ممارسة التمارين الرياضية وفوائدها لأصحاب الوزن الزائد

كيف تساعد التمارين الرياضية في خسارة الوزن الزائد وما هي فوائدها

في الرياضة حركة وفي الحركة نشاط، والنشاط يحفز على العمل ومن هنا يأتي النجاح لأي هدف، ربما بهذا نستطيع أن ندرك مدى أهمية جعل التمارين الرياضية طقساً أساسياً في روتين حياتنا اليومية، فهذه التمارين سوف تعود علينا بفوائد يصعب إحصائها، ومن أكثر هذه الفوائد شهرة تخفيف الوزن الزائد والتخلص من البدانة ويتم هذا من نواحي عدة:

• توزيع العناصر الغذائية في الجسم: ففي البداية يجب أن تعلمي أن الرياضة تفيد في توزيع العناصر الغذائية الداخلة إلى جسمك بشكل متناسق بحيث تخلصك من الفائض منها من ناحية، وتمنع تراكمها في مكان ما من الجسم بينما يفتقر لها مكان آخر من ناحية أخرى.
• إذابة الدهون الصعبة: كما أنه ومن خلال التمارين الرياضية الخفيفة والمنتظمة يمكن الوصول إلى أماكن الجسم التي يخزن فيها ما يعرف (بالدهون الحشوية) تلك التي من الصعب التخلص منها عن طريق عمليات الشفط أو أساليب الريجيم العادية.
• تحسن نفسيتك وتفرغ الطاقة السلبية: وتساعدك الرياضة أيضاً على تفريغ الشحنات الانفعالية والطاقة الزائدة؛ وبالإضافة للمشاعر السلبية التي عادة ما تؤثر على حالتك النفسية وبالتالي على نظامك الغذائي، فمن المعروف أن البعض يفرغ توتره عن طريق تناول الأطعمة بشراهة والبعض الآخر يفقد شهيته عندما ينزعج ويتوتر وفي كلا الحالتين يختل النظام الغذائي للجسم.
• شد الترهلات: ومن فوائد الرياضة أنها تعمل على إعادة شد الترهلات في الجلد سواء الناتجة عن فقدان الوزن أو التقدم بالعمر فهي تعيد ملئ الفراغ الذي تسببه خسارة الوزن عن طريق إعادة بناء العضلات.
• تنشيط الدورة الدموية: بالإضافة لذلك فعن طريق ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة (كالمشي السريع أو التمارين الهوائية) تزداد سرعة دقات القلب وتنشط الدورة الدموية؛ بما يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم والتعرّق وبالتالي حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة بالإضافة لتخفيض نسبة الكولسترول والشحوم الثلاثية في الجسم.
• تعيد ضبط الشهية: كما أن للتمارين الرياضية المنتظمة أهمية في ضبط شهيتك نحو الطعام وجعلها متوازنة ومتناسبة مع ما يحتاجه جسمك من غذاء دون زيادة أو نقصان.
• تحسن عملية الهذم وطرح الفضلات: وللرياضة أيضاً فائدة في تنظيم عملية الهضم والإطراح، حيث أن الاضطرابات في أي من هاتين العمليتين تعتبر من الأسباب الهامة في زيادة الوزن.
• تحسن النوم: كما تنعكس ممارسة التمارين الرياضية البسيطة على النوم الطبيعي للإنسان، فمشاكل واضطرابات النوم تعتبر أيضاً سبباً رئيسياً لزيادة الوزن. يمكنك مراجعة مقالنا حول علاقة النوم بزيادة الوزن أيضاً.
• تنظم وتحسن عملية التنفس: من الهام التنويه إلى أن قيمة التمارين الرياضية ترتفع عند ممارستها خلال فترة الصباح، فهي تجدد الدورة الدموية وتنظم عملية التنفس ومن ثم تمنحك يوماً مفعماً بالنشاط والحيوية، وبالتالي سوف ينعكس كل ذلك على نشاطك ونظامك الغذائي خلال بقية اليوم.
• تمنحك جسدا فتيا: تعمل التمارين الرياضة على تنشيط عملية تجدد خلايا الجسم، وهي بهذا تحافظ على الفتوة والشباب.