ما هو شلل النوم؟ وهل يُمكن علاج الحالة؟

هل سمعت من قبل عن شلل النوم؟ هل شلل النوم يؤدي الى الموت؟ وهل هو مرض نفسي؟ تابع المقال الآتي للتعرف على أهم المعلومات والحقائق عن شلل النوم.

ما هو شلل النوم؟

شلل النوم هو اضطراب يحدث أثناء الانتقال بين النوم واليقظة، حيث يشعر الشخص بالشلل أو العجز عن الحركة أو التحدث رغم كونه واعيًا. يحدث هذا عادة في مرحلة نوم REM ( حركة نوم العين السريعة) عندما يكون الدماغ نشطًا، ولكن الجسم في حالة استرخاء شبه تامة.
تشمل أعراض شلل النوم شعور المصاب بالعجز عن الحركة أو التحدث لعدة ثوانٍ أو دقائق، وقد يصاحبه شعور بالضغط على الصدر أو الهلوسات السمعية والبصرية، ما يسبب شعورًا بالخوف والقلق.
غالبًا ما يحدث شلل النوم نتيجة للتوتر النفسي، قلة النوم، أو اضطرابات النوم مثل الأرق. على الرغم من أنه غير ضار، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة، ويسبب قلقًا مستمرًا لدى الأشخاص الذين يعانون منه.
هل شلل النوم هو أحد أعراض مشكلة خطيرة؟ لا يمكن أن يكون شلل النوم خطيرًا في لم يكن متكررًا، عدا عن ذلك قد يكون إشارة إلى أمر خطير. ^[1]  

اسباب شلل النوم

على الرغم من أن السبب الرئيسي لشلل النوم ما زال غير معروف، إلا أنه من المتوقع أن يرتبط ببعض العوامل أو الاضطرابات، فيما يلي توضيح لأهمها: ^[1]

• التعرض المستمر للإجهاد وقلة النوم.
• المعاناة من بعض مشاكل النوم بما في ذلك: الخدار، أو  متلازمة تململ الساقين.
• تعاطي المخدرات أو الممنوعات.
• عدم الالتزام بجدول نوم ثابت.
• النوم على الظهر.
• بعض الاضطرابات العقلية، بما في ذلك: التوتر أو الاضطراب ثنائي القطب.
• العوامل الوراثية.

 

أعراض شلل النوم

بإمكانك الاستدلال على إصابتك بشلل النوم من خلال مجموعة من الأعراض، فيما يلي أهمها: ^[2]  

• الشعور بضغط على الصدر.
• هلوسات مثل رؤية أو سماع أشياء غير موجودة.
• الشعور بعدم الأمان.
• شعور المصاب بانفصال الجسد عن الروح.
• الاختناق.
• صعوبة في التنفس.
• فقدان القدرة على الكلام أو الحركة.

أضرار شلل النوم

هل شلل النوم يؤدي الى الموت؟ بالنسبة لمعظم الأشخاص، فإن شلل النوم لا يعد حالة صحية خطيرة، ولكن للأشخاص الذين يعانون من نوبات متكررة من شلل النوم يمكن أن يكون ذلك علامة على خلل ما. وفقًا للتقديرات فإن حوالي 10% من الأشخاص يعانون من أضرار ومضاعفات ناجمة عن شلل  النوم، بما في ذلك:  ^[2]

• عدم الرغبة في الذهاب إلى الفراش؛ بسبب الأفكار السلبية التي تراود الشخص.
• القلق والتوتر؛ مما يزيد من فرصة الإصابة بالأرق.

علاج شلل النوم

هناك بعض الطرق والاستراتيجيات التي من شأنها أن تقلل من فرصة الإصابة بشلل النوم، فيما يلي أهمها:  ^[2]

1. اتباع روتين معين في النوم، الالتزام بجدول زمني معين للنوم والاستيقاظ يمكن أن يساعدك في الشعور بالراحة والاسترخاء ونتيجة لذلك التقليل من عدد النوبات.
2. تجنب المخدرات والمواد المنبهة، قبل النوم، يوصى بتجنب المواد المخدرة أو المنبهة مثل الكافيين.
3. التخلص من المشتتات في الغرفة، بما في ذلك: الأجهزة الإلكترونية، والهواتف الذكية، والساعات وغير ذلك.
4. الحصول على سرير مريح، ما الذي يمنعك من الاستثمار في الحصول على سرير جيد لراحتك؟ تأكد من حصولك على وسادة ومرتبة جيدين.
5. العلاج السلوكي المعرفي، وهو أحد أنواع العلاج بالكلام، يمكن لمناقشة الأفكار والعواطف السلبية أن تساعدك في التخفيف من التوتر ونتيجة لذلك تحسين جودة النوم.

كانت هذه أهم المعلومات حول شلل النوم المعروف أيضًا باسم الجاثوم. للمزيد من المعلومات الصحية تصفح دليل ليالينا الشامل للصحة والرشاقة.