭ ‬الماء‭ ‬في‭ ‬الحفاظ‭ ‬على‭ ‬الكمية‭ ‬المناسبة‭ ‬من‭ ‬السائل‭ ‬الذي‭ ‬يحيط‭ ‬بالجنين‭ ‬في‭ ‬جسمك، ‬إذا‭ ‬كنتِ‭ ‬لا‭ ‬تتبعين‭ ‬هذه‭ ‬النصيحة‭ ‬سارعي‭ ‬إلى‭ ‬تطبيقها‭ ‬فوراً‭ ‬فهي‭ ‬ممتازة‭ ‬لصحتك‭ ‬وصحة‭ ‬الجنين، اشربي‭ ‬على‭ ‬الأقل‭ ‬لترين‭ ‬من‭ ‬المياه‭ ‬يومياً.  ^[1]  

النوم فترة كافية

التعب‭ ‬‬أحد‭ ‬الأعراض‭ ‬الأساسية‭ ‬التي‭ ‬تتعرض‭ ‬لها‭ ‬المرأة‭ ‬الحامل‭ ‬وخصوصاً‭ ‬خلال‭ ‬الأشهر‭ ‬الثلاثة‭ ‬الأولى،‭ ‬الراحة‭ ‬والنوم‭ ‬العميق‭ ‬هامة‭ ‬جداً‭ ‬فهذه‭ ‬هي‭ ‬الفترة‭ ‬التي‭ ‬يجدد‭ ‬الجسم‭ ‬والعقل‭ ‬نفسيهما‭ ‬ويستعيدان‭ ‬نشاطهما‭ ‬خلالها،‭ ‬احرصي‭ ‬بأن‭ ‬تحصلي‭ ‬على‭ ‬قدرٍ‭ ‬كافٍ‭ ‬من‭ ‬النوم‭ ‬حيث‭ ‬تريحين‭ ‬جسمك‭ ‬وتجنبينه‭ ‬الإرهاق،‭ ‬وتأكدي‭ ‬من‭ ‬وضعية‭ ‬جسمك‭ ‬المناسبة‭  ‬والصحيحة‭ ‬خلال‭ ‬النوم‭ ‬فقد‭ ‬تضطرين‭ ‬لاستعمال‭ ‬وسائد‭ ‬معينة‭ ‬وأكثر‭ ‬راحة.  ^[1]

تعزيز ‬منحنيات‭ ‬الجسم

منظر‭ ‬بطن‭ ‬المرأة‭ ‬الحامل‭ ‬لطيف،‭ ‬فلا‭ ‬ضير‭ ‬من‭ ‬إبرازه‭ ‬حين‭ ‬تخرجين،‭ ‬فتأكدي‭ ‬من‭ ‬اختيار‭ ‬ملابس‭ ‬لطيفة‭ ‬جميلة‭ ‬ومناسبة‭ ‬تعزز‭ ‬منحنيات‭ ‬جسمك‭ ‬الأنثوية‭ ‬وتبرز‭ ‬جمالها‭ ‬دون‭ ‬مبالغة،‭ ‬فمنظر‭ ‬المرأة‭ ‬الحامل‭ ‬محببٍّ‭ ‬وجذاب،‭ ‬والبطن‭ ‬يعزز‭ ‬من‭ ‬منحنياتك،‭ ‬فاستغلي‭ ‬الفرصة‭ ‬وارتدي‭ ‬ملابس‭ ‬تظهر ‬جسدك‭ ‬بشكل‭ ‬جميل‭ ‬وتبرز‭ ‬جماله.  ^[2]  

ممارسة‭ ‬الرياضة

الرياضة ضرورية بالطبع، وهناك‭ ‬بعض‭ ‬التمارين‭ ‬‬موصى‭ ‬بها‭ ‬للحامل،‭ ‬فيمكنكِ‭ ‬أن‭ ‬تنضمي‭ ‬إلى‭ ‬صف‭ ‬اليوغا‭ ‬المخصص‭ ‬للحوامل‭ ‬أو‭ ‬إلى‭ ‬الصفوف‭ ‬المخصصة‭ ‬للمرحلة‭ ‬التي‭ ‬تسبق‭ ‬الولادة،‭ ‬وهذه‭ ‬أيضاً‭ ‬فرصة‭ ‬للقاء‭ ‬حوامل‭ ‬أخريات‭ ‬يمكن‭ ‬الاستفادة‭ ‬من‭ ‬تجاربهن،‭ ‬كما‭ ‬يمكنك‭ ‬استشارة‭ ‬طبيبك‭ ‬أو‭ ‬مدرب‭ ‬الرياضة‭ ‬المختص‭ ‬عن ‬التمارين‭ ‬المناسبة‭ ‬لكِ‭. ‬

