للأمهات: نصائح وطرق  للحصول على بطن ممسوح بعد الولادة

لابد وأن جسم المرأة يتعرض لتغييرات كثيرة وكبيرة أثناء الحمل، وفيما بعد الولادة. فهي تكتسب كيلوغراماتٍ زائدة ويتغير لديها شكل البطن. خاصةً وأنه ربما قد لايستعيد شكله بسرعة بعد الولادة بل سيحتاج لوقت طويل.
الأمر الذي يتسبب بالكثير من الانزعاج والقلق للمرأة.

ولكننا سنعرفك اليوم على مجموعة من الطرق الطبيعية لإعادة شكل البطن كما كان قبل الحمل خلال فترة قصيرة ودون عناء.

إليك أيضاً: مستحضرات رائعة لتجنب علامات تمدد الجلد في الحمل والحفاظ على البشرة

•    لابد وأنك تعلمين عزيزتي الأم أن الرضاعة الطبيعية تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم لإنتاج الحليب وهي بذلك تجعل الأم تخسر الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال الحمل. 

•    إنّ ممارسة الرياضة منذ بداية الحمل و حتى الشهر السابع منه. ثم معاودة ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة بأسابيع قليلة أمر مهم جداً لفقدان الوزن وهو يساعد في شد البطن وإعادته إلى شكله السابق.
 احرصي على ممارسة تمارين البطن بعد الولادة بحوالي شهر واحد فقط.

•    قومي باتباع حمية غذائية خاصة. تحتوي على جميع المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم، صحية، ومتوازنة فذلك سيساعدك كثيراً على استعادة وزن ماقبل الحمل.

اقرئي على ليالينا أيضاً: 10 أشياء تجميلية عليك تجبنها أثناء فترة حملك...

•    اعتمدي في نظامك الغذائي على تقسيم وجباتك إلى 5 إلى 6 وجبات صغيرة يومياً. كل ساعتين ونصف وجبة. وبذلك فإنك ستحافظين على مستوى السكر معتدلاً في جسمك ولن تشعري بالجوع مطلقاً.

•    احرصي على أن يحتوي نظامك الغذائي على الكثير من الفواكه والخضار الخضراء، إلى جانب الألياف واللحوم. والتخفيف قدر الإمكان من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات. 

اتبعي هذه النصائح وستستعيدين كامل رشاقتك وستتمتعين ببطن ممسوح خلال أسابيع قليلة فقط من الولادة. 

قد يعجبك أيضاً:

ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة... نصائح مهمة للأمهات الجدد!
اتبعي الرابط https://t.co/EgmDQPGY6d pic.twitter.com/96DYU0Fd4F

— Layalina.com (@layalina) ٢٩ يناير، ٢٠١٦