نصائح للحفاظ على بشرتك من حرارة الصيف

تنتج الشمس في فصل الصيف أشعة فوق بنفسجية ضارة يمكن أن تسبب مشاكل مثل حروق الشمس وظهور علامات الشيخوخة المبكرة، الأمر الذي يتوجب اتباع نصائح للحفاظ على بشرتك من حرارة الصيف للاستمتاع بإجازتكِ الصيفية والأنشطة الخارجية. تعرفي معنا أكثر إلى نصائح للحفاظ على بشرتكِ من حرارة الصيف وطرق علاج حروق الشمس للوجه.

طرق حماية البشرة من حرارة الصيف بدون واقي الشمس

ارتداء الملابس الواقية والقبعة:

يمكن أن يساعد تغطية بشرتكِ بملابس واقية وقبعة على حمايتكِ من أشعة الشمس، مثلاً بلوزة ارمور تيشيرت تيك بي ال التي تحجب ما يقرب من 98٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية. ومن مواصفات الملابس الصيفية المناسبة للحفاظ على بشرتكِ:

1- لون القماش من أهم العوامل في تحديد الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، حيث تشير الأبحاث إلى أن الألوان الداكنة مثل الأزرق أو الأحمر أفضل في حجب أشعة الشمس من الألوان الفاتحة؛ هذا لأنها تمتص المزيد من الأشعة فوق البنفسجية.

2- أنماط ملابس معينة مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة والقبعات ذات الحواف العريضة والسراويل الطويلة أو التنانير.

3- الملابس الفضفاضة تقلل من تعرضكِ لأشعة الشمس، ذلك لأن الملابس الضيقة قد تتمدد أو تتمزق، مما يسمح لمزيد من الأشعة فوق البنفسجية بالوصول إلى بشرتكِ.

ارتداء النظارات الشمسية لحماية بشرتكِ وعينيكِ

يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر أيضاً بعينيكِ وجفونكِ والجلد الحساس حول عينيكِ، لذا فإن ارتداء النظارات الشمسية يمكن أن يحمي هذه المناطق ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل إعتام عدسة العين. وتشير الدراسات إلى أن النظارات الواقية والنظارات الشمسية الكبيرة قد تكون أكثر فاعلية في حماية عينيكِ من الأشعة فوق البنفسجية من النظارات الشمسية الأصغر.

استخدمي مظلة عند الخروج في الهواء الطلق

هل تبحثين عن الظل والحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية؟ استخدمي المظلة عندما تخرجين من المنزل لحماية بشرتكِ من أضرار أشعة الشمس تزامناً مع ارتداء القبعات والنظارات الشمسية.

تجنبي مصادر الأشعة فوق البنفسجية

الشمس ليست هي المصدر الوحيد للأشعة فوق البنفسجية، بل تتوفر مصادر أخرى هي:

1- أسرة التسمير

تنبعث من أسرّة التسمير أشعة UVA وUVB خطيرة مشابهة لأشعة الشمس مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد وقد يؤدي إلى شيخوخة بشرتكِ قبل الأوان.

2- مصابيح بخار الزئبق

مصباح بخار الزئبق هو مصباح تفريغ غاز يحوي فلز الزئبق في حالة مهيجة بحيث يساهم في إصدار الضوء في الأماكن الواسعة مثل الشوارع والساحات الرياضية. وتتميز بأن لها طبقة خارجية لحماية الأشخاص من التعرض للأشعة فوق البنفسجية، لكن إذا انكسر المصباح الخارجي فيمكن أن تسبب هذه المستويات العالية من الأشعة فوق البنفسجية حروق الجلد والصداع، وتشوش الرؤية.

3- تجنبي مصابيح الهالوجين المتوهجة والفلورية

تشير الدراسات إلى أن على الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة مثل الذئبة أو جفاف الجلد المصطبغ، التأكد من أن مصابيحهم الهالوجين تحتوي على أغطية واقية من الأشعة الضارة.

4- تناول الأطعمة التي توفر الحماية من أشعة الشمس

يمكن لنظام غذائي صحي غني بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية أن يعزز صحة الجلد، ويشمل هذا النظام الغذائي على الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات، والأطعمة الغنية بفيتامين هـ زيت جنين القمح واللوز وبذور عباد الشمس، والكاروتينات مثل الشمام والمانجو، والنياسين مثل الفول السوداني وصدور الدجاج بالإضافة إلى حمض الفوليك في السبانخ والكبد واللحوم. ^[1]  

5- شرب الكثير من السوائل

يجب عليكِ الحفاظ على رطوبة جسمكِ على مدار العام خاصةً في فصل الصيف من خلال شرب الكثير من السوائل، على الرغم من احتساب جميع السوائل ضمن كمية السوائل التي تتناولها، إلا أن الماء يعد دائماً خياراً صحياً أكثر من المشروبات الغازية أو العصير أو أي مشروب سكري آخر.

نصائح للحفاظ على بشرتكِ خلال فصل الصيف

يمكن اتباع الخطوات التالية لروتين العناية بالبشرة في فصل الصيف إلى جانب الخطوات السابقة: ^[2]  

وضع كريم واقي الشمس

يعد وضع كريم واقي الشمس من أهم نصائح للحفاظ على بشرتكِ من حرارة الصيف وأكثرها فعالية لحماية بشرتكِ في الصيف. يجب اختيار واقي الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن ،30 وكلما زاد عامل الحماية كلما كانت بشرتك محمية بشكل أفضل، كما يجب وضعه على بشرتكِ ورقبتكِ وأذنيكِ وعلى يديكِ. ولا تنسي تجديد استعماله كل ساعتين أو فوراً بعد السباحة.

تجنب شمس الظهيرة

قللي فترة التعرض لأشعة الشمس وقت الظهيرة إذ تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية على أشدها في الفترة بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً لأن التعرض الزائد للشمس قد يسبب ما يعرف بحرق الشمس أو احمرار أو تورم على الجلد.

غسل البشرة بالغسول اللطيف

يعد التنظيف اللطيف والشامل للبشرة أكثر أهمية من أي وقت مضى في فصل الصيف، خاصةً وأن البشرة تتأثر كثيراً بالعرق والتراب والملوثات البيئية. اغسلي وجهكِ بغسول مهدئ يحتوي على الصبار لتقليل الاحمرار والالتهابات، ثم استخدمي المقشر إذ يساعد التقشير اليومي على تنظيف المسام مما يسمح بترطيب السطح بشكل أفضل عندما تستخدمين المرطبات.

يساعد التونر على موازنة مستوى الأس الهيدروجيني للبشرة وتقليل المسام، بينما يعمل الترطيب على منع الجفاف والحفاظ على الحاجز الطبيعي للبشرة وكذلك الحماية من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.

استخدام مكياج مقاوم للماء وخفيف الوزن

تتفوق تركيبات المكياج خفيفة الوزن على الكريمات ومستحضرات التجميل الثقيلة لأنها تسمح لبشرتكِ بالتنفس في درجات الحرارة العالية. وضعي كريم الأساس السائل ذو الأساس البودرة أو حتى كريم BB لإطلالة مشرقة ومنتعشة، واستخدمي الماسكارا المقاومة للماء والخدود والشفاه وأحمر الخدود التي تسمح لبشرتكِ بالتوهج خلال فصل الصيف. ^[3]  

طرق علاج مشاكل البشرة في الصيف

الوجه هو غالباً أحد أول أجزاء الجسم التي تظهر عليها علامات التلف الناتج عن الشمس بوضوح مثل حروق الشمس، والتشيخ الضوئي شيخوخة البشرة المبكرة الناجمة عن الشمس، وفرط التصبغ.

1- حب الشباب

يعتبر حب الشباب من أكثر مشاكل الجلد شيوعاً خلال فصل الصيف بسبب انسداد المسام من العرق والزيوت. لذا تأكدي من تنظيف وجهك مرتين يومياً بغسول لطيف بحمض الساليسيليك إلى جانب علاجات موضعية لحب الشباب.

2- حروق الشمس

تأكدي من شرب الكثير من السوائل ووضع ضغط بارد على المنطقة المصابة . يمكنك أيضًا تناول إيبوبروفين أو أي مسكن للآلام بدون وصفة طبية للمساعدة في تقليل الشعور بعدم الراحة.

3- جفاف البشرة

يمكن للحرارة والرطوبة أن تجرد بشرتكِ من زيوتها الطبيعية مما يؤدي إلى الجفاف والتهيج، ولعلاج هذه المشكلة يجب التأكد من استخدام منظف لطيف ومرطب مناسب لنوع بشرتكِ إلى جانب التقشير مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة.

4- الطفح الجلدي الناتج عن حساسية الشمس

تشمل أعراض حساسية الشمس الحكة والاحمرار والنتوءات البارزة على الجلد، فإذا كنتِ تعانين من حساسية الشمس، تجنبي التعرض لأشعة الشمس وارتداء ملابس واقية عندما تكونين بالخارج، أو تناول مضادات الهيستامين لتخفيف الأعراض. ^[4]  

إن قضاء الكثير من الوقت في الشمس يمكن أن يضر بشرتكِ ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذلك من الضروري اتباع نصائح للحفاظ على بشرتك من حرارة الصيف للحفاظ على بشرتكِ صحية وحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.