يوم اللطافة العالمي: كيف تكون لطيفاً مع الآخرين

يصادف يوم 13 نوفمبر يوم اللطافة العالمي، وهو يوم لتذكير أنفسنا بأهمية التعامل بلطف مع الآخرين، لكن هل تعلم أن اللطف يمكن أن يحسن بشكل كبير من صحتنا الجسدية والعاطفية. كيف تكون لطيفاً مع الآخرين في يوم اللطافة العالمي.

نصائح لتكون لطيفاً مع الآخرين

ممارسة الامتنان

يمكن أن ينبع اللطف من الشعور بأنك تمتلك ما يكفي مما تحتاج إليه، سواء كانت أشياء ملموسة مثل الطعام أو المال، أو أشياء غير ملموسة مثل الاحترام أو الحب. قم بعمل قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها وضعها في مكان بارز في منزلك لتكون بمثابة تذكير بالنعم وبالتالي ستكون قادر على تعامل الآخرين بلطف.

التعاطف مع نفسك

تذكر أن تعطي الأولوية لصحتك الجسدية والعاطفية في خضم صعوبات الحياة وكثرة المسؤوليات، واستخدم نفس أساليب اللطف مع نفسك كما تفعل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة. مثلاً عزز احترامك لذاتك، أو كافئ نفسك عند إنجاز المهام، أو رفه عن نفسك بالاسترخاء والرحلات وتناول الطعام.

تعامل الآخرين بالطريقة التي تريد أن يعاملوك بها

اتبع القاعدة الذهبية التي تقول يجب أن تعامل الآخرين بالطريقة التي تريد أن يعاملوك بها، وفكر فيما يطلبه الآخرون وعاملهم بالطريقة التي يريدونها؛ فكل شخص تفضيلات ولغات حب مختلفة، وأحياناً ما يريده يختلف عما تريده في نفس الموقف.

القيام بالأعمال اللطف العشوائية

لأعمال اللطف العشوائية هي الأعمال الصالحة التي تقوم بها دون أي دافع أو توقع لشيء في المقابل، مثلاً جرب أن تدفع فنجان قهوة لشخص ما، أو التحدث مع شخص تشعر بأنه حزين، أو إرسال ملاحظة لطيفة إلى صندوق الوارد الخاص بزميلك في العمل. فهذه الأعمال قد تشجع الآخرين على فعل الشيء نفسه للأشخاص من حولهم، مما يولد تأثيراً إيجابياً بعيد المدى. ^[1]  

الابتسام

الابتسامة تجعل العالم مكاناً أفضل وأكثر لطفاً، ابتسم في وجه الأشخاص الذين لا تعرفهم، وقد تستطيع تغيير الحياة.

مراقبة الكلمات

الكلمات قد تبنى أو تهدم العلاقات. فأحد الطرق التي تجعلك لطيفاً هي التحدث بالحب، سواء كنت تتحدث إلى أحد أفراد الأسرة أو إلى شخص غريب. فالكلمات بحد ذاتها، عندما يتم اختيارها بعناية، يمكن أن تجعل العالم مكاناً أفضل وتحسن نفسيات الآخرين وإصلاح العلاقات.

تقدير الناس على لطفهم معهم

لا تكتم المجاملات في داخلك، وإذا شعرت أنك تقدر شخصاً ما، فأخبره بذلك على الفور. عندما تقدر الآخرين، فإنك تجعلهم يشعرون بالسعادة والقوة. ^[2]  

فوائد التصرف بلطف صحية ونفسية

اللطف يحمي قلبك

عندما تكون لطيفاً مع الآخرين وتمد لهم يد المساعدة، فإن جسمك يفرز هرمون الأوكسيتوسين، ويُطلق عليه أحياناً "هرمون اللطف" أو "هرمون حماية القلب". يتسبب هرمون الأوكسيتوسين في إطلاق مادة كيميائية تسمى أكسيد النيتريك، والتي تعمل على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

اللطف يبطئ الشيخوخة

اكتشف العلماء أن إدخال هرمون الأوكسيتوسين إلى خلايا الجلد المعرضة للتوتر يؤدي إلى انخفاض مستويات الإجهاد التأكسدي بشكل كبير، مما يبطئ عملية شيخوخة الجلد.

اللطف يزيد الطاقة

إن القيام بأعمال اللطف يمكن أن يمنحنا المزيد من الطاقة. إذ أظهرت دراسة أجراها مركز العلوم من أجل الصالح العام بجامعة كاليفورنيا بيركلي أن الأشخاص يشعرون بالقوة والمزيد من النشاط بعد مساعدة الآخرين.

اللطف يجعلك تشعر بالسعادة

ينتج الجسم هرمون السيروتونين أو ما يطلق عليه بهرمون السعادة عندما تكون لطيفاً مع الآخرين، وهذا ما يجعلك تشعر بالسعادة ويحسن حالتك النفسية.

اللطف يقلل من التوتر والقلق

لقد ارتبط انخفاض مستويات مادة السيروتونين الكيميائية في الجسم بالقلق والاكتئاب. توصلت دراسة أجرتها جامعة كولومبيا البريطانية إلى أن الأشخاص الطيبين لديهم نسبة أقل من هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) بنسبة 23% ويتقدمون في السن بشكل أبطأ من المتوسط.

اللطف يدعم جهاز المناعة

يمكن أن تؤثر مشاعرك العاطفية جسدياً على جهاز المناعة، لذا فإن اللطف يعزز صحة الجهاز المناعي.

اللطف يقلل الألم

اللطف ينتج الإندورفين، وهو مسكن طبيعي للألم في الدماغ، وهو هرمون يتعامل مع التوتر ويقلل من الشعور بالألم. ^[3]  

 طرق الاحتفال بيوم اللطافة العالمي

يمكنك القيام بالكثير من الأفعال الطيبة تدعم الآخرين وترسم السعادة على وجوههم بمناسبة يوم اللطافة العالمي: ^[4]  

• اخبزي الكعك أو غيرها من الأطعمة لشخص ما، سواء كان صديقك، أو جارك، أو لعامل النظافة.
• اشتري القهوة للشخص الذي يقف خلفك في الطابور.
• اتصلي أو أرسلي بريداً إلكترونياً إلى صديق أو أحد أفراد العائلة لم تتحدثي معه منذ فترة، فقط لتسأليه عن أحواله.
• افتحي الباب لشخص ما أينما ذهبت طوال اليوم.
• ابتسمي لشخص يبدو حزيناً.
• اصطحبي طفل أو أطفال صديقتك للتسوق استعداداً للإجازة القادمة حتى يتمكنوا من شراء هدية مفاجئة لوالديهم أو أجدادهم.
• تطوعي مع منظمة المجتمع المحلي.
• اكتبي مراجعة إيجابية عبر الإنترنت لمطعم أو أي نشاط تجاري محلي آخر تحبينه.
• فاجئي شخصاً ما بباقة الزهور.

الهدف من يوم اللطافة العالمي وموعده

يتم الاحتفال بيوم اللطف العالمي كل عام في 13 نوفمبر، واحتفل به لأول مرة في عام 1998 من قبل حركة اللطف العالمية التي تشكلت في مؤتمر طوكيو في عام 1997 عندما جمعت اليابان منظمات اللطف من دول متعددة معاً، وأكدت على ضرورة وجود حركة لطف عالمية. وقد انطلقت حركة اللطف العالمية في سنغافورة في نوفمبر 2000.

يتم الاحتفال بيوم اللطف العالمي في العديد من البلدان، بما في ذلك الولايات المتحدة وكندا واليابان وإيطاليا وأستراليا، والإمارات العربية المتحدة وغيرها من الدول العربية.

يوم اللطافة العالمي هو يوم يعزز أهمية التعامل بلطف مع بعضنا البعض ومع أنفسنا ومع العالم، والهدف من هذا اليوم هو زيادة الوعي بشأن فوائد اللطف على صحتنا الجسدية والنفسية لدى الجميع، كما يمكننا التغلب على الانقسامات السياسية والعرقية والدينية والجنسية وغير ذلك الكثير عند التصرف باللطف.

العالم مليء بالأشخاص الطيبين، إذا لم تتمكن من العثور على واحد، فكن واحداً منهم، وبمناسبة يوم اللطافة العالمي: تعرف كيف تكون لطيفاً مع الآخرين لتجعل حياتك وحياة الآخرين والعالم كله بأفضل حال.

موضوعات ذات صلة: