واجهي كابوس…ما بعد الولادة

زن… سهر…ألم…وزن زائد…قلة نوم …إجهاد.. أصوات اللوم و نصائح غير مفهومة .. كلها مصطلحات تأتي لكي عزيزتي الأم بعد توجيه سؤال عملتي أيه بعد الولادة؟؟

ولا تستطيعي أن تجاوبي.. بسبب كلمة لوم الشهيرة التي تنتظرك على لسان أحدهم لتهاجمك قائلة “احمدي ربك على النعمة” أو تقول “وايه الجديد ما كلنا كده” لتجدي نفسك محاطة بلوم وكأنكِ مجرمة لا تستطيع أن تدافع أو تشكو .

عزيزتي الأم الجديدة المتسائلة ماذا يحدث بعد الولادة ؟ سوف أرد عليكِ رداً علمياً لعله يكون إجابة منطقية لكِ و للمرأة الأخرى التي تنتظر أمامك بسهام لسانها.

ما يحدث بالضبط بعد الولادة هو خاله اكتئاب ما بعد الولادة:

يعتبر الاكتئاب ما بعد الولادة ظاهرة شائعة تواجه العديد من النساء بعد ولادة طفلهن. يمكن أن يكون هذا النوع من الاكتئاب تحدياً كبيراً للأمهات الجدد، حيث يؤثر على الحالة النفسية والعاطفية. دعونا نستكشف بعض الجوانب المهمة حول هذه التجربة وكيفية التعامل معها.

أسباب الاكتئاب ما بعد الولادة:

التغييرات الهرمونية:

تتعرض النساء لتغييرات هرمونية كبيرة بعد الولادة، وهذا يمكن أن يؤثر على التوازن النفسي.

التحديات الجسدية:

يمكن أن تكون الإصابة بإرهاق جسدي بعد الولادة إحدى الأسباب، ما يؤثر على الحالة المزاجية.

الضغوط الاجتماعية:

يمكن أن تزيد الضغوط الاجتماعية والتوقعات المرتبطة بالأمومة من مستويات الإجهاد والاكتئاب.

علامات وأعراض الاكتئاب:

• تغيرات في المزاج مثل الحزن المفرط.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.
• الشعور بالإرهاق والتعب المستمر.
• صعوبة في النوم أو النوم الزائد.
• تقلبات في الشهية.
• التعامل مع الاكتئاب:
• البحث عن الدعم:
• التحدث مع الشريك أو أفراد العائلة يمكن أن يكون مفيدًا لفهم التحديات والحصول على الدعم.

العناية بالصحة النفسية:

ممارسة التأمل أو النشاطات الهادئة يمكن أن تساعد في تحسين الصحة النفسية.

البقاء نشطة برفقة الطفل:

المشي والنشاط البدني يمكن أن يلعبان دورًا هامًا في تحسين المزاج والطاقة.

الاستشارة الاحترافية:

في حال استمرار الأعراض، يجب على الأم أن تلجأ إلى الاستشارة الاحترافية للحصول على دعم ومساعدة.

في الختام، يجب على الأمهات الجدد فهم أنه من الطبيعي مواجهة تحديات ما بعد الولادة، ولكن العناية بالصحة النفسية والبحث عن الدعم يمكن أن تساعد في التغلب على الاكتئاب وتحسين الرفاهية العامة.

تم نشر هذا المقال مسبقاً على بابونج. لمشاهدة المقال الأصلي، انقري هنا