هل السباحة آمنة للأم المرضعة؟

هل تفكرين عزيزتي الأم المرضعة بالسباحة؟ هل اشتقت لممارسة هذه الرياضة الممتعة التي حرمت منها منذ فترة لأنك تقومين برعاية طفلك الرضيع.

السباحة رياضة مهمة جداً خصوصاً في فترة ما بعد الولادة وذلك للحفاظ على الجسم صحي ورشيق.

بل هي وسيلة رائعة لحرق الدهون والكيلوغرامات المتراكمة على أثر الحمل.

فإذا كنت ترضعين طفلك وتريدين السباحة، ولكنك غير متأكدة من كيفية ذلك يمكنك أن تتابعي معنا قراءة المقال التالي:
هل السباحة آمنة أثناء الرضاعة الطبيعية؟

إليكِ أيضاً: هل تستطيع الحامل تناول السوشي خلال الحمل؟

هناك بعض الاعتقادات السائدة والمخاوف حول ممارسة السباحة للأم المرضعة مثل:

• أن السباحة يمكن أن تجعل الأم نحيفة وتخفف إنتاج الحليب:
• بينما السباحة في الحقيقة تساعدك على فقدان الكيلوغرامات الزائدة المتكدسة على أثر الحمل. وإذا قمت باستشارة الطبيب فهو بالتأكيد سيعطيك ضوءاً أخضر للسباحة طالما أنك لا تشعرين بالضعف. فهي لن تجعلك ضيفة ولن تخفف إنتاج الحليب خصوصاً إذا كنت بصحة جيدة وتتناولين طعاماً متوازناً.
• السباحة في المياه المضاف إليها الكلور ستسبب جفاف الحلمتين:

يمكن أن يكون الماء المكلور مجففا لبشرتك بما في ذلك حلمات الصدر. ولكن الاستحمام بعد الانتهاء من السباحة. سيحل المشكلة خصوصاً إذا ما قمت باستخدام كريم مرطب آمن للطفل وفعال.
طبقيه بعد الانتهاء من إرضاع طفلك وستتخلصين من الجفاف نهائياً.

• المياه الباردة يمكن أن تؤثر على إنتاج الحليب في الثدي:

في بعض الأحيان قد يجعل الماء البارد جداً جسمك في حالة صدمة أو إجهاد. و يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في مستويات الأوكسيتوسين في الجسم. الأوكسيتوسين هو مادة كيميائية طبيعية تساعد على تدفق حليب الأم. السباحة لا تقلل من مستويات حليب الثدي، ولكن الإجهاد يمكن أن يفعل ذلك عادةً.

• السباحة يمكن أن تغير طعم حليب الثدي:

السباحة لا تغير طعم حليب الثدي. خصوصاً إذا كانت غير مجهدة  ولذلك فإن هذا الاعتقاد خاطئ تماماً.

اكتشفي أيضاً: طريقة عمل مساج لطفلك

نقاط يجب عليك وضعها في عين الاعتبار عندما تقررين ممارسة السباحة أثناء الرضاعة الطبيعية:

• قومي بإرضاع طفلك دائماً قبل السباحة
• قومي بتطبيق الكريم المرطب على الحلمات يومياً منعاً لتعرضها للجفاف المفرط أو الشقوق
• اختاري كريم مرطب بنوعية جيدة.
• قومي دائماً بارتداء حمالة الصدر التي ستحمي الثديين أثناء السباحة
• الاستحمام دائماً بعد السباحة
• في حالة الشعور بدوار أو عدم الراحة قومي بالخروج فوراً من حمام السباحة.
• تأكدي من أن حوض السباحة نظيف
• لا تسبحي إذا لم تكوني بحالة جيدة.

فوائد السباحة:
ستساعدك السباحة على الحصول على مايلي:

• بناء مستويات التحمل، وقوة العضلات
• تساعدك في الحصول على اللياقة البدنية، صحة القلب والأوعية الدموية
• تمنع السمنة
• السباحة وسيلة رائعة للحفاظ على لياقتك ومنع الاكتئاب بعد الولادة. وهي أيضاً وسيلة رائعة لإدخال طفلك إلى حمام السباحة.

من المستحسن الانتظار لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر على الأقل بعد الولادة وذلك لتسمحي لجسمك بأن يستعيد قوته.
 

قد يعجبكِ أيضاً:

كيف أعرف أن وزن طفلي طبيعي؟
اقرأي تفاصيل الموضوع https://t.co/AhlycuVm6a pic.twitter.com/LrOvrEQrAV

— Layalina.com (@layalina) ١ يناير، ٢٠١٧