الماكياج

هل تعانين من ‬أكياس‭ ‬أو‭ ‬انتفاخ‭ ‬تحت‭ ‬عينيك؟‭ ‬عليكِ‭ ‬بالكونسيلر. وإذا كان لديك ‬بعض‭ ‬البقع‭ ‬أو‭ ‬الحبوب‭ ‬بدأت‭ ‬بالظهور‭ ‬على‭ ‬بشرتك‭ ‬نتيجة‭ ‬التغيرات‭ ‬الهرمونية فكريم‭ ‬الأساس‭ ‬هو‭ ‬الحل. ‬الماكياج عامة‭ ‬يستر‭ ‬جميع‭ ‬العيوب،‭ ‬لكن‭ ‬يجب أن‭ ‬تختاري‭ ‬العلامات‭ ‬التجارية‭ ‬التي‭ ‬لا‭ ‬تستخدم‭ ‬المواد‭ ‬الكيميائية‭ ‬المؤذية‭ ‬في‭ ‬منتجاتها حفاظاً على صحتك وصحة جنينك. ^[2]

الغذاء‭ ‬المناسب

عليكِ‭ ‬خلال‭ ‬الحمل‭ ‬أن‭ ‬تكوني‭ ‬أكثر‭ ‬حرصاً‭ ‬في اختيار ‬ما‭ ‬تأكلينه‭ ‬وأن يكون‭ ‬غذاءً‭ ‬صحياً،‭ ‬ومن‭ ‬الأفضل‭ ‬أن‭ ‬تطلبي‭ ‬من‭ ‬طبيبك‭ ‬تزويدك‭ ‬بنظام‭ ‬غذائي مناسب للحمل ‬يتضمن‭ ‬قائمة‭ ‬الأطعمة‭ ‬التي‭ ‬يجب‭ ‬أن‭ ‬تركّزي‭ ‬على تناولها،‭ ‬اتبعي‭ ‬هذا‭ ‬النظام‭ ‬بشكل‭ ‬جدي‭ ‬وتناولي‭ ‬الطعام‭ ‬الصحي‭ ‬فهذا‭ ‬يساعدك‭ ‬في‭ ‬الحفاظ‭ ‬على‭ ‬رشاقتك‭ ‬وصحة‭ ‬طفلك‭. ‬

الوزن‭ ‬الصحيح

أنتِ‭ ‬بحاجة‭ ‬لأن‭ ‬تراقبي‭ ‬وزنك‭ ‬خلال‭ ‬الحمل،‭ ‬فبعض‭ ‬السيدات‭ ‬يعتقدن‭ ‬أنه‭ ‬يمكنهن‭ ‬استغلال‭ ‬فترة‭ ‬الحمل‭ ‬ليأكلن‭ ‬كل‭ ‬شيء‭ ‬دون‭ ‬خوف‭ ‬من‭ ‬السمنة‭ ‬واكتساب‭ ‬الوزن،‭ ‬بينما‭ ‬من‭ ‬الطبيعي‭ ‬أن‭ ‬تكتسب‭ ‬المرأة‭ ‬الحامل‭ ‬بعض‭ ‬الكيلوغرامات‭ ‬الزائدة‭ ‬لكن‭ ‬ليس‭ ‬من‭ ‬الطبيعي‭ ‬أن‭ ‬تكتسبها‭ ‬بطريقة‭ ‬عشوائية‭ ‬وغير‭ ‬صحية،‭ ‬فالوزن‭ ‬الذي‭ ‬تكسبينه‭ ‬من‭ ‬الوجبات‭ ‬السريعة‭ ‬مثلاً‭ ‬مضرٌ‭ ‬بالتأكيد؛‭ ‬لذا‭ ‬عليك‭ ‬التمسك‭ ‬دائماً‭ ‬باتباع‭ ‬نظامٍ‭ ‬غذائي‭ ‬صحيحٍ‭ ‬يساعدك‭ ‬في‭ ‬المحافظة‭ ‬على‭ ‬وزن‭ ‬سليم‭ ‬وصحي‭. ‬

العناية بالبشرة

‬لا‭ ‬تنسي‭ ‬العناية‭ ‬ببشرتك أثناء الحمل،‭ ‬فإن‭ ‬الروتين‭ ‬الجمالي‭ ‬خلال‭ ‬هذه الفترة ‬لا بد‭ ‬وأن‭ ‬يتضمن‭ ‬نظاماً‭ ‬معيناً‭ ‬للعناية‭ ‬بالبشرة، ‬والأفضل‭ ‬أن‭ ‬يكون‭ ‬معتمداً‭ ‬على‭ ‬المنتجات‭ ‬المصنوعة‭ ‬من‭ ‬الأعشاب‭ ‬والمواد‭ ‬الطبيعية،‭ ‬وأن‭ ‬تواظبي‭ ‬على‭ ‬اتباعه ‬بشكل‭ ‬منتظم،‭ ‬فنتيجة‭ ‬التغيرات‭ ‬الهرمونية‭ ‬التي‭ ‬تتعرضين‭ ‬لها‭ ‬ستتعرض‭ ‬بشرتك‭ ‬لبعض‭ ‬الأضرار‭ ‬والتغيرات،‭ ‬فاحرصي‭ ‬على‭ ‬اتباع ‬روتين‭ ‬عناية‭ ‬واستخدام مستحضرات‭ ‬تناسب‭ ‬نوع‭ ‬بشرتك‭ ‬وتأكدي‭ ‬من‭ ‬خلوها‭ ‬من‭ ‬المواد‭ ‬الكيماوية‭ ‬الضارة، والأفضل اللجوء لبعض الوصفات الطبيعية للعناية ببشرتك أثناء الحمل. ^[2]

تفادي‭ ‬علامات‭ ‬تمدد‭ ‬الجلد

معظم‭ ‬الأمهات‭ ‬الجدد‭ ‬يشتكين‭ ‬من‭ ‬علامات‭ ‬تمدد‭ ‬الجلد‭ ‬بعد‭ ‬الولادة،‭ ‬فلماذا‭ ‬لا‭ ‬تحتاطين‭ ‬لهذا‭ ‬الأمر‭ ‬خلال‭ ‬فترة‭ ‬الحمل؟‭ ‬استخدمي‭ ‬الكريمات‭ ‬المخصصة‭ ‬لهذا‭ ‬الغرض‭ ‬يومياً،‭ ‬ودلكي‭ ‬بطنك‭ ‬بها‭ ‬بلطف.  ^[1]

الاسترخاء

الاسترخاء هو كلمة السر، ‬عليكِ‭ ‬أن‭ ‬تسترخي‭ ‬وتحصلي‭ ‬على‭ ‬الراحة لجسدك وأعصابكِ،‭ ‬وعليكِ‭ ‬ترتيب‭ ‬يومك‭ ‬وأولوياتك‭ ‬وبرنامجك‭ ‬وأن‭ ‬تحرصي‭ ‬على‭ ‬إدخال‭ ‬أوقات‭ ‬للراحة‭ ‬والاسترخاء،‭ ‬فالحمل‭ ‬مرحلة‭ ‬مرهقة‭ ‬جداً‭ ‬ولكن‭ ‬تأكدي‭ ‬بأن‭ ‬تعبريها‭ ‬وأنتِ‭ ‬مسترخية‭ ‬قدر‭ ‬المستطاع،‭ ‬فكلما‭ ‬كنتِ‭ ‬أكثر‭ ‬استرخاءً‭ ‬كلما‭ ‬بدوتِ‭ ‬أجمل‭.

أن تكوني حامل وجميلة أمر يمكن الوصول إليه ببعض النصائح البسيطة واستمتعي بفترة حمل صحية تزيد من إشراقك وجاذبيتك.