جميع الحقوق محفوظة 2024 © ليالينا، احدى شركات

وجبات خفيفة تناسب ملابس السباحة

  • تاريخ النشر: الأحد، 25 مايو 2014 آخر تحديث: الإثنين، 07 فبراير 2022
وجبات خفيفة تناسب ملابس السباحة
حلّ موسم ارتداء ملابس السباحة، حيث تظهر نفخة البطن بشكل فاضح. لكن ماذا لو تمّ التخلص من تلك المشكلة دون الحرمان من الطعام؟
 
لقد اكتشف العلماء صلة بين تناول المأكولات الغنية بالكالسيوم والفيتامين D والتخلص من الانتفاخ الذي يرافق الايام التي تسبق المعاد.
 
من أهم مصادر الكالسيوم: الحليب ومشتقاته، الورقيات الخضراء والاسماك المعلبة.
 
اما الفيتامين د فنجده في السلمون والبيض. وأثبتت الدراسات أن استبدال الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون بربع كوب من اللوز يساعد على خسارة الوزن والدهون خاصة من منطقة البطن.
 
ذلك لأن اللوز يحتوي على دهون مغذية لجسم الانسان كما يعطي شعوراً بالشبع لوقت طويل.
 
للشعور بالشبع، ينصح بتناول الخضار والفاكهة الغنية بالماء كوجبات خفيفة مثل الخس، البندورة، البطيخ والشمام فهي غنية بالالياف والماء وتعطي شعوراً بالشبع. استبدلوا المأكولات الغنية بالدهون والتي تسبب الانتفاخ عند الذهاب الى البحر بهذه المأكولات الصحية والتي تعطي شعوراً بالشبع.
 
ليالينا الآن على واتس آب! تابعونا لآخر الأخبار

فيديوهات ذات صلة

مواضيع ذات صلة