مشروبات للتخسيس

يعاني معظم الناس من مشكلة السمنة وزيادة الوزن، ولأن هذه المشكلة تسبب العديد من المخاطر الصحية يجب ممارسة التمارين الرياضية اضافة لاتباع حمية غذائية صحية للتخلص من الدهون وإنقاص الوزن، ويمكن تناول المشروبات الطبيعية التي تساعد على التخسيس بطريقة آمنة وسريعة المفعول، وسنتعرف في هذا المقال على مشروبات للتخسيس.

مشروبات للتخسيس وحرق الدهون بسرعة

هناك العديد من المشروبات التي تعزز خسارة الوزن، إذ تساعد على الشعور بالشبع وتقلل كمية الطعام المتناول، من أبرز المشروبات للتخسيس وحرق الدهون بسرعة ما يلي:

مشروب الشاي الأخضر للتخسيس وحرق الدهون بسرعة

يتميز الشاي الأخضر بفعاليته الكبيرة في التخسيس لأنه غني بمضادات الأكسدة ومادة الكاتيكين، فهذه العناصر تساعد على حرق الدهون وتنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يعزز من فقدان الوزن من خلال زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء عند ممارسة الرياضة.

مشروب الشاي الأسود للتخسيس وحرق الدهون بسرعة

يحتوي الشاي الأسود على مركبات تساعد في فقدان الوزن بسرعة مثل البوليفينول الذي يعد من مضادات الأكسدة القوية إذ يساعد على تقليل وزن الجسم عند شربه يوميًا لبضعة أشهر، وقد أظهرت الدراسات أن البوليفينول الموجود في الشاي الأسود يعزز فقدان الوزن عن طريق تقليل تناول السعرات الحرارية وتحفيز تكسير الدهون.

مشروب القهوة للتخسيس وحرق الدهون بسرعة

تحتوي القهوة على الكافيين الذي يرفع من مستويات الطاقة في الجسم وبالتالي يحفز فقدان الوزن ويعزز الشعور بالشبع، إذ أن القهوة من المشروبات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي مما يساعد على إنقاص الوزن.

مشروب خل التفاح للتخسيس وحرق الدهون بسرعة

يعمل خل التفاح على إبطاء تفريغ المعدة مما يساعد على الشعور بالشبع والتوقف عن تناول المأكولات بكثرة، إذ يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يساعد على التخسيس وحرق الدهون من خلال خفض مستويات الأنسولين والتقليل من الشهية وحرق الدهون المتراكمة في البطن، ويتم شرب 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح يوميًا وخلال بضعة أشهر سيتم ملاحظة النتيجة.

مشروب الماء للتخسيس وحرق الدهون بسرعة

شرب كميات كافية من الماء من الطرق السهلة التي تساعد على تحسين صحة الجسم بشكل عام، إذ يمنح الشعور بالامتلاء إذا تم تناوله بين الوجبات كما يزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية وبالتالي إنقاص الوزن. ^[1]  

مشروبات للتخسيس سريعة المفعول

هناك الكثير من المشروبات التي تساعد على التخسيس بطريقة سريعة يجب تناولها بشكل يومي للحصول على أفضل النتائج، من أبرز هذه المشروبات ما يلي:

مشروب ماء جوز الهند للتخسيس

يساعد هذا المشروب في منح الشعور بالشبع وضبط الشهية ويعد من المشروبات الفعالة في التخسيس، وذلك لأنه يعزز الهضم ويقلل من الالتهابات ويحد من تخثر الدم، ويستخدم من خلال مزج كوب من ماء جوز الهند مع ربع كوب من الأناناس ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الشمر وتناول المشروب باردًا.

مشروب الليمون للتخسيس

الليمون من الثمار الغنية بفيتامين سي الذي يعرف بفاعليته في تقوية المناعة وتحسين عملية التمثيل الغذائي ومنع الاضطرابات الأيضية، ويستخدم من خلال مزج ملعقة صغيرة من شراب القيقب مع عصير حبة من الليمون وكمية قليلة من الملح وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الحار وتناول المشروب مباشرةً. ^[2]  

مشروبات للتخسيس السريع للبطن

تعد مشكلة ظهور الكرش وتراكم الدهون في منطقة البطن شائعة لدى الكثيرين، ويوجد العديد من الطرق للتخلص منها، من الجدير بالذكر أن المشروبات الطبيعية تعتبر عامل أساسي في تسريع عملية التخسيس والتخلص من الدهون المحيطة بالبطن، ومن أبرز هذه المشروبات:

مشروب الخيار والزنجبيل للتخسيس السريع للبطن

يعزز هذا المشروب من كفاءة جهاز المناعة ويعد من الخيارات الجيدة التي تناسب الحميات الغذائية لانخفاض عدد السعرات الحرارية، وطريقة التحضير كالتالي:

المكونات

1. كوب من الماء
2. نصف قطعة من الزنجبيل
3. ملعقة صغيرة من العسل

طريقة التحضير 

1. يتم تسخين الماء على النار ثم يضاف الزنجبيل ويترك المزيج حتى يغلي لمدة خمس دقائق.
2. يرفع المزيج عن النار ويترك حتى يبرد قليلًا ثم يضاف العسل.
3. يقلّب المزيج ويزين بشرائح الخيار ثم يُشرب.

مشروب الميرمية والبابونج للتخسيس السريع للبطن

تناول مشروب الميرمية والبابونج يساعد على طرد الغازات والتخلص من الانتفاخات كما أنه فعال في إذابة الدهون في الجسم والبطن، وطريقة التحضير كما يلي:

المكونات

1. ملعقة كبيرة من الميرمية
2. ملعقة كبيرة من إكليل الجبل
3. ملعقة كبيرة من البابونج
4. كوب من الماء

طريقة التحضير

1. يوضع الماء على النار ويضاف إكليل الجبل والبابونج والميرمية.
2. يترك المزيج على النار حتى يغلي.
3. يتم تناول المشروب دافئًا بصورة يومية. ^[3]  

مشروبات للتخسيس قبل النوم

يمكن  إنقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم عن طريق تناول المشروبات خاصة قبل النوم، وفيما يلي سنتعرف على مشروبات للتخسيس قبل النوم:

مشروب القرفة للتخسيس قبل النوم

استهلاك مشروب القرفة قبل النوم يعزز عملية التمثيل الغذائي وذلك لأن القرفة غنية بمضادات الأكسدة، ويساعد هذا المشروب على التخلص من السموم ويعد من المشروبات الفعالة في التخسيس والطريقة كما يلي:

المكونات

1. كوب من الماء المغلي
2. ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة

طريقة التحضير والاستخدام

1. تضاف القرفة إلى الماء المغلي ويترك المزيج لمدة ثلاثين دقيقة.
2. يتم شرب المزيج قبل نصف ساعة على الأقل من النوم.

مشروب الحلبة للتخسيس قبل النوم

تسهل الحلبة من عملية فقدان الوزن واستهلاكها بانتظام يضبط وزن الجسم إذ تساعد على تقوية الجهاز الهضمي كما أنها مضادة للحموضة، وطريقة التحضير كما يلي:

المكونات

1. كوب من الماء المغلي
2. كمية قليلة من حبوب الحلبة المطحونة

طريقة التحضير والاستخدام

1. تضاف الحلبة إلى الماء المغلي ويترك المزيج لمدة خمس دقائق.
2. يصفى المزيج ويسكب في كوب ويتم تناوله قبل النوم بنصف ساعة. ^[4]  

مشروبات للتخسيس للحامل

يزداد وزن المرأة في مرحلة الحمل حوالي١٢ كيلو غرام ، وقد يسبب لها ذلك الشعور بالإحراج والاكتئاب، لذا تلجأ لاتباع نظام غذائي يساعد على التخسيس، ويجدر عليها الانتباه وتوخي الحذر تجاه الأطعمة والمشروبات التي تتناولها، وفيما يلي سنتعرف على مشروبات للتخسيس للحامل:

عصير الخضار للتخسيس للحامل

شرب كوب من عصير الخضار الطازج يمنح الجسم العناصر الغذائية التي تحتاج إليها الحامل وخاصة الألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء، ويمكن إضافة الفواكه مثل المانجا أو الموز أو الفراولة إلى عصير الخضار كي يصبح مقبول المذاق، وتناول هذا المشروب يوميًا يساعد على التخسيس ويزيد من الشعور بالشبع.

مشروب الزنجبيل للتخسيس للحامل

تضمين الزنجبيل في النظام الغذائي للحامل يخفف من أعراض الغثيان في أول شهور الحمل كما أنه يسهل عملية الهضم ويعالج مشاكل المعدة، ويمكن للحامل إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل إلى كوب من الماء والقليل من العسل ثم يتم شربه.

مشروبات للتخسيس أثناء الرضاعة

حرق الدهون في مختلف أنحاء الجسم وإنقاص الوزن من الأهداف التي تسعى إليها المرأة الحامل التي تعاني من زيادة الوزن بعد الولادة، ويمكن تناول المشروبات الصحية المفيدة لهذا الغرض وهي كالتالي:

مشروب القرفة والقرنفل للتخسيس أثناء الرضاعة

مشروب القرفة والقرنفل من المكونات الفعالة في إنقاص الوزن والتقليل من دهون البطن أثناء الرضاعة الطبيعية والطريقة كما يلي:

المكونات

1. ثلاثة فصوص من القرنفل
2. نصف ملعقة صغيرة من القرفة
3. كوب من الماء

طريقة التحضير 

1. يوضع الماء القرنفل في وعاء على النار ويترك المزيج حتى يغلي.
2. تضاف القرفة إلى المزيج ثم يقلّب ويرفع عن النار.
3. يترك المزيج حتى يبرد ثم يتم تناوله.

مشروب الفاكهة والخضروات للتخسيس أثناء الرضاعة

الفاكهة والخضروات من أهم المكونات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للأم أثناء فترة الرضاعة لغناها بالعناصر الغذائية والطريقة كما يلي:

المكونات

1. موز
2. فراولة
3. توت
4. حليب اللوز
5. حفنتان من أوراق السبانخ

طريقة التحضير 

1. يوضع حليب اللوز مع الموز والفراولة والتوت في الخلاط وتخلط المكونات.
2. يضاف السبانخ مع الاستمرار في الخلط.
3. يسكب المزيج في كوب ويتم تناوله. ^[5]  

يعاني العديد من الأشخاص ذكورًا وإنثاًا من مشكلة الوزن الزائد ويمكن علاج هذه المشكلة باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية وتناول مشروبات للتخسيس